ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ณ จุดนี้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ สมองที่อ่อนล้ามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ส่วนใหญ่เป็นเพราะจิตใจของคุณส่งสัญญาณว่าต้องการพลังงานมากขึ้น ทำให้คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องเติมพลังเพื่อเติมเต็มสิ่งที่คุณใช้จ่ายไป
แต่ผลการศึกษาใหม่ได้ค้นพบวิธีที่จะต่อสู้กับพวกเคี้ยวเอื้อง ถึงแม้ว่าคุณอาจจะไม่ชอบคำตอบก็ตาม
ตาม ทีมวิจัยที่มหาวิทยาลัยอลาบามาการออกกำลังกายหลังจากเสร็จสิ้นโครงงานที่ทรหด การทดสอบ หรือความท้าทายอื่นๆ ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความต้องการที่จะกินทุกอย่างที่ไม่ได้กำหนดไว้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ออกกำลังกายเพียง 15 นาทีหลังจากได้รับการทดสอบต่างๆ กินพิซซ่าน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน และถ้าพิซซ่าไม่จูงใจให้กินมากเกินไปในตัวเอง เราก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร
แน่นอนว่าสิ่งสุดท้ายที่เราต้องการจะทำหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันก็คือการเข้าคลาสสปิน แต่การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณได้ กินน้อยกว่า 200 แคลอรี่หากคุณเลือกนั่งบนโซฟาแทน (ไม่ต้องพูดถึงสิ่งที่คุณจะเผาผลาญ ออกกำลังกาย).
ใช่ เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรย้าย แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการจริงๆ ก็ตาม คิดแบบนี้ การออกกำลังกายอาจเป็นเพียงหนึ่งชั่วโมงในชีวิตของคุณในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันประโยชน์ของการออกกำลังกายก็จะยาวนานกว่านั้นมาก
