ฉันไม่ใช่ผู้หญิงคนหนึ่งที่รู้สึกสวยและเปล่งปลั่งขณะตั้งครรภ์ อันที่จริง ฉันสับสนมากกับคนที่อ้างว่ารักมันและทุกวิถีทางที่มันเปลี่ยนร่างกายของพวกเขา แน่นอนว่าฉันตื่นเต้นมากเมื่อลูกๆ ของฉันเกิดมา แต่ฉันคงโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันไม่ได้คิดทันทีว่า "ตอนนี้ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร" หลังคลอด.
ในฐานะที่เป็นคนที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายมาโดยตลอด ฉันกลับมาค่อนข้างเร็วหลังการตั้งครรภ์ในครั้งแรก อย่างไรก็ตาม คนที่สองของฉันเปลี่ยนร่างกายของฉันมากจนฉันเชื่อว่าฉันจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป กิจวัตรปกติของการกินเพื่อสุขภาพควบคู่กับการวิ่งทางไกลไม่ได้ทำให้หมดหนทาง นอกจากนี้ ฉันรู้สึกเหนื่อย เครียด และรู้สึกไม่มีแรงกระตุ้น (เข้าใจได้เมื่อคุณมีลูกสองคนอายุต่ำกว่า 2 ขวบ) ถึงเวลาที่จะเขย่าสิ่งต่างๆ ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องปรับความคิดเกี่ยวกับสุขภาพและการดูแลตัวเอง แทนที่จะมองว่ามันเป็นงาน แผนของฉันคือใช้ทัศนคติเชิงบวก "ลองดู" หลังคลอดหลังคลอด นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:
01จาก 05
บัลเล่ต์ที่สวยงาม
เมื่อฉันนึกถึงประเภทร่างกายที่ฉันชื่นชมมากที่สุด นักเต้นบัลเล่ต์อยู่ในอันดับต้น ๆ ของฉัน ยาว ผอมเพรียว ดูเหมือนบอบบาง แต่แข็งแกร่งและเต็มไปด้วยพลัง—เอาเลย! ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับ Mary Helen Bowers และสตูดิโอโซโหของเธอ
บัลเล่ต์ที่สวยงามที่ซึ่งคุณสามารถเข้าคลาสออกกำลังกายแบบตัวต่อตัวหรือ สตรีมที่บ้าน (เหมาะสำหรับคุณแม่ที่งานยุ่ง). ฉันต้องยอมรับ ตอนแรกฉันรู้สึกสง่างามราวกับ—คือ คิดในใจกับสิ่งมีชีวิตที่น่าเกลียดที่สุดที่นึกขึ้นได้! แต่ฉันยึดติดกับมัน เข้าเรียนทุกสัปดาห์ด้วยใบหน้ายิ้มแย้ม และหวังว่าความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่วจะมาถึงฉันในไม่ช้า แน่นอนว่าพวกเขาทำได้ และในขณะที่ฉันไม่ใช่นักบัลเล่ต์ตัวจริง ฉันรู้สึกอัศจรรย์ใจทุกครั้งที่ออกจากชั้นเรียนนั้น มันกระชับหน้าท้องหลังคลอดและการสวมชุดรัดรูปอีกครั้งก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน02จาก 05
โยคะ
คุณไม่สามารถพบกับผู้คัดค้านโยคะที่ใหญ่กว่าฉัน: การออกกำลังกายนั้น "ยาก" ไม่เพียงพอ มันดูฮิปปี้เกินไป ฉันไฮเปอร์เกินกว่าจะทนต่อการโพสท่าเหล่านั้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็ม คุณบอกเลย ฉันพบเหตุผลที่จะเกลียดมัน ใส่ทัศนคติ "หุบปากแล้วลองดู" ใหม่และปรับปรุงหลังคลอดของฉัน แปลกใจ แปลกใจ ฉันพบว่าตัวเองเป็นผู้ชนะด้านสุขภาพ และฉันก็ยอมรับว่าฉันผิดพลาดอย่างน่าขัน ยากมั้ย? ใช่แล้ว. และส่วนที่เกี่ยวกับฉันที่เข้มข้นเกินกว่าจะสนุกกับมัน นั่นคือจุดประสงค์ของการทำอย่างนั้นใช่ไหม ฉันมองว่าการออกกำลังกายน้อยลงในความหมายดั้งเดิม และมากกว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันทำเพื่อการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ฉันสามารถเดินเข้าไปในกลุ่มของความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบและจากไปด้วยความสงบที่ฉันไม่สามารถไปที่อื่นได้ (อ้อ เมื่อกี้ฉันพูดถึงว่าส่วนใหญ่ปั้นแขนฉันเหรอ?) ตอนที่ฉันไปเรียนไม่ได้ คนโปรดคือ YogaDownload.comซึ่งมีชั้นเรียนวิดีโอและพอดแคสต์ฟรี 20 นาทีซึ่งมีระดับความยากต่างกันไป รวมถึงการเข้าถึงชั้นเรียนที่มีความยาวไม่จำกัดและเริ่มต้นที่ $10 ต่อเดือน
