เคล็ดลับการออกกำลังกายของดวงดาว

คาเมรอนดิแอซ

ดารานักกีฬาเตรียมมินิเดรสให้ร่างกายพร้อมเมื่อไปยิมบ่อยๆ คาร์ดิโอสลับกันเป็นเวลาสามสิบนาทีระหว่างผู้ฝึกสอนเครื่องเดินวงรี ลู่วิ่ง และจักรยาน ช่วยรักษาขาที่กระชับให้ยาวเป็นไมล์ เด็กหญิงชาวแคลิฟอร์เนียคนนี้ชอบตีกอล์ฟและเล่นเซิร์ฟ ซึ่งมีส่วนทำให้หน้าท้องและแขนที่แข็งกระด้างแน่น

เจสสิก้า บีล

นักแสดงสาวทำงานอย่างหนักเพื่อให้บิกินี่ตัวดังของเธอพร้อม แม้กระทั่งไปออกกำลังกายตามท้องถนน! เธอพันแถบยางออกกำลังกายรอบข้อเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นก้าวไปด้านข้าง 15 ก้าว (ออกไปและข้างหลัง) ในแต่ละข้าง Biel รู้สึกแสบร้อนมากขึ้นด้วยการตีแทร็กเป็นเวลา 40 นาที

Fergie

ดัชเชส

รักษารูปร่างของเธอให้ฟิตอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งในซานตา โมนิกา แคลิฟอร์เนีย โดยมักจะมาพร้อมกับ Josh Duhamel แฟนหนุ่มของเธอ เธอยังเผาผลาญแคลอรีได้มากมายในระหว่างการแสดงนานชั่วโมงครึ่ง เธอกล่าวว่า "ฉันกินไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และดื่มน้ำมาก ๆ ฉันโกง แต่ฉันพยายามที่จะทำให้มันขึ้นโดยการออกกำลังกาย "

แพทริค เดมป์ซีย์

เช่าจักรยาน! คุณอาจหมุนเป็น กายวิภาคของ Grey ดารา-สามารถเห็นเขาเกือบทุกวันบนจักรยานของเขาในเบเวอร์ลีฮิลส์

รีส วิเธอร์สปูน

สาวทองคนนี้ดูดีอยู่เสมอ แต่ช่วงหลังๆ นี้เธอได้ยกระดับขึ้นไปอีกขั้น Reese ชอบวิ่งและปีนเขา ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อนออกกำลังกาย วิธีหนึ่งที่เธอดูแลน่องให้กระชับสำหรับฤดูร้อนคือเดินถอยหลัง เคล็ดลับอื่น: เธอแบกน้ำหนัก 5 ปอนด์เพื่อให้เธอสามารถเคลื่อนไหวอย่างแข็งแกร่ง (เช่น squats และ bicep curl ในเวลาเดียวกัน) ไปพร้อมกัน

นิโคล คิดแมน

คิดแมนอยู่ได้นานและผอมเพรียวด้วยเซสชั่นพิลาทิส 55 นาทีและเดินแบบนี้ในเมืองเบรนท์วูด รัฐแคลิฟอร์เนีย กับสามี Keith Urban เธอยังสามารถเห็นเธอหมุนอยู่ทุกคราวที่สตูดิโอฟิตเนส Body & Soul ของ L.A.

เจค จิลเลนฮาล

ใส่ tennie ของคุณและออกไปข้างนอก! คุณอาจวิ่งเข้าไปในจิลเลนฮาลและวิ่งหรือปั่นจักรยานหรือเดินป่ารอบๆ LA นักแสดงที่กระตือรือร้นชอบที่จะอยู่กลางแจ้งและมักจะออกกำลังกายกับเพื่อนที่มีชื่อเสียง Matthew McConaughey และ Lance Armstrong นอกจากคาร์ดิโอทั้งหมดแล้ว เขายังบริหารแขนด้วยการดึงคางและบริหารกล้ามหน้าท้องด้วยการซิทอัพ

