วิธีวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น

ฉันชอบวิ่ง แต่ทุกปี เรื่องง่อยๆ เหมือนกัน ฉันออกกำลังกายเหมือนปีศาจในฤดูใบไม้ร่วง และฤดูหนาวก็มาถึง ทำให้ฉันอยู่ในอาการโคม่าทันทีที่เทอร์โมมิเตอร์ลดต่ำลง 30 องศา ภายในเดือนมีนาคม กล้ามเนื้อของฉันจะนุ่มและนุ่มเหมือนตุ๊กตาหมีตัวโปรดของลูกสาวฉัน แต่ปีนี้ ฉันไม่เห็นด้วยกับเสียงไซเรนที่เครื่องทำความร้อนในอวกาศของฉัน และด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสม (และกรอบความคิด) คุณก็ทำได้เช่นกัน

ฉันซึ่งเป็นอดีตผู้อำนวยการด้านความงามและบรรณาธิการนิตยสารที่รู้จักกันมานานรู้อะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายท่ามกลางความหนาวเย็น? จริงๆแล้วค่อนข้างน้อย คุณเห็นไหมว่าตอนเป็นเด็กฉันแข่งขันกันหลายปีในฐานะนักแข่งสกีดาวน์ฮิลล์ในภาคเหนือของมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์ซึ่งเป็นงานอดิเรก ที่ทิ้งฉันไว้กับเส้นประสาทอย่างถาวรที่นิ้วมือและนิ้วเท้าของฉัน—และสนใจตลอดชีวิตว่าจะไม่มีวันแช่แข็ง อีกครั้ง. ยืนอยู่บนยอดของ Lake Placid ในชุดสูทสลาลอมยักษ์ไลคร่าเมื่อมันต่ำกว่าศูนย์ 20? ใช่ ฉันทำอย่างนั้น และนี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้:

เลเยอร์อยู่ถัดจากความเป็นพระเจ้า
คุณกำลังแข่งขันวิ่งมาราธอนหรือไม่? Bode Miller กำลังไล่ล่าคุณอยู่หรือเปล่า? ไม่? งั้นก็สวมเสื้อผ้ากองโต—คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าลมจะพัดพาคุณช้าลง เลือกผ้าที่ดูดซับความชื้น เช่น โพลีโพรพิลีน เพื่อให้เหงื่อของคุณไม่ติดตัวเหมือนซาลาแมนเดอร์ที่เปียก และอย่าลืมท็อปเปอร์ขนมปังปิ้ง ฉันหมกมุ่นอยู่กับ

Lululemon's Fluff Off Jacket. ช่วยให้คุณอบอุ่นและป้องกันความร้อนสูงเกินไปด้วยช่องระบายอากาศหลัก ทั้งหมดนี้ไม่ทำให้รอบเอวของคุณเพิ่มขึ้นสามเท่า ฉันพูดถึงมันยังมี "Cuffins?" ปลอกแขนเหล่านี้จะช่วยให้มือของคุณอบอุ่นได้ หากคุณลืมถุงมือ (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรใส่จริงๆ เมื่ออากาศเย็น)

รูปถ่าย: น้ำยาทำความสะอาดที่ได้รับการอนุมัติจากคนดัง

ปิดหูของคุณ
แค่ตบหมวกเก่าๆ เท่านั้นยังไม่พอ หลายๆ อันจะทำให้ติ่งหูของคุณปลิวไปตามสายลม ฉันคงไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่านั่นคือหญ้าชนิดหนึ่งสำหรับกัดน้ำแข็ง เมื่อก่อนฉันแข่ง ฉันมักจะสวมที่คาดผมผ้าฟลีซเนื้อนุ่มแทนหมวก Nike เสนอรูปแบบย้อนกลับที่ดี สิ่งนี้จะทำให้หูของคุณ—และด้านข้างของใบหน้า—อบอุ่นโดยไม่ต้องหันศีรษะของคุณให้กลายเป็นเตาหลอม ตอนนี้ ถ้าอากาศหนาวจริงๆ และไม่มีทางที่คุณจะเจอคนรู้จักแน่นอน คุณอาจต้องการกัดกระสุนและสวม หมวกไหมพรม. ความจริง: คุณจะดูเหมือนคนร้าย แต่อย่างที่ Catherine Deneuve ตั้งข้อสังเกตไว้อย่างชาญฉลาดว่า ณ จุดหนึ่งของชีวิต คุณต้องเลือกระหว่างใบหน้ากับลาของคุณ

อัปเดตเพลย์ลิสต์ของคุณ
นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับการทำซ้ำ "Summertime Sadness" ครั้งที่ 2 พันล้าน ใช้เวลาสองสามนาทีก่อนออกจากบ้านเพื่อหมุนรอบร้าน iTunes เพื่อฟังเพลงจังหวะดีๆ เพลงโปรดของฉันในตอนนี้ ได้แก่ "Uptown Funk" โดย Mark Ronson (เนื้อเรื่อง Bruno Mars), "Sugar" โดย Maroon 5 และ "Time of Our Lives" โดย Pitbull & Ne-Yo เป็นเรื่องดีที่จะเริ่มต้นด้วยเพลงวอร์มอัพช้าๆ เพียงเพื่อ "ตอนนี้" โดย Imogen Heap ฉันไป

ทำใจให้ว่าง.
คุณรู้ไหมว่าช่วงเวลาที่คุณกำลังรินกาแฟและตัดสินใจว่าจะใส่ชุดออกกำลังกายหรือไม่? มองออกไปข้างนอกก็มืดแล้ว Weather.com บอกคุณว่าสภาพอากาศเป็นเกล็ดหิมะ หยุด! การคิดเรื่องนี้ผ่านเป็นสิ่งที่ไม่ดี ให้พยายามสื่อถึงสิ่งเล็กน้อยของเซนที่คุณนอนอยู่ใต้จิตวิญญาณของคุณและทำให้จิตใจว่างเปล่า อย่าคิด! แค่สวมเสื้อผ้าแล้วเดินออกจากประตูไป และจำไว้ว่า: 5-10 นาทีแรกอาจแย่ แต่หลังจากนั้น เอ็นดอร์ฟินจะกระตุ้น และคุณจะรู้สึกมีพลังอำนาจทุกอย่างเหมือนคานเย เวสต์ ก่อนงานประกาศรางวัล