ฟิตเหมือนดวงดาว

คาเมรอนดิแอซ

ดารานักกีฬาเตรียมมินิเดรสให้ร่างกายพร้อมเมื่อไปยิมบ่อยๆ คาร์ดิโอสลับกันเป็นเวลาสามสิบนาทีระหว่างผู้ฝึกสอนเครื่องเดินวงรี ลู่วิ่ง และจักรยาน ช่วยรักษาขาที่กระชับให้ยาวเป็นไมล์ เด็กหญิงชาวแคลิฟอร์เนียคนนี้ชอบตีกอล์ฟและเล่นเซิร์ฟ ซึ่งมีส่วนทำให้หน้าท้องและแขนที่แข็งกระด้างแน่น

เจสสิก้า บีล

นักแสดงสาวทำงานอย่างหนักเพื่อให้บิกินี่ตัวดังของเธอพร้อม แม้กระทั่งไปออกกำลังกายตามท้องถนน! เธอพันแถบยางออกกำลังกายรอบข้อเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นก้าวไปด้านข้าง 15 ก้าว (ออกไปและข้างหลัง) ในแต่ละข้าง Biel รู้สึกแสบร้อนมากขึ้นด้วยการตีแทร็กเป็นเวลา 40 นาที

Fergie

ดัชเชส

รักษารูปร่างของเธอให้ฟิตอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งในซานตา โมนิกา แคลิฟอร์เนีย โดยมักจะมาพร้อมกับ Josh Duhamel แฟนหนุ่มของเธอ เธอยังเผาผลาญแคลอรีได้มากมายในระหว่างการแสดงนานชั่วโมงครึ่ง เธอกล่าวว่า "ฉันกินไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และดื่มน้ำมาก ๆ ฉันโกง แต่ฉันพยายามที่จะทำให้มันขึ้นโดยการออกกำลังกาย "

รีส วิเธอร์สปูน

สาวทองคนนี้ดูดีอยู่เสมอ แต่ช่วงหลังๆ นี้เธอได้ยกระดับขึ้นไปอีกขั้น Reese ชอบวิ่งและปีนเขา ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อนออกกำลังกาย วิธีหนึ่งที่เธอดูแลน่องให้กระชับสำหรับฤดูร้อนคือเดินถอยหลัง เคล็ดลับอื่น: เธอแบกน้ำหนัก 5 ปอนด์เพื่อให้เธอสามารถเคลื่อนไหวอย่างแข็งแกร่ง (เช่น squats และ bicep curl ในเวลาเดียวกัน) ไปพร้อมกัน

นิโคล คิดแมน

คิดแมนอยู่ได้นานและผอมเพรียวด้วยเซสชั่นพิลาทิส 55 นาทีและเดินแบบนี้ในเมืองเบรนท์วูด รัฐแคลิฟอร์เนีย กับสามี Keith Urban เธอยังสามารถเห็นเธอหมุนอยู่ทุกคราวที่สตูดิโอฟิตเนส Body & Soul ของ L.A.

ฮัลลี เบอร์รี่

นักแสดงสาวสุดเซ็กซี่รู้ดีว่าความหลากหลายเป็นเครื่องเทศแห่งชีวิตจริงๆ เคล็ดลับในการมีร่างกายที่ดีของเธอคือการเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกาย จำนวนเซ็ต และการทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์ ที่นี่ Berry ที่มีชื่อเสียงโด่งดังได้ออกกำลังกายและแสดงการสนับสนุนที่ Revlon Run/Walk ในเวลาเดียวกัน

เจสสิก้า อัลบ้า

อัลบาฟิตด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที ห้าวันต่อสัปดาห์ สำหรับกล้ามหน้าท้องของเธอ นักแสดงสาวจะกระทืบขณะนอนอยู่บนลูกบอลออกกำลังกาย (อันที่จริง ครูฝึกทรงตัวของ Bosu) วิธีนี้ใช้ได้ผลกับกล้ามเนื้อตามขวาง (ปุ่มเดียวสำหรับซิกแพค) เพราะเธอต้องใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อช่วยให้สมดุล

อีวา ลองโกเรีย

นักแสดงหญิงรักษาหุ่นด้วยการเดินบนฮอลลีวูดฮิลส์กับเพื่อน ๆ ความลับอื่น ๆ เกี่ยวกับร่างกายที่ร้อนแรงของเธอ? Patrick Murphy ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเธอกล่าวว่าเขาไม่เคยปล่อยให้เธอออกกำลังกายแบบเดียวกันสองครั้งเพื่อให้น่าสนใจ เขายังแนะนำให้เธอกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและดื่มน้ำมากๆ

เชอริล โครว์

Crow บอกลาใต้วงแขนที่หย่อนคล้อยด้วยการยืดไขว้เพื่อยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยืนถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้าง งอศอกไปด้านหลังศีรษะ 90 องศา เหยียดแขนของคุณบีบไขว้ ทำซ้ำจนเมื่อยล้า

เดมี มัวร์

เด็กหญิงวัย 44 ปีช่วยให้ร่างกายของเธอแข็งแรงด้วยการขี่จักรยาน วิ่ง และเมื่อเธออยู่ที่บ้านในไอดาโฮ ก็ต้องสวมรองเท้าลุยหิมะและเล่นสกีแบบวิบาก ร่างกายมีความท้าทายมากขึ้น เนื่องจากไม่เคยเล่นกีฬาเพียงชนิดเดียว การเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ยังช่วยป้องกันการสึกหรอที่เกิดจากการทำกิจกรรมเดียวซ้ำ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น

Scarlett Johansson

Johansson พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันในโรงยิมเพื่อดูสุขภาพดี ระหว่างการถ่ายทำ Match Pointการออกกำลังกายของเธอตรงไปตรงมา - 45 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ของการเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น แทง, วิดพื้น, คางอัพและสควอช เธอทำท่าเหล่านี้เป็นวงจรทีละส่วนโดยไม่มีการพักระหว่างนั้นเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจ จึงเป็นการผสมผสานทั้งการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ

ไฮดี้ คลุม

นับตั้งแต่ให้กำเนิด Johan ลูกชายของเธอ นางแบบสาวได้ใช้แนวทางที่สบายๆ มากขึ้นในการเพิ่มรูปร่าง แทนที่จะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเหมือนที่เธอทำหลังจากมีลูกชาย Henry ตอนนี้ Klum กลับทำโยคะหลายครั้งต่อสัปดาห์ อีกสองวิธีสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยุ่งวุ่นวายสามารถรวมการออกกำลังกายเข้ากับวันของพวกเขา (และผูกสัมพันธ์กับลูกน้อย): กระโดดบนลูกบอลทรงตัวขณะอุ้มทารกของคุณ หรือกอดพวกเขาด้วยสลิงแล้วเดินขึ้นและลงบันได

เจนนิเฟอร์ ฮัดสัน

ท่าพื้นฐานสามท่า - สควอช วิดพื้น และซิทอัพ ทำงานกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ ฮัดสันทำวงจรละ 25 ครั้ง ทำซ้ำสี่ครั้ง (ระหว่างพักหนึ่งนาที)