คุณรู้คำพูดเก่า: คุณคือสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นในขณะที่ต่อมรับรสของคุณอาจชอบของทอดชามโตๆ อะไรก็ได้ที่วิเศษ คุณอาจต้องการพิจารณาว่าผิวของคุณต้องการอะไร กับวันหยุดอาหารที่ใหญ่ที่สุดอยู่ใกล้ ๆ เราคิดว่าเราจะเช็คอินกับ David Bank แพทย์ผิวหนัง Mt. Kisco และดูว่า อาหารใด ๆ บนโต๊ะวันขอบคุณพระเจ้าของเราอาจส่งผลดีต่อผิวของเราและเรากล้าหวัง!— แม้กระทั่งการโพสต์ไก่งวง เรืองแสง “อาหารเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพผิว” แบงค์กล่าว ดังนั้น หากคุณสามารถจัดการกับอาหารเหล่านี้ได้สองสามอย่างในวันพฤหัสบดีที่จะถึงนี้ และรับประทานต่อไปอีกสามถึงสี่มื้อต่อสัปดาห์ คุณจะได้รับวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวอย่างเพียงพอ
ผักคะน้า
ใบเขียวนี้ “มีวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวและลดริ้วรอย” Bank กล่าว เพียงหนึ่งถ้วยมีมากกว่าวิตามินเอที่ช่วยกระชับผิวในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ลองสลัดผักคะน้าหรือสมูทตี้ก่อนอาหารมื้อใหญ่เพื่อป้องกันการหิวกระหาย
มันฝรั่งหวาน
แม้ว่าเราไม่แนะนำให้โหลดลงในหม้อปรุงอาหารที่มีมาร์ชเมลโลว์ แต่การกินขนมหวานสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ผ่านทางวิตามิน A และ C นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์เพื่อช่วยให้การย่อยอาหารของคุณดำเนินไปตามปกติ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดสิว
น้ำมันมะกอก
รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมื้ออาหารของคุณ น้ำมันเพื่อสุขภาพหัวใจนี้มีวิตามินอี "ซึ่งช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว" แบงค์กล่าว สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันมะกอกสามารถช่วยต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระ แต่แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ที่กล่าวไว้ข้างต้น น้ำมันมะกอกยังสามารถทาเฉพาะที่ผิวหนัง "มันแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังโดยไม่ทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน" แบงค์กล่าว
