หลังจากใช้เวลาหลายเดือนในการออม ค้นคว้า วางแผน และคาดการณ์ ในที่สุดก็ถึงเวลาสำหรับการพักผ่อนของคุณ คุณส่งอีเมลงานล่าสุดของคุณ คุณตั้งค่าข้อความลางาน คุณแพ็คกระเป๋า ไปสนามบิน บินหลายพันไมล์และ… อึก! คุณรู้สึกหนาวไหม?
เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว รวมถึงรีเบคก้า เดวิส สัตวแพทย์ผู้อยู่เบื้องหลังด้านสุขภาพด้วย The Glassy (ตั้งชื่อตามศัพท์นักเล่นเซิร์ฟสำหรับสภาพการโต้คลื่นที่สมบูรณ์แบบ) จุดหมายปลายทางดิจิทัลรูปแบบใหม่สำหรับนักเดินทางที่เน้นเรื่องสุขภาพ ไซต์ดังกล่าวได้รับแรงบันดาลใจจากการดิ้นรนต่อสู้เพื่อรับประทานอาหารที่สะอาดและกระฉับกระเฉงบนท้องถนน ไซต์ดังกล่าวจึงนำเสนอไกด์นำเที่ยวเมืองที่ผ่านการตรวจสอบโดยบรรณาธิการซึ่งเต็มไปด้วยจิตใจและร่างกาย ฮอตสปอต—จากชามธัญพืชที่อร่อยที่สุดในท้องถิ่นไปจนถึงโรงยิมที่ดีที่สุดของโรงแรม—และเคล็ดลับจากวงในที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองดีที่สุดทุกที่ใน โลก.
ซึ่งนำเรากลับไปสู่ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารำคาญในการเจ็บป่วยระหว่างการพักผ่อนที่สมควรได้รับ เหตุใดจึงดูเหมือนเกิดขึ้นเสมอ และเราจะหยุดวงจรได้อย่างไร ด้านล่างนี้ Davis ได้แจกแจงเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอ
1. ความเครียดน้อยลง
“การเดินทางควรเป็นการผ่อนคลาย—อย่างน้อยก็คือถ้าคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อน (การเดินทางเพื่อทำงานเป็นอีกเรื่องหนึ่ง)—แต่ก็อาจทำให้เครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อ วางแผน กำหนดเวลา และจองทริปเองใช่หรือไม่ เครียด. ทำงานให้เสร็จก่อนออกเดินทาง? เครียด. บรรจุกระเป๋าของคุณ? เครียด. การเดินทางไปสนามบิน—และแม้กระทั่งการนำทางในการเช็คอินที่สนามบิน การรักษาความปลอดภัย อาคารผู้โดยสาร และการหยุดพักระหว่างทาง? เครียด! ซึ่งนำไปสู่ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของผู้คนต่ำเมื่อเดินทาง: พวกเขาเครียด จากการศึกษาพบว่า ความเครียดนั้น—แม้เพียงไม่กี่นาที—สามารถส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันได้ อาจฟังดูง่ายจริงๆ แต่การได้รับความเครียดก่อนและระหว่างการเดินทางจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี”
2. นอนหลับมากขึ้น
“เรื่องเดิมๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดก่อนออกเดินทาง คือ การสรุปรายละเอียดการเดินทาง ต้องเดินหน้าต่อไป ทำงานก่อนออกเดินทาง เก็บของในนาทีสุดท้าย—มักเป็นสิ่งที่เราให้ความสำคัญมากกว่าการได้นอนหลับฝันดี นอน. ฉันพูดติดตลกว่าไม่ว่าฉันจะเตรียมตัวสำหรับการเดินทางแค่ไหน ฉันก็มักจะต้องจัดกระเป๋าตอนเที่ยงคืนของคืนก่อนหน้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการทำงานของภูมิคุ้มกัน. ดังนั้นหากคุณเป็นเหมือนฉันและไม่ได้นอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนก่อนที่จะเดินทาง แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง”
3. มีแผนสำรองสำหรับมือที่สะอาด
“ฉันพกเจลล้างมือปลอดสารพิษติดตัวไปด้วยเสมอ (ฉันชอบ คลีนเวล และ EOเจลล้างมือ) กรณีไม่มีห้องน้ำหรือน้ำประปาเข้าถึงได้ง่าย พร้อมทิชชู่เปียก ที่ฉันใช้เช็ดที่พักแขนของเครื่องบิน โต๊ะถาด และรีโมทคอนโทรล (หรือหน้าจอ ถ้าเป็นแบบสัมผัส) หน้าจอ). ผ้าเช็ดทำความสะอาดยังมีประโยชน์ถ้าพูดว่าฉันกำลังออกไปเดินป่าและต้องทำความสะอาดมือ ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวอีกอย่างคือสิ่งเหล่านี้ สบู่ แผ่นงานจาก Buly."
4. เตรียมตัวท้องเสียก่อนจะเริ่ม
"นี่เป็นประสบการณ์ที่ธรรมดาเกินไปสำหรับนักเดินทาง และมันสามารถทำให้วันหยุดพักร้อนแย่ลงได้อย่างแน่นอน แน่นอน ถ้าคุณล้มป่วยและเป็นมากกว่าการป่วยแค่วันหรือสองวัน คุณควรไปพบแพทย์ แต่สำหรับปัญหาทางเดินอาหารทั่วไป ฉันขอแนะนำชุดอุปกรณ์สำหรับสถานการณ์ที่แย่ที่สุดที่มี Imodium (หรือหากปัญหาคือ ที่คุณไปไม่ได้—ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเดินทางและออกจากกิจวัตรการกิน—น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ยาเม็ด)"
5. ให้การรักษาความเย็นของคุณถูกล็อคและโหลด
"ฉันสาบานโดย การป้องกันอย่างรวดเร็วของสมุนไพร Gaia ยาเม็ด ฉันพาพวกเขาไปขณะเดินทางเมื่อฉันเริ่มรู้สึกคันในลำคอและทุกครั้งที่หลีกเลี่ยงความหนาวเย็นเต็มที่ ฉันยังบรรจุน้ำผลไม้ที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันจำนวนหนึ่งไว้ในถุงของเหลวที่ได้รับการรับรองจาก TSA เสมอ: พวกเขาอยู่ภายใต้สามออนซ์ และให้ขิง ขมิ้น และกระเทียมในปริมาณที่ดีแก่ฉันด้วยช็อตง่ายๆ เพียงครั้งเดียว บาร์น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ขายในขวดแบบหยิบแล้วหยิบขนาดเล็ก และคุณสามารถหาซื้อแบบต่างๆ ได้ที่ Whole Foods และซูเปอร์มาร์เก็ตอื่นๆ"
6. มีความยืดหยุ่น
“อย่าทำให้ตัวเองผิดหวังที่ต้องพูด ข้ามไปเที่ยวตามแผนหรือเสียเวลาไปทะเล นอนขดตัวบนเตียงในโรงแรมอันแสนอบอุ่นและอ่านหนังสือ ดูหนังหรือรายการทีวีที่คุณมักจะไม่มีเวลา หรือเพียงแค่ รู้สึกซาบซึ้งที่คุณไม่อยู่บ้าน ไม่อยู่ที่สำนักงาน และถึงแม้คุณจะไม่รู้สึก 100 เปอร์เซ็นต์ คุณจะ เร็วๆ นี้. โดยพื้นฐานแล้ว วิธีเดียวที่จะทำลายวันหยุดของคุณก็คือถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองเชื่อว่ามันพัง"
