ทำอย่างไร โซเฟีย เวอร์การา ให้เส้นโค้งของเธอดูเซ็กซี่? ส่วนหนึ่งเป็นยีนที่ดีและส่วนหนึ่งเป็นเพราะกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของเธอกับเทรนเนอร์คนดัง Gunnar Peterson. “เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นโค้งอยู่ในตำแหน่งและทางตรงนั้นดีและแน่นเสมอ” ปีเตอร์สัน (แทรก) บอกเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เขาใส่ ครอบครัวสมัยใหม่ ติดดาวตามตารางเวลาที่รวมถึง วงจรการออกกำลังกายของหัวใจต่อพ่วง (PHA) เป็นเวลาสามชั่วโมงต่อสัปดาห์. การออกกำลังกายแบบ PHA เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสั้นๆ ที่รักษาอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อให้คุณใช้เวลาในโรงยิมอย่างเต็มที่ ซึ่งเหมาะสำหรับตารางงานที่ยุ่งของ Vergara “ความจริงที่ว่าเธอใช้เวลาสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นปรากฎการณ์และจะทำให้เธอดูดีในอนาคต” ปีเตอร์สันผู้ซึ่งฝึกฝนเช่นกัน ฮัลลี เบอร์รี่ และ Kim Kardashian. แต่เวอร์การ่าทุ่มเท “ฉันบอกว่าปีนี้ฉันจะระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ” เธอกล่าวที่ รางวัล SAG. และเธอก็เป็น! ดูกิจวัตรการออกกำลังกายที่แน่นอนของ Sofia Vergara หลังจากการกระโดด
ลองใช้วงจร PHA ของ Vergara:
1. ต่ำกว่า 10-15 ครั้ง-การออกกำลังกายเช่นหมอบหรือแทง
2. ออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย 10-15 ครั้ง เช่น แถวหรือท่าดึง
3. ทำซ้ำ 10-15 ครั้งของการออกกำลังกายหลัก เช่น ครันช์หรือสเต็ปบอล
4. คาร์ดิโอ 30 วินาที
ทำซ้ำ 2 ถึง 3 ครั้งและเปลี่ยนลำดับของขั้นตอนที่ 1 ถึง 3
มากกว่า:• รับร่างกายอย่าง Blake Lively• เพลงออกกำลังกายที่ชื่นชอบของเหล่าดารา• คนดังออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้ยิม!
