พายฟักทองที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไก่งวงมากมาย และวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยค็อกเทลเป็นทุกอย่างที่เราต้องการและมากกว่านั้นในวันขอบคุณพระเจ้านี้ แต่ตอนนี้ กลับกลายเป็นเช้าวันจันทร์ที่เลวร้าย ได้ตีและเรากลับมาที่สำนักงานความสุขวันหยุดสุดสัปดาห์ได้หายไปอย่างรวดเร็วและเราพบว่าตัวเองรู้สึกไม่ค่อยพอใจกับวันหยุดสุดสัปดาห์ของเรา ปล่อยใจมากเกินไป เพื่อให้ตัวเองกลับมาอยู่บนเส้นทางและสัมผัสได้ถึงความเปล่งปลั่งจากภายใน เราได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่าง Whitney Tingle และ Danielle DuBoise ผู้ก่อตั้งโครงการจัดส่งอาหารออร์แกนิกที่มีชื่อเสียง สาคร ไลฟ์สำหรับเคล็ดลับง่ายๆ ในการกลับไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอีกครั้ง

“ยิ่งคุณใช้เวลาน้อยลงในการรู้สึกผิด ยิ่งเร็วและง่ายขึ้นที่จะเริ่มมุ่งเน้นไปที่การรับสิ่งดีๆ เข้าสู่ร่างกายของคุณ” Tingle และ DuBoise กล่าว InStyle. นอกจากนี้ ความเครียดยังเพิ่มระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณ ซึ่งจะช่วยชะลอการเผาผลาญและเพิ่มแนวโน้มของร่างกายในการเก็บไขมันหน้าท้อง”

จำไว้ว่าไม่มีเกวียนให้ตก “ชีวิตคือการเดินทางที่เต็มไปด้วยการผันผวน วันที่มีสุขภาพดี ชั้นเรียนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ค็อกเทลหลังเลิกงานแสนอร่อย และพิซซ่ายามดึกเป็นครั้งคราวที่

click fraud protection
แค่รู้สึกดี. ทิ้งความรู้สึกผิดและใช้พลังงานนั้นไปสู่การกระทำที่จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกดีขึ้นได้เช่น เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ กลับไปออกกำลังกายตามปกติ หรือทำสมาธิใหม่ทุกวัน ฝึกฝน."

กินอะไรดีเพื่อลดความเครียด

เริ่มขั้นตอนเหล่านี้ด้านล่างตอนนี้ และเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อถึงเวลาพักกลางวัน:

1. ตั้งเป้าที่จะกินผักสดออร์แกนิกอย่างน้อยห้าถ้วยในแต่ละวัน

2. เติมโปรไบโอติก—ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมคุณภาพสูงหรืออาหารหมักดองและเครื่องดื่ม เช่น กิมจิและคอมบูชา—เพื่อช่วยให้ไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณกลับมาสมดุล

3. กินน้ำของคุณ! เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและทรงพลังมากกว่าในการให้ความชุ่มชื้นมากกว่าการดื่มน้ำ กินพืชที่มีน้ำมาก เช่น แตงกวา ผักใบเขียว และแตงเพื่อช่วยควบคุมการย่อยอาหารและทำให้บวม ในวันที่ 1 คุณควรให้ความสำคัญกับการให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างมาก หากคุณมีแชมเปญและพายถั่วพีแคนมากเกินไปในช่วงวันหยุด คุณอาจจะอยากดื่มกาแฟและขนมที่มีรสหวาน แต่พยายามอยู่ห่างจากพวกเขา หันไปหาชาดีท็อกซ์หรือน้ำแร่แทน เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน ให้มองหาผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูง เพื่อที่คุณจะสามารถเติมน้ำให้กับเซลล์เหล่านั้นได้

4. จิบชาย่อยอาหาร. [Sakara's] ส่วนผสมใหม่ ($ 20; sakara.com) ประกอบด้วยสมุนไพรรสขมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับซึ่งไม่เพียงแต่สนับสนุนร่างกายในการกำจัด สารพิษ แต่ยังกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณ (ซึ่งอาจทำงานช้าลงเล็กน้อยในช่วงวันหยุด ดื่มสุรา!). ดื่มตอนท้องว่างดีที่สุด!

5. หายใจเข้าลึกๆ เพื่อบรรเทาความเครียด ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้คุณจับไขมันได้) และสนับสนุนการย่อยอาหาร