ฮัลลี เบอร์รี่

นักแสดงสาวสุดเซ็กซี่รู้ดีว่าความหลากหลายเป็นเครื่องเทศแห่งชีวิตจริงๆ เคล็ดลับในการมีร่างกายที่ดีของเธอคือการเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกาย จำนวนเซ็ต และการทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์ ที่นี่ Berry ที่มีชื่อเสียงโด่งดังได้ออกกำลังกายและแสดงการสนับสนุนที่ Revlon Run/Walk ในเวลาเดียวกัน

มาดอนน่า

คุณน่าจะพบว่ามาดอนน่าในลอนดอนกำลังฝึกโยคะหรือพิลาทิส แต่สาว Material Girl ยังคงเดินอยู่บนทางเท้าเมื่อเธออยู่ในนิวยอร์กซิตี้เพื่อวิ่งเหยาะๆ ในเซ็นทรัลพาร์ค นอกจากนี้ เธอยังรักษาร่างกายให้ผอมเพรียวอย่างเหลือเชื่อด้วยการรับประทานอาหารแมคโครไบโอติกที่เข้มงวด

เจสสิก้า อัลบ้า

อัลบาฟิตด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที ห้าวันต่อสัปดาห์ สำหรับกล้ามหน้าท้องของเธอ นักแสดงสาวจะกระทืบขณะนอนอยู่บนลูกบอลออกกำลังกาย (อันที่จริง ครูฝึกทรงตัวของ Bosu) วิธีนี้ใช้ได้ผลกับกล้ามเนื้อตามขวาง (ปุ่มเดียวสำหรับซิกแพค) เพราะเธอต้องใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อช่วยให้สมดุล

ปารีส ฮิลตัน

ขณะอยู่ใน L.A. ฮิลตันยังคงรักษารูปร่างอย่างมีสไตล์ด้วยการปั่นจักรยานใน Runyon Canyon กับเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอ ผู้ชื่นชอบอาหารขยะเผาผลาญแคลอรีด้วยการเร่ขึ้นไปบนยอดเขาก่อนจะหยุดพักเพื่อชมวิวแอล.เอ.

แลนซ์อาร์มสตรอง

ผู้ชนะตูร์เดอฟรองซ์เจ็ดสมัยยังคงรักษารูปร่างได้อย่างไรเมื่อเขาเกษียณจากการขี่จักรยาน? เขาวิ่งมาราธอนอย่างเป็นธรรมชาติ เขาเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนที่นิวยอร์กซิตี้ในปี 2549 โดยสวมสร้อยข้อมือ LIVESTRONG สีเหลืองที่เป็นเครื่องหมายการค้าของเขา และมีข่าวลือว่ากำลังฝึกซ้อมในปี 2550

อีวา ลองโกเรีย

นักแสดงหญิงรักษาหุ่นด้วยการเดินบนฮอลลีวูดฮิลส์กับเพื่อน ๆ ความลับอื่น ๆ เกี่ยวกับร่างกายที่ร้อนแรงของเธอ? Patrick Murphy ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเธอกล่าวว่าเขาไม่เคยปล่อยให้เธอออกกำลังกายแบบเดียวกันสองครั้งเพื่อให้น่าสนใจ เขายังแนะนำให้เธอกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและดื่มน้ำมากๆ

ไฮดี้ คลุม

สมองที่อยู่เบื้องหลัง โครงการรันเวย์ พูดว่า "auf Wiedersehen" เพื่อลดน้ำหนักหลังคลอดโดยทำโยคะหลายครั้งต่อสัปดาห์และออกกำลังกายกลางแจ้งกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอ

Matthew McConaughey

ใครต้องการยิม? ไม่ ประชากรปริญญาตรีสุดฮ็อต Matthew McConaughey เขายอมรับว่าเขาไม่ได้ไปยิมมาหลายปีแล้ว แต่ยังคงรักษารูปร่างที่เหมือนเทพเจ้ากรีกด้วยการวิ่ง เต้นรำ ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำทุกวัน สุดท้ายเหตุผลที่ดีที่จะข้ามยิม (แต่ออกไปข้างนอก)!