03จาก 05
คิกบ็อกซิ่ง
ฉันเริ่มคิกบ็อกซิ่งเพราะคิดว่านางแบบหลายสิบคนบน Instagram ไม่ผิด! ฉันไม่เคยชกมวยมาก่อนเลย ฉันเลยกลัวที่จะเดินเข้าไปในยิมนั้น เต็มไปด้วยผู้ชายเป็นส่วนใหญ่ และคนที่ดูเหมือนพวกเขารู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ใน แหวน. ฉันรู้สึกประหม่ามากในตอนเริ่มต้นและแสดงความคิดเห็นที่คัดค้านตัวเองว่าฉันรู้สึก "ต่อยเหมือน สาวน้อย" ครูฝึกของฉันโยนมันกลับมาที่ฉัน: "คุณควรหวังอย่างนั้นเพราะฉันรู้จักผู้หญิงจำนวนมากที่สามารถเตะตูดได้จริงๆ" เขา ประกาศ ความผิดฉันเอง. ตอนนี้ ฉันชกและเตะ "อย่างผู้หญิง" อย่างภาคภูมิใจและมั่นใจ และมันเป็นหนึ่งในส่วนที่สนุกที่สุดในแต่ละวันของฉัน ส่วนที่ดีที่สุด? มันเปลี่ยนร่างกายของฉันโดยสิ้นเชิง มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นที่ฉันได้ลอง
04จาก 05
การทำสมาธิ
ดูความคิดดั้งเดิมของฉันเกี่ยวกับโยคะเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับการทำสมาธิ ใครมีเวลาสำหรับสิ่งนั้น? ฉันทำ—ตอนนี้ที่ฉันหาเวลาให้กับมัน การเปรียบเทียบที่ตรงใจฉันมากที่สุดและเปลี่ยนมุมมองของฉันเกี่ยวกับการนั่งสมาธิคือ เราทำงานหนักมากเพื่อฝึกฝนร่างกายของเรา แล้วทำไมจิตใจของเราไม่ทำล่ะ? ฉันเริ่มต้นด้วยห้านาทีทุกเช้าโดยใช้ แอพ Headspace (ฟรีบน iTunes และ Google Play) และตอนนี้ฉันอยู่ในความเงียบได้ถึง 20 นาที และนั่นดูเหมือนจะเป็นจุดที่น่าสนใจสำหรับฉัน วิธีเดียวที่ฉันจะทำให้เข้ากับวันของฉันได้คือทำก่อนที่คนอื่นๆ ในบ้านจะตื่น ซึ่งหมายความว่าฉันต้อง ลุกจากเตียงก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้น - ราคาเล็กน้อยเพื่อชำระความชัดเจนของจิตใจและความสงบที่นำมาสู่ทั้งหมดของฉัน วัน.
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการได้รับร่างกายก่อนตั้งครรภ์ของฉันกลับคืนมา? ทุกอย่างเริ่มต้นที่จิตใจ และการทำสมาธิทำให้ฉันมีวินัยและยอมรับในตนเอง ซึ่งฉันไม่เคยคิดว่าจะทำได้
05จาก 05
ส่วนที่เหลือ... ท่อง เที่ยว วันหยุด สนุกสนาน!
การเดินทางเพื่อฟื้นฟูร่างกายของฉันครั้งนี้กลายเป็นเรื่องมากขึ้นสำหรับฉัน ฉันเรียนรู้ที่จะรักที่จะกระตือรือร้นอีกครั้งและหยุดรู้สึกผิดที่สละเวลาทำสิ่งต่างๆ เพื่อตัวเอง ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นเมื่อฉันปล่อยให้ตัวเองเป็นฉันที่ไม่ใช่ "แม่" หรือ "ภรรยา" - แค่ฉัน ที่จะหัวเราะกับเพื่อนของฉัน มีความกล้าที่จะเล่นกระดานโต้คลื่นในวัย 30 ของฉันและวิ่งบนชายหาดในขณะที่อยู่ วันหยุด—ไม่ใช่เพราะมันจะเผาผลาญแคลอรีแต่เพราะมันสนุกและทำให้ฉันรู้สึกมีความสุขและ มีชีวิตอยู่.
