วิตามินและอาหารเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีที่สุด 2021

ใครไม่อยากผมหนา ยาว เงางาม สุขภาพดี? แน่นอนว่ามีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับเส้นผมของเรา แต่การรักษาบางอย่างต้องทำจากภายในสู่ภายนอก ใช่แล้ว เรากำลังพูดถึง อาหารเสริม.

อาหารเสริมและวิตามินดูแลเส้นผมได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเนื่องจากตลาดแบรนด์ Instagram ที่อิ่มตัวมากเกินไปซึ่งคุณน่าจะเห็นทั่วฟีดของคุณ (คุณอาจได้โฆษณาจำนวนมากจากการคลิกเรื่องราวนี้ ขออภัย!) อาหารเสริมมีอยู่ทั่วไปในทุกวันนี้โดยอ้างว่าให้เส้นผมของคุณ ความฝัน — และหากคุณกำลังคิดที่จะคว้ามันเอาไว้จริงๆ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าจะทำสิ่งใด ลอง. พวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกที่สุดและไม่มีใครต้องการใช้เงินทั้งหมดนั้นโดยไม่รับประกันว่าผมยาวขึ้น หนาขึ้น หรือมีสุขภาพดีขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 14 วิตามินผมที่ดีที่สุดตามคำวิจารณ์ของลูกค้านับพัน

แล้วนี่ทำอะไร อาหารเสริม จริงๆแล้ว ทำ? และใช้งานได้จริงหรือ เราได้พูดคุยกับมอลลี่ คิมบอลล์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในนิวออร์ลีนส์ที่ Ochsner Fitness Center และโฮสต์ของ พอดคาสต์ "เชื้อเพลิง"และผู้เชี่ยวชาญด้านผมและสไตลิสต์ Rachel Roger เพื่อดูว่า อาหารเสริม ใช้งานได้จริง (และอันไหนที่ต้องใช้)

ทำอาหารเสริมสำหรับผมทำงาน?

ในระยะสั้นใช่อาหารเสริมสามารถทำงานได้ คิมบอลล์บอก InStyle อาหารเสริมและวิตามินได้รับการทดสอบในการทดลองทางคลินิกหลายครั้งซึ่งพบว่า "สามารถมีประสิทธิผลในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม"

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินสองชนิดที่มองหาซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม: วิตามิน D และ E เธอกล่าว อาหารเสริมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ คอลลาเจนที่อุดมด้วยโปรตีนและสารประกอบจากพืชเช่น ashwagandha และหางม้า เธอกล่าวเสริม

ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสำหรับผิวเต่งตึง เปล่งปลั่ง หรือไม่?

โรเจอร์เห็นด้วยว่าวิตามินและอาหารเสริมสามารถ "กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง" ได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดอะไรบางอย่าง แต่เธอเน้นว่าการปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมหรือวิตามินใหม่เป็นสิ่งสำคัญเสมอ

“เมื่อมีคนกังวลเกี่ยวกับผมร่วง ฉันมักจะถามว่าพวกเขาทานวิตามินอะไร หรือพวกเขาเพิ่งเพิ่มยาใหม่ ๆ หรือไม่” โรเจอร์กล่าว “บ่อยครั้งที่ผมร่วงเกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิดหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ เช่น โรคไทรอยด์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจสอบกับแพทย์ตลอดจนช่างทำผมที่เชื่อถือได้เสมอ"

แล้วไบโอตินล่ะ?

คุณอาจสังเกตเห็นวิตามินยอดนิยมที่ขาดหายไปจากรายการนี้อย่างเห็นได้ชัด: ไบโอตินวิตามิน B-Vitamin ที่มีชื่อเสียงสำหรับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ แม้ว่าไบโอตินในบางครั้งอาจช่วยได้ แต่โดยปกติแล้วจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณขาดไบโอติน

ที่เกี่ยวข้อง: Kate Hudson เพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร – และเธอสาบานว่าเป็นความลับของผิวที่เร่าร้อนของเธอ

"Biotingets มีความรุ่งโรจน์มาก แต่การทดลองทางคลินิกไม่สนับสนุนการใช้สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเว้นแต่จะมีความเสี่ยงที่จะขาด" คิมบอลล์บอกเรา "สังกะสี เหล็ก และไนอาซินก็เช่นเดียวกัน หากเราขาดสารอาหารเหล่านี้ การเสริมอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผม แต่ไม่เช่นนั้น วิทยาศาสตร์ก็ไม่อาจแนะนำแร่ธาตุเหล่านี้ได้ทั่ว กระดานเป็นวิธีการรักษาสำหรับผมที่มีสุขภาพดีขึ้น " (ซึ่งเป็นอีกครั้งว่าทำไมการปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและวิตามินแต่ละชนิดในปริมาณที่เหมาะสม แร่.)

ไม่ต้องการทานอาหารเสริมแต่ยังต้องการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม? Roger เสนอคำแนะนำง่ายๆ นี้: เริ่มต้นด้วยหนังศีรษะที่สะอาดปราศจากสิ่งตกค้างและสิ่งสกปรก วิธีนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ เซรั่ม และครีมนวดผมสามารถเจาะเส้นผมและรากผมได้ ซึ่งจะ "สร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโต" เธอกล่าว (โรเจอร์รักเรเน่ เฟอร์เทอเรอร์คนนี้ ดีท็อกซ์หนังศีรษะก่อนสระผม)

อ่านต่อไปสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์โปรดของ Kimball และ Roger ที่จะส่งเสริมสุขภาพผมที่นุ่มสลวย