เรารักปณิธานปีใหม่ที่ดี สัญญาว่าจะทำงานให้ดีขึ้นในทุกสิ่งตั้งแต่สุขภาพจนถึงงานของเราหรือไม่? เราสามารถลงได้ น่าเสียดายที่โมเมนตัมของ Kick-ass ที่เรามักจะระเบิดในเดือนมกราคมมีแนวโน้มลดลงเมื่อปีที่ผ่านมา
"การแก้ปัญหาตลอดทั้งปีเป็นเรื่องที่น่ากลัวและยากที่จะรักษา". กล่าว ดร. แคทลีน ฮอลล์ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ สถาบันความเครียด และ เครือข่ายการใช้ชีวิตอย่างมีสติ. "ผู้คนควรทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ความละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้สามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิผลและมีอายุยืนยาวมากขึ้น" นายพลเป็นศัตรูกับการแก้ปัญหา ดังนั้นเราจึงเลือกผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุดห้าคนและขอให้ผู้เชี่ยวชาญเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นคำสัญญาที่ยั่งยืนและประสบความสำเร็จมากขึ้นสำหรับปี เลื่อนลงเพื่อดูว่าความละเอียดของคุณต้องมีการแก้ไขหรือไม่
อย่าพูดว่า: ฉันจะไปยิมให้มากกว่านี้
อย่าพูดว่า: ฉันจะย้ายทุกวัน
มีปัญหาในการหาดัมเบลล์รูปไข่หรือคู่ที่โรงยิมเมื่อเร็ว ๆ นี้? มกราคมเป็นเวลาที่ดีสำหรับการเป็นสมาชิกโรงยิมใหม่ที่มีผู้แก้ปัญหาจำนวนมากที่ต้องการความฟิตและลดน้ำหนัก การทุ่มเทให้กับศูนย์ออกกำลังกายเป็นก้าวแรกที่ดี แต่สำหรับบางคน การเข้าฟิตเนสจริงๆ อาจเป็นเรื่องยากเมื่อตารางงานเต็ม ข่าวดีก็คือ: สิ่งที่คุณต้องทำคือมุ่งมั่นที่จะเคลื่อนไหวทุกวัน "การเคลื่อนไหวไม่ได้มีผลอะไรกับยิม" กล่าว
ฮอร์เก้ ครูซ, เทรนเนอร์ฟิตเนสชื่อดัง และผู้แต่ง จิ๋วแต่แจ๋ว ($17, amazon.com). “มันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในแบบที่คุณทำได้ทุกวัน เช่น เดินไปทำงานหรือไปห้องน้ำบนชั้น 32 ถ้าคุณทำงานบนชั้นหนึ่ง เดินขึ้นบันไดแปดนาทีวันละสองสามครั้งจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก "อย่าพูดว่า: ฉันจะกินเพื่อสุขภาพ
อย่าพูดว่า: ฉันจะกินเจจนถึงมื้อเที่ยง
ด้วยการอภิปรายที่ซับซ้อนทั้งหมดเกี่ยวกับความหมายของอาหารออร์แกนิคหรือจากธรรมชาติทั้งหมด หรือแม้แต่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สะอาดขึ้นจึงดูเหมือนยากกว่าที่เคย แทนที่จะเปลี่ยนทุกอย่างที่คุณกิน Cruise แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเช้า “การรับประทานวีแก้นจนถึงมื้อเที่ยงเป็นวิธีที่ง่ายในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการทานเจ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องยกเครื่องวิถีชีวิตทั้งหมด” เขากล่าว "มังสวิรัติเป็นวิธีที่เติมเต็มที่สุดในการรับแคลอรี่น้อยที่สุด ดังนั้น การรับประทานอาหารเช้าที่เน้นพืชเป็นหลักจะทำให้ร่างกายสะอาดและมีแรงจูงใจในการรับประทานอาหารที่สมดุลตลอดทั้งวัน"
อย่าพูดว่า: ฉันจะทำงานได้ดีขึ้น
อย่าพูดว่า: ฉันจะไปเรียนรู้ทักษะใหม่
ความมั่นคงของงานเป็นสาเหตุของความกังวลในปัจจุบัน ดังนั้นการสัญญาว่าจะทำงานให้หนักขึ้นจึงเป็นการแก้ปัญหาที่น่านับถือ แต่ก็เป็นเรื่องที่ค่อนข้างเป็นอัตวิสัยเช่นกัน ให้เน้นที่การทำให้ตัวเองมีค่ามากขึ้นแทน "เราทุกคนมีกล่องเครื่องมือ และกล่องเครื่องมือของเราประกอบขึ้นจากทักษะของเรา" ฮอลล์กล่าว "การเรียนรู้ทักษะใหม่ทำให้คุณเป็นสินทรัพย์ที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดเกี่ยวกับการทำงานให้ดี" ดังนั้น ดึงจมูกของคุณจากหินลับ แล้วนั่งเบาะแถวหน้าใน a ชั้นเรียนการเข้ารหัส ลา Karlie Kloss.
อย่าพูดว่า: ฉันจะเครียดน้อยลง
อย่าพูดว่า: ฉันจะฝึกฝนการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
ความเครียดเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถใช้ได้น้อยลง (มาก) ในปีใหม่ แต่ความตั้งใจทั่วไปที่จะเน้นให้น้อยลงอาจจะไม่ผ่านเดือนมกราคม Hall แนะนำให้ฝึกฝนการดูแลตนเองมากขึ้นและใช้คำย่อว่า SELF ซึ่งย่อมาจาก Serenity, Exercise, Love, and Food เพื่อนำทางคุณ "ตัวกระตุ้นความเครียดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสามารถนำไปใช้กับแต่ละคนและตารางเวลาของพวกเขาได้" เธอกล่าว แปลว่า หากคุณมีเวลา 30 นาที ให้ใช้เวลา 20 นาทีและทำสมาธิเพื่อความสงบ หากคุณมีเวลาเพียงสิบนาที ให้ขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนในการประชุมครั้งต่อไป "ก้าวเล็กๆ ในการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นคือองค์ประกอบสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและปราศจากความเครียด" Hall กล่าว
อย่าพูดว่า: ฉันจะประหยัดเงินมากขึ้น
อย่าพูดว่า: ฉันจะประหยัดเงินจำนวน X เป็นเวลา X เดือน
ไม่ว่าคุณจะต้องการออมเงินเพื่อการเกษียณอายุก่อนกำหนดหรือสะสมแป้งให้เพียงพอเพื่อซื้อกระเป๋า Celine ให้ตัวเองในที่สุด (ไม่ใช่มินิ!) การประหยัดเงินก็คุ้มค่าในระยะยาว แทนที่จะเพียงสาบานว่าจะเป็นคนตระหนี่เล็กน้อย ให้พยายามประหยัดเงินตามที่กำหนดไว้ในช่วงเวลาที่กำหนด "แบ่งความละเอียดออกเป็นชิ้นเล็กๆ หรือเป้าหมายรายเดือน แทนที่จะเป็นเป้าหมายประจำปี". กล่าว เอเลนอร์ เบลย์นีย์, นักวางแผนการเงินที่ผ่านการรับรองและประธานของ คำแนะนำสำหรับผู้หญิง. "แก้ไขเพื่อบันทึกจำนวนเงินที่แน่นอนในแต่ละเดือนและตั้งค่าคำสั่งถาวรเพื่อให้จำนวนเงินนั้นโอนไปยังบัญชีออมทรัพย์จากบัญชีตรวจสอบของคุณ"
