ไม่นานมานี้ ฉันกำลังกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนออนไลน์สำหรับลูกชายของฉัน และฉันก็จำอายุเขาไม่ได้ เขาอายุ 12 หรือ 13 ปี? นิ่งงันฉันหันไปทำคณิตศาสตร์ เกิดในเดือนธันวาคม 2550; มันคือพฤศจิกายน 2020: 20 ลบ 7 เขาเลยอายุ 12 กำลังจะอายุ 13 ห่าเพิ่งเกิดขึ้น? ฉันเหลือเวลาอีกสองสามสัปดาห์ที่จะอายุ 50 ปี ผิวหน้าของฉันมีสัญญาณของริ้วรอยอย่างแน่นอน สมองของฉันเริ่มย่นและหย่อนคล้อยด้วยหรือไม่? ไม่หนุ่มแล้ว ฉันได้มาถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่ตอนนี้ฉันเคยประสบกับช่วงเวลาอาวุโสเป็นประจำหรือไม่? คุณยายของฉันเป็นโรคอัลไซเมอร์ อาการสะอึกทางปัญญานี้เป็นอาการของโรคสมองเสื่อมหรือไม่? ฉันเพิ่งมีจังหวะ? หากหน่วยความจำที่ไว้ใจได้ก่อนหน้านี้ของฉันกลับกลายเป็นเก่า อ่อนแอ เสียหาย หรือเป็นโรค?
โชคดีที่ก่อนที่ฉันจะตกลงไปอย่างอิสระที่ตกอยู่ภายใต้หลุมกระต่ายอันมืดมิดที่น่าสะพรึงกลัว นักประสาทวิทยาในตัวฉันก้าวเข้ามาราวกับเป็นซูเปอร์ฮีโร่: "เดี๋ยวก่อน พี่สาว คุณไม่เป็นโรคอัลไซเมอร์ คุณไม่มีโรคหลอดเลือดสมอง และถึงแม้จะอายุ 50 ปี คุณยังเด็กอยู่ (อิช) คุณคือ เครียด." และความเครียดสามารถทำให้ความทรงจำของมนุษย์คุกเข่าลงได้
แม้ว่าความเครียดชั่วคราวจำนวนหนึ่งจะช่วยสร้างความทรงจำใหม่ แต่ก็มักจะขัดขวางความสามารถของเราในการดึงความทรงจำที่เราเก็บไว้แล้ว นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณเคยสำลักข้อสอบที่คุณเคยเรียนมา คุณรู้จักวัสดุที่เย็น แต่ความรู้สึกกดดันมากเกินไปทำให้คุณวาดช่องว่าง สมองของคุณไม่สามารถเรียกคืนสิ่งที่รู้ได้
ฉันลืมอายุลูกชายของฉันในวันก่อนการเลือกตั้งประธานาธิบดี ความเครียดที่แปลกประหลาด – ความกังวลเกี่ยวกับชะตากรรมของประเทศของเรา – มีแนวโน้มว่าจะมีนัยสำคัญพอที่จะขัดขวางความสามารถของสมองของฉันในการดึงความทรงจำง่ายๆ นี้ แต่สิ่งที่ร้ายกาจกว่านั้นก็เกิดขึ้นเช่นกัน นี่คือปี 2020 และเช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ ฉันได้รับความเครียดเรื้อรังและไม่หยุดหย่อนตั้งแต่ Ides of March สำหรับความทรงจำนั่นเป็นหายนะ
ล้านปีก่อน ความเครียดส่วนใหญ่มาจากแรงภายนอก หากคุณสังเกตเห็นผู้ล่าหรือศัตรูที่กำลังจะโจมตีคุณ สมองและร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด ทำให้คุณสามารถต่อสู้หรือหนีได้ ในปี 2020 เราไม่ได้วิ่งหนีสิงโต เสือ และหมี แต่เนื่องจากเราสามารถจินตนาการและกังวล เราจึงอาจรู้สึกราวกับว่าเรากำลังวิ่งเพื่อเอาชีวิตรอด ความเครียดทางจิตใจอาจเกิดจากการขาดความมั่นใจ การควบคุม หรือการเชื่อมโยงทางสังคม เสียงคุ้นเคย? ฉันทำเครื่องหมายทั้งสามช่อง ความคิดของเราอาจเป็นนักล่าที่อันตรายที่สุด
การตอบสนองทางสรีรวิทยาของมนุษย์ต่อความเครียดมีขึ้นเพื่อเป็นสถานะเปิด/ปิดอย่างรวดเร็วชั่วคราวที่ช่วยให้เราตอบสนองต่อภัยคุกคามหรือความท้าทายในทันที และนี่ก็ไม่เลวสำหรับเรา เราต้องการการตอบสนองนี้เพื่อให้ทำงานได้ตามปกติทุกวัน เพื่อนำเสนอ Zoom ให้เหยียบเบรกเมื่อรถอยู่ข้างหน้า เราหยุดกะทันหันและแม้กระทั่งลุกจากเตียงในตอนเช้า (อีกวันของการเรียนรู้ออนไลน์สำหรับคุณสามคน เด็ก ๆ)
แต่ถ้าสิ่งที่ทำให้คุณเครียด เช่น โรคระบาด การแบ่งแยกทางการเมือง ความอยุติธรรมทางเชื้อชาติ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ยังไม่จบ? ความคิดวิตกกังวลและน่าสะพรึงกลัวของเราหลายคนไม่หยุดยั้งมานานกว่าหนึ่งปี เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น วาล์วปิดเพื่อตอบสนองต่อความเครียดสามารถแตกได้ เราเต็มไปด้วยฮอร์โมนความเครียด และตอนนี้สมองของเราติดอยู่ในสถานะรถไฟที่หนีไม่พ้นของการต่อสู้หรือหนี
สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับหน่วยความจำ คุณจะมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน สร้างความทรงจำใหม่ และดึงความทรงจำเก่า ๆ อีกครั้งฟังดูคุ้นเคย? แต่เราไม่สามารถควบคุมการแจกจ่ายวัคซีน การกลายพันธุ์ของโควิด-19 ล่าสุด การเมือง หรือภัยธรรมชาติครั้งต่อไปได้ แล้วเราจะทำอะไรได้บ้าง? เราถึงวาระที่จะลืมว่าเราวางโทรศัพท์ไว้ที่ไหน ทำไมเราจึงเดินเข้าไปในครัว สิ่งที่คู่สมรสของเราเพิ่งพูด และลูกชายของเราอายุเท่าไหร่?
แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลุดพ้นจากโลกที่ตึงเครียดที่เราอาศัยอยู่ได้ แต่เราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อการตอบสนองของสมองที่มีต่อสิ่งนั้น โยคะ การทำสมาธิ และการออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อลดฮอร์โมนความเครียดเรื้อรังและป้องกันความจำเสื่อมที่เกิดจากความเครียด ครั้งต่อไปที่คุณจำชื่อไม่ได้ ลืมตอบกลับอีเมล หรือพยายามหาอายุของลูกคนกลาง ให้หายใจเข้าลึกๆ ความกังวลเกี่ยวกับการลืมอาจเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเองได้ การลืมเกิดขึ้น ถ้าคุณเครียดกับมัน มันจะเกิดขึ้นมากขึ้น
หนังสือเล่มล่าสุดของเจโนวา จดจำออกวันที่ 23 มีนาคม
ติดตามเรื่องราวอื่นๆ เช่นนี้ได้ใน. ฉบับเดือนเมษายน 2564 InStyleมีจำหน่ายบนแผงหนังสือ ใน Amazon และสำหรับ ดาวน์โหลดแบบดิจิทัล มี.ค. 19ไทย.