ความลึกลับเล็กๆ ประการหนึ่งของชีวิตดูเหมือนจะเป็นเช่นว่า megastar เจนนิเฟอร์ โลเปซ ยังไม่หยุดแก่ แต่ดูดีขึ้นและดีขึ้นตามอายุ ฝุ่นวิเศษอะไรที่เธออาจจะโปรยลงมาบนตัวเธอเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของเธอ เราถามตัวเองทุกครั้งที่เธอก้าวออกไปบนพรมแดง?
จากนั้นฉันก็มีเซสชั่นกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Tracy Andersonผู้ซึ่งฝึกฝนดาราตั้งแต่เธอเปลี่ยนจากอัศจรรย์ไปสู่ความทะเยอทะยาน และฉันหยุดคิดในทันที ทำยังไงถึงได้หุ่นแบบ J.Lo (และ .) กวินเน็ธ พัลโทรว์และลูกค้าของ Anderson ที่ปรับแต่งอย่างสมบูรณ์แบบอื่น ๆ ทั้งหมด)? คุณทำงานหนัก. ยากจริงๆ. นั่นเป็นเพียงบรรทัดล่าง ดังนั้นฉันจึงทำ
ฉันก้าวเข้าไปในสตูดิโอ Tribeca อันสูงส่งของ Anderson เพื่อลองออกกำลังกายด้วยตัวเองเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าคุณต้องทำอะไรจึงจะดูน่าทึ่ง
หลายสัปดาห์ต่อมา (และบ่อเกลือเอปสันจำนวนมาก) ต่อมา ฉันเริ่มเข้าใจว่าทำไม J.Lo วัย 40 ของเธอถึงร้อนกว่า ตลอดกาล—และทำไม The Tracy Anderson Method ถึงมีลัทธิดังกล่าวกับผู้หญิงทั่วโลก (ลองดูสิ Tracy's อินสตาแกรม สำหรับลูกค้าประจำของเธอ)
วิดีโอ: วิธีทำให้ร่างกายเหมือนเจนนิเฟอร์ โลเปซ
เครดิต: มารยาท
ในฐานะที่เป็นคนคลั่งไคล้การออกกำลังกายและชอบออกกำลังกาย ฉันได้ดู TA และปรัชญาการออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนรูปร่างของเธอจากระยะไกลมาหลายปีแล้ว แต่ยังไม่เคยสัมผัสด้วยตัวเองมาก่อน ใช่ ฉันรู้พื้นฐานของวิธีการของเธอ และฉันก็รู้ดีว่า Gwyneth Paltrow ให้เครดิตกับ Anderson ที่หล่อหลอมหล่อเลี้ยง Anderson เพียงลำพัง แต่นั่นคือทั้งหมดที่ฉันรู้
ในการพบกันครั้งแรก เทรซี่ แอนเดอร์สันเองก็เป็นเหมือนที่ฉันจินตนาการถึงเธอ ตัวเล็กและกระชับในแบบที่ดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ ยกเว้นแต่ว่าจริงๆแล้วพวกมัน เป็น บรรลุได้—หากคุณเต็มใจทำสิ่งที่ต้องทำ วินาทีที่คุณเข้าคลาสออกกำลังกายกับแอนเดอร์สัน (ไม่ว่าจะในสตูดิโอของเธอหรือผ่านดีวีดี) คุณ ตระหนักว่าคุณได้ออกกำลังกายมาโดยตลอด—หรืออย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น ถึงฉัน. (ฉันออกกำลังกล้ามเนื้อฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันเคยมี)
วิธี Tracy Anderson—โปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เปลี่ยนแปลงทุกสองสามสัปดาห์—ทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อของคุณมีความท้าทายอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง มันเผาผลาญแคลอรีมากมาย ปั้นและปรับโทนสี และทำงานทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า
ภาพ: หัวจรดเท้าของเจนนิเฟอร์โลเปซจากซีซั่น 14 ของ อเมริกันไอดอล
สตูดิโอในนิวยอร์กของเธอถูกซ่อนอยู่บนชั้นสามของอาคารเรียบง่ายใน Tribeca ที่ฉันเดินผ่านไปมาหลายครั้งระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน โดยมีหน้าต่างที่สว่างไสวซึ่ง รวบรวมกลุ่มสาวฟิตเนสที่กระโดดโลดเต้นไปตามจังหวะดนตรี (และอีกอย่าง พวกเธอก็มีเพลย์ลิสต์ที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยทำมา)
เครดิต: มารยาท
ฉันเริ่มต้นด้วยคลาส "AtTAin" ที่แนะนำเป็นครั้งแรก เซสชั่นการแกะสลัก 60 นาทีซึ่งใช้น้ำหนักตัวเป็นส่วนใหญ่และตุ้มน้ำหนักมือและข้อเท้าที่บางเบาเพื่อปั้นแขน หน้าท้อง ก้น และต้นขา การออกกำลังกายเกิดขึ้นที่พื้นเป็นส่วนใหญ่ แต่อย่าหวังว่าจะออกไปโดยไม่มีเหงื่อไหลออกตลอดทาง เมื่อเลิกเรียน ฉันแทบจะขยับกล้ามเนื้อในร่างกายไม่ได้และมีเหงื่อออก “ตอนนี้คือการออกกำลังกาย” ฉันคิดกับตัวเองว่าเป็นคนเดินโซเซด้วยความภาคภูมิใจ ทำไมต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเผาผลาญแคลอรีในเมื่อคุณสามารถจุดไฟนับร้อยและบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณในท่าเดียวที่ทำให้หัวใจเต้นแรงได้? แต่นั่นเป็นเพียงแค่วันแรก ยังมีความท้าทายอีกมากมายที่รออยู่
วิธีการส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการเต้น และแม้ว่าฉันจะเรียนคลาสฟิตเนสมาแทบทุกประเภทบนโลกใบนี้ แต่ฉันก็ไม่เคยออกกำลังกายด้วยการเต้นที่ออกแบบท่าเต้นมาก่อน ไม่เคย. ดังนั้นในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ฉันอยู่ที่ TA ฉันจึงหลีกเลี่ยงชั้นเรียนเต้นรำเช่นกาฬโรค และฉันสามารถทำเช่นนั้นได้อย่างง่ายดาย เพราะมีตัวเลือกอื่นอีกมากมายนอกจาก CaTApult (คลาสแดนซ์อันเป็นเอกลักษณ์ของวิธีการ) ให้เลือก จาก. ดังนั้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ฉันจึงดูผู้หญิงเต้นรำในสตูดิโอผ่านหน้าต่างกระจก ขณะที่ฉันเตรียมพร้อมสำหรับเซสชัน aTAin เพิ่มเติม และ ขยายขอบฟ้าของฉันไปสู่ชั้นเรียนแบบละเอียด (ซึ่งใช้แถบยางสีที่ห้อยลงมาจากเพดาน—อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมาก ออกกำลังกาย).
ที่เกี่ยวข้อง: เลือกซื้อเสื้อผ้าน่ารักที่จะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย
อยู่มาวันหนึ่ง ฉันตัดสินใจเพื่อความสมบูรณ์ของนักข่าว ฉันจะพาตัวเองไปเรียนเต้น เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้ลองใช้วิธี Tracy Anderson จริงๆ ถ้าคุณไม่ได้เต้น ดังนั้นฉันจึงยิงตัวเองเข้าสู่เซสชั่น แขวนอยู่หลังห้อง พยายามยกท่าให้มากที่สุด ล้มเหลวอย่างน่าสังเวช ดูไม่ปกติอย่างบ้าคลั่งและแทบจะไม่ได้ก้าวเลยแม้แต่ครั้งเดียว … แต่ฉันไม่ชอบมัน มากกว่า.
ปรากฎว่าการขาดคลาสออกกำลังกายการเต้น "ชอบ" ของฉันเป็นเพียงความกลัวภายในของฉันที่จะไม่ประสบความสำเร็จ แม้ว่าคนส่วนใหญ่ในห้องจะดูเหมือนเบา แต่นักเต้นมืออาชีพ—ไม่ใช่ และนี่คือบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้: แม้จะมีรูปลักษณ์ภายนอก ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่สิ่งที่ Tracy Anderson พูดถึงเลย ใช่ เธอเป็นกูรูด้านฟิตเนสที่เอาจริงเอาจังที่ช่วยให้ทุกคนดูดีที่สุด แต่เธอก็สามารถช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีที่สุดจากข้างใน—แค่ถาม Lena Dunham ผู้ซึ่งคลั่งไคล้การออกกำลังกาย ประโยชน์ต้านความวิตกกังวล).
ที่เกี่ยวข้อง: Lena Dunham แชร์การออกกำลังกาย "Strong and Happy" หลังจากลืมเสื้อผ้าออกกำลังกายของเธอ
อันที่จริงแล้วแอนเดอร์สันเกี่ยวกับความแข็งแกร่งภายในและภายนอก ความมั่นใจในตนเอง และความงามจากภายใน เธอเป็นเรื่องเกี่ยวกับชุมชน ผู้หญิงที่แท้จริง และความเป็นแม่ เธอเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวที่มีลูกที่น่ารักสองคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักในชีวิตของเธอเอง (นี่เป็นแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นวิธีการของเธอตั้งแต่แรก) ในขณะที่ข่มขู่บางคนในตอนแรก แอนเดอร์สันก็เหมือนกับชั้นเรียนเต้นรำที่เธอสอน—สร้างแรงบันดาลใจ ต้อนรับ และเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างสมบูรณ์
วิธีการของ Tracy Anderson มี สถานที่ ในนิวยอร์ก แคลิฟอร์เนีย และลอนดอน (พร้อมที่ตั้งแห่งใหม่ซึ่งคาดว่าจะเปิดในฤดูร้อนนี้ในเมืองแฮมป์ตันส์ รัฐนิวยอร์ก) คุณยังสามารถซื้อดีวีดีหรือลองใช้กับเธอได้ คลาสถ่ายทอดสด ทุกๆวันพุธ.
ภาพ: ลุคที่เปลี่ยนไปของเจนนิเฟอร์ โลเปซ