Anna Kournikova

ดาราเทนนิสลงเล่นยิมและคอร์ทเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง “เมื่อฉันกลับบ้าน ฉันพยายามเล่นให้มากที่สุด วันเว้นวัน แม้ว่าจะเป็นแค่ครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงก็ตาม” คูร์นิโคว่ากล่าว

เชอริล โครว์

ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมและนักวิ่งตัวยงเข้าร่วมงาน Revlon Run/Walk for Women ประจำปีครั้งที่ 14 ใน L.A. นักร้องยังเก็บเธอไว้ แขนที่กระชับในรูปร่างที่เล่นกีตาร์พร้อมกับยืดไขว้และเคลื่อนไหวเหมือนรถสาลี่: นอนคว่ำหน้าลงบนลูกบอลออกกำลังกายแล้ววางมือบน พื้น. เดินออกไปด้วยมือของคุณจนเท้าวางอยู่บนลูกบอล รอสักครู่; ย้อนกลับ ทำซ้ำ.

Bridget Moynahan

มอยนาฮานผู้เป็นแม่ต้องใช้กำลังในการเดินเพื่อให้เธอฟิตที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนกว่าทารกจะมาถึง นักแสดงหญิงทำให้แน่ใจว่าจะรักษาความชุ่มชื้นและรักษาแรงบันดาลใจของเธอด้วยการฟังเพลง

Tori Spelling & Dean McDermott

โทริลดน้ำหนักทารกด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากสามีของเธอ นักแสดงสาวได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 40 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เธอต้องวิ่งเหยาะๆ ผ่าน Beverly Hills และโปรแกรมจัดส่งอาหารของ NutriSystem

นิโคล ริชชี่

ชีวิตที่เรียบง่าย

สตาร์ทำงานเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีโดยการเดินป่ากลางแจ้งและทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ ผู้นำเทรนด์ทำสิ่งนี้อย่างมีสไตล์โดยสวมแว่นกันแดด Ray-Ban Wayfarer สุดฮิปในการเดินป่าของเธอ

พาวเวอร์เพลท

สี่สิบสิ่ง มาดอนน่า รักษาร่างกายอายุยี่สิบของเธอด้วยเครื่อง Power Plate แบบสั่น เครื่องแส้ทุกอย่างเป็นรูปร่างผ่านแผ่นสั่นที่ทำให้กล้ามเนื้อตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าผ่อนคลายและหดตัว ประโยชน์อื่นๆ ที่มีชื่อเสียง: ท่าทางที่ดีขึ้น การไหลเวียนและการเผาผลาญไขมัน ไฮดี้ คลุม และ Courteney Cox Arquette ยังเขย่ามันขึ้น

ซื้อออนไลน์ตอนนี้
$2999 - $10,500; powerplate.com.

เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ

ทิ้งเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลไว้ในฝุ่น Kate Hudson และ เจนนิเฟอร์ การ์เนอร์ ให้ความชุ่มชื้นด้วย Propel Fitness Water ที่อุดมด้วยวิตามิน ซึ่งขณะนี้อยู่ในรูปแบบผง (20 แคลอรี; 3.50 ดอลลาร์สำหรับ 10; ที่ร้านขายยา) ลินด์เซย์ โลฮาน เติมพลังด้วยกรดอะมิโนและอิเล็กโทรไลต์ใน Amino Vital Mix-and-Shake (15 แคลอรี่, $ 10 สำหรับ 5; amino-vital.com. และ Luna Elixir ให้สารต้านอนุมูลอิสระ (50 แคลอรี่, 1 เหรียญ; ร้านขายยา.com.

ขาแดนซ์

ดาราชอบ เฟลิซิตี้ ฮัฟฟ์แมน และ Cindy Crawford เกียร์รักจาก Lululemon Athletica ไลน์การออกแบบฟิตเนสของแคนาดา ถุงเท้า Allstar สำหรับผู้หญิงหรูหราเหล่านี้มีเส้นใยต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติที่ปั่นจากเส้นใยไม้ไผ่และถ่านชาร์โคล $6; lululemon.com สำหรับร้านค้า