ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับเซลลูไลท์

ในขณะที่มาตรฐานความงามมีการพัฒนาอยู่เสมอ (เราชอบที่จะคิดให้ดีกว่านี้!) แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าหนึ่งในเป้าหมายการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดก็คือการกำจัดเซลลูไลท์ ใช่เราเข้าใจแล้ว เราทุกคนล้วนได้รับการบอกเล่าผ่านวัฒนธรรมป๊อป สื่อที่สื่อถึงร่างกายที่ "สมบูรณ์แบบ" และบางทีแม้แต่เพื่อนและครอบครัวของเราที่เซลลูไลท์น่าเกลียด แต่ความจริงก็คือ จริงๆ ปกติและสำหรับผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ เหตุใดเราจึงยังคงใช้เวลาและเงินพยายามกำจัดมัน อ่านสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับเซลลูไลท์ บวกกับสิ่งที่คุณทำได้ (และทำไม่ได้) เกี่ยวกับเซลลูไลท์

“เซลลูไลท์เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับผู้หญิง โดยส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์และผู้ชายประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์” กล่าว สตีเฟน ที. กรีนเบิร์ก แพทยศาสตรบัณฑิตศัลยแพทย์ตกแต่งจากเกาะลองไอส์แลนด์ "เซลลูไลท์ถือเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องธรรมดามาก" เขาเน้นย้ำ คนส่วนใหญ่คิดว่าเซลลูไลท์เป็นเพียงไขมัน แต่มันซับซ้อนกว่านั้นเล็กน้อย เซลลูไลท์มีสาเหตุมาจาก เส้นใย tethers ที่วิ่งผ่านไขมันและดึงพังผืดที่อยู่ใต้ผิวหนังทำให้เกิดรอยบุ๋ม รูปลักษณ์ หมายถึง ไม่ใช่แค่การสะสมของไขมัน แต่เป็นโครงสร้างของไขมันที่เป็นต้นเหตุ มัน.

มีเหตุผลที่ผู้ชายเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีเซลลูไลท์ ปรากฎว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีเซลลูไลท์เพราะร่างกายของเราสร้างขึ้นซึ่งทำให้มันเท่ากัน มากกว่า สร้างความขุ่นเคืองที่มาตรฐานความงามแบบเดิมๆ บอกเราว่าเราไม่ควรจะมี "มันเกี่ยวกับฮอร์โมนและวิธีสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้ชายเมื่อเทียบกับผู้หญิง" อธิบาย Margarita Lolis, นพ.แพทย์ผิวหนังด้านเครื่องสำอางและการแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในรัฐนิวเจอร์ซีย์ ประการแรก ฮอร์โมน: ผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (duh) สูงกว่า ซึ่งเซลล์ไขมันตอบสนองต่อฮอร์โมนที่แตกต่างจากฮอร์โมนเพศชาย เมื่อเราอายุมากขึ้น เอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น แล้วมีองค์ประกอบโครงสร้าง "เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้ชายมีความเกี่ยวพันกันมากกว่าผู้หญิง" ดร. โลลิสอธิบาย "ลองนึกภาพเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้ชาย เช่น ตาข่ายที่ประตูมุ้งลวด—ไขมันจะทะลุผ่านได้ยากขึ้น—ในขณะที่ผู้หญิง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันไม่แน่นเท่า ทำให้มีที่ว่างมากขึ้นสำหรับไขมันที่จะนูนออกมา" ขอบคุณ ศาสตร์!

และทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีเซลลูไลท์ที่แขนและท้อง ในขณะที่บางคนก็มีเซลลูไลท์ที่ก้นและต้นขาเท่านั้น? คุณเดาได้ว่า: พันธุศาสตร์! เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงยีนของคุณได้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานอันมีค่าเพื่อสงสัยว่าทำไมคนบางคนถึงมีเซลลูไลท์ในบางแห่งและบางคนไม่มี

มีความเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดเซลลูไลท์ แต่นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าว "ถ้าน้ำหนักของบุคคลนั้นสูงกว่าค่าดัชนีมวลