เหตุผลหนึ่งที่เราชื่นชอบ Busy Philipps ก็คือ Instagram ที่ตรงไปตรงมาและสนุกสนานของเธอ ซึ่งเธอมักจะโพสต์เกี่ยวกับการหาประโยชน์จากการออกกำลังกายของเธอ (อย่าลืมว่าเมื่อเธอพยายาม ดับอาการเมาค้างหลังออสการ์ ในชั้นแทรมโพลีน?) เราจึงไม่แปลกใจที่เห็น ลูกไก่ขาว นักแสดงหญิงสรุปประสบการณ์สูงและต่ำของเธอเกี่ยวกับอาหาร Whole30 ในสัปดาห์นี้
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเลิกใช้น้ำตาล ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช และแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วัน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
Philipps ประกาศในโพสต์เมื่อวานว่าเธอทำสำเร็จ ติดอยู่กับอาหาร ตลอดทั้งเดือน "แม้จะลำบากสักสองสามวัน" เมื่อเธอ "ต้องการเตกีลาหรือเยลลี่แบร์จริงๆ" กฎ Whole30 นั้นเรียบง่ายแต่น่ากังวล: 1) ตัดพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาลที่เติม ขนมอบและขนม แอลกอฮอล์ และส่วนผสมอาหารแปรรูปบางส่วน (ผงชูรส ซัลไฟต์ และคาราจีแนน) ทั้งหมดออกเป็นเวลา 30 ปี วัน 2) อย่าชั่งน้ำหนักตัวเอง 3) อย่าโกง
วิดีโอ: 9 ครั้ง Michelle Williams และ Philipps ยุ่งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด
Philipps วัย 38 ปีกล่าวว่าเธอตัดสินใจลองอาหาร Whole30 เพราะทุกคนที่เธอรู้จักต่างก็ทำแบบนั้น และเธอ คิดว่ามันจะช่วยให้เธอ "กลับมาเหมือนเดิมก่อนวันหยุด" นอกจากนี้เธอยังมีความน่าสนใจอีกด้วย ท้าทาย. "มันคืออะไร" เธอเขียน
ในเรื่อง Instagram ที่ตามมา คุณแม่ลูกสองได้เจาะลึกถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้มากขึ้นเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น การตัดไก่งวงเย็นที่มีน้ำตาลออกแสดงให้เธอเห็นว่าเธอติดขนมหวานจริงๆ แค่ไหน เมื่อเธอรู้สึกเครียด เธออยากทานของว่าง: ซินนามอนกัมมี่แบร์ "[น้ำตาล] เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะกำจัด" เธอกล่าว
แต่ในที่สุด Philipps ก็เรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับอารมณ์ของเธอ: "เพราะฉันยังไม่ได้ ได้บรรเทาความรู้สึกด้วยการกินอาหาร ทำให้ฉันต้องหาทางอื่น ข้อเสนอ."
ที่เกี่ยวข้อง: 12 ครั้ง Dawson's CreekMichelle Williams และ Busy Philipps ของ Michelle เป็นเป้าหมายของ BFF IRL
ห้าวันแรกของ Whole30 นั้นยากที่สุด Philipps กล่าว จากนั้นก็ง่ายขึ้นเล็กน้อย ยังมีประโยชน์อีกด้วย: สามีของเธอซึ่งเป็นนักเขียนบทภาพยนตร์ Marc Silverstein ได้ทานอาหารร่วมกับเธอ
ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในแผนจำกัดอย่างไรก็ตาม สุขภาพCynthia Sass, MPH, RD บรรณาธิการด้านโภชนาการที่มีส่วนร่วม ได้เตือนว่าการห้ามอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นความรู้สึกตื่นตระหนกซึ่งนำไปสู่การคิดครอบงำ ตามมาด้วยการกินมากเกินไป ใน "3 วิธีในการทำความสะอาดอาหารของคุณโดยไม่ต้องผูกมัดกับอาหารทั้งหมด30," เธอแนะนำกลยุทธ์การกินที่ยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งคุณสามารถยึดติดกับมันได้ในระยะยาว
สำหรับผลลัพธ์? Philipps กล่าวว่าทั้งๆ ที่เธอยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเอง (เธอสาบานว่าเมื่อปีก่อน) เธอบอกได้จากหน้าว่าเธอ "แน่" เล็กกว่า" เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าสามีของเธอสูญเสีย "น้ำหนักมากเกินไป" (การลดน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริงของโปรแกรม Whole30 แม้ว่าผู้อดอาหารหลายคนจะทำ ผอมลง.)
ผลกระทบอื่นๆ: ฟิลิปป์กล่าวว่าเธอรู้สึกป่องน้อยลง และข้อต่อของเธอไม่เจ็บเหมือนปกติ แต่ Whole30 ไม่ได้สร้างความแตกต่างใดๆ ในแง่ของอาการลำไส้แปรปรวน ซึ่งทำให้เธอประหลาดใจเพราะเธอคิดเสมอว่าปัญหาทางเดินอาหารของเธอเกี่ยวข้องกับอาหาร
ที่เกี่ยวข้อง: Philipps ยุ่งเรื่อง “Pinterest Moms” และออกไปเที่ยวกับ James Franco
Philipps จบการสรุป Whole30 ของเธอด้วยเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ประการหนึ่ง เธอแนะนำให้ทำอาหารที่บ้านให้มากที่สุด เพื่อให้มื้ออาหารของคุณน่าตื่นเต้นและหลากหลาย (เธอค้นหาสูตรอาหารที่สนุกและผ่านการอนุมัติจาก Whole30 ใน Instagram) เมื่อเธอออกไปกินข้าวนอกบ้าน เธอสั่งโปรตีนไร้มันและผัก และขอให้ครัวงดเนย โดยรวมแล้ว Philipps กล่าวว่า Whole30 เป็นประสบการณ์ที่ดี และเธอจะทำมันอีกครั้ง
รู้สึกอยากรีวิวของเธอ แต่ระวังที่จะใช้ข้อ จำกัด มากมาย? ลองกำจัดอาหารแปรรูปง่ายๆ ดูสิ Sass กล่าว การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ถือเป็นการประนีประนอมอย่างยิ่ง เพราะสามารถลดแคลอรี เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงปริมาณสารอาหารของคุณอย่างจริงจัง