หลังจากค่ำคืนเอมมี่อันยาวนานของ ภาพถ่ายพรมแดง และสัมภาษณ์นักข่าว ไม่ต้องพูดถึง คู่กับพิธีกรจิมมี่ ฟอลลอน คุณคงนึกถึงเรียลลิตี้สตาร์ Kim Kardashian จะยอมให้ตัวเองนอนใน ไม่อย่างนั้น! เพียงไม่กี่ชั่วโมงหลัง After Party ครั้งสุดท้ายก็ปิดตัวลง เรียลลิตี้สตาร์ทวีต: "ตอนเช้า Gunnar ออกกำลังกายเตะก้นฉัน! ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป! ฉันได้ทำสิ่งที่จำเป็นอย่างเป็นทางการแล้ว! คุณควร 2" แล้วอะไรคือการรักษาภาพลักษณ์ที่โด่งดังของเธอไว้? “ความทุ่มเทและสม่ำเสมอ ฉันไม่เคยได้ยิน 'ฉันทำไม่ได้' จากเธอเลย" ครูฝึกของเธอ Gunnar Petersonบอกเรา “เธอมีความสมจริงมากเกี่ยวกับร่างกายของเธอ เธอต้องการที่จะอยู่ในรูปร่างและตอบสนองความต้องการปกติของตารางงานของเธอ” การออกกำลังกายนานหนึ่งชั่วโมงของ Kardashian กับโพสต์ของ Peterson Emmys รวมร่างกายส่วนล่าง งานแกนกลาง และช่วงการระเบิดอย่างรวดเร็วที่มีความเข้มสูงจำนวนมาก คาร์ดิโอ “เธอฆ่ามัน!” ปีเตอร์สันกล่าว อยากหุ่นเหมือนคิมไหม? ติดตามการออกกำลังกายของเธอหลังจากการกระโดด!
ลองชุดคาร์ดิโอความเข้มสูงของ Kim:
1. 10 พาวเวอร์เพลท วิดพื้น (หากคุณไม่มีพาวเวอร์เพลท ให้ใช้ผ้าขนหนูชายหาดกองหนึ่งเพื่อท้าทายความมั่นคงหลักของคุณ)
2. วิ่ง 30 วินาทีบนลู่วิ่ง (ความลาดเอียง 40 เปอร์เซ็นต์ ระดับ 2.2)
3. วิดพื้น 11 พาวเวอร์เพลท
4. วิ่ง 60 วินาทีบนลู่วิ่ง (ความลาดเอียง 40 เปอร์เซ็นต์ ระดับ 2.3)
5. วิดพื้นพาวเวอร์เพลท 12 อัน
6. วิ่งบนลู่วิ่ง 90 วินาที (ความชัน 40 เปอร์เซ็นต์ ระดับ 2.4)
พิเศษ: Kim เสร็จสิ้นการออกกำลังกายของเธอด้วยการออกกำลังกายส่วนล่างที่หลากหลาย รวมถึง lunges, ยกขา powerplate, การหมุนสายเคเบิล และจากนั้นก็ทำหน้าที่หลัก
