สิ้นปีมาพร้อมกับปฏิทินโซเชียลที่หนักกว่า และบ่อยครั้งส่งผลให้รอบเอวหนักขึ้น เราไม่ใช่คนที่จะเลิกปาร์ตี้และนั่นหมายถึงอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่มาพร้อมกับปาร์ตี้ ดังนั้น แทนที่จะส่งต่อเหตุผลใดๆ เพื่อเฉลิมฉลองฤดูกาลนี้ เราจึงเลือกนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Lyssie Lakatos และ Tammy Lakatos Shames หรือที่รู้จักกันในนาม โภชนาการฝาแฝดเพื่อหาว่าเรากินอะไรก่อนดี จะได้ไม่ต้องมาผ่อนคลายทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ตั้งแต่ที่นี่จนถึงปีใหม่และปีต่อๆ ไป
“มันเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเฉลิมฉลอง เราจึงมักจะปล่อยวางและใส่ใจน้อยลงเล็กน้อยเกี่ยวกับการทำมากเกินไป” ฝาแฝดกล่าว “เป็นเวลาที่ยอมรับได้ในการกิน ดื่ม และเฉลิมฉลอง—และถึงหน้าหนาวแล้ว!”
อ่านเคล็ดลับในการรักษาเอวที่หย่อนคล้อยโดยไม่พลาดความสนุกหรืออาหารมากเกินไปในฤดูกาลนี้
อย่าข้ามมื้ออาหาร
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการแสดงความหิว หากคุณไม่ทานอาหาร คุณอาจจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าการรับประทานอาหารเกินปกติเป็นเรื่องปกติเพราะคุณพลาดอาหารหนึ่งมื้อ เมื่อคุณแสดงความหิว เป็นเรื่องง่ายที่จะห่ออาหารเรียกน้ำย่อยที่มีแคลอรีสูงจำนวนเล็กน้อยซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหิว
กินข้าวให้อิ่มก่อน
ก่อนปาร์ตี้ กินสิ่งที่เราเรียกว่า Party Pre-Meal ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ดีต่อสุขภาพ และน่าพึงพอใจ เป้าหมายของมื้อแรกคือการบรรจุสารอาหารเนื่องจากมีโอกาสมากกว่าที่คุณจะไม่ได้รับประทานอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพมากเกินไป ในงานปาร์ตี้เหล่านี้ และอย่างที่สอง ในการมาถึงงานปาร์ตี้ด้วยความรู้สึกพึงพอใจ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการทานอาหารประเภทใดเมื่อไปที่นั่น
บรรจุในโปรตีน
การผสมผสานที่ลงตัวสำหรับความพึงพอใจและสุขภาพที่ยาวนานคืออาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ และโปรตีน เราแนะนำให้กินไข่ 2 ฟอง (คู่แฝดแนะนำ Eggland's Best) ก่อนปาร์ตี้ 1 ชั่วโมง เพราะโปรตีนในไข่จะทำให้คุณ อิ่มใจและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับเดียวกับกระดูกงู เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอปัญหาน้ำตาลที่จะพาคุณไปที่โต๊ะของหวาน รับฉันขึ้น
เน้นไฟเบอร์
เราแนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตด้วยเช่นกันสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพที่เติมไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ยืนยาวในการเติมพลังให้คุณตลอดมื้อสายของคุณ โบนัส: นอกจากนี้ยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่ต่อสู้กับโรคและสารต้านอนุมูลอิสระ เติมผลเบอร์รี่เพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น
ข้ามอาหารว่าง
การกินของว่างก่อนงานเลี้ยงมักจะจบลงด้วยการย้อนกลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานเลี้ยงเป็นตอนเย็น ของว่างไม่เคยเป็นที่พอใจเพียงพอและการแสดงความหิวสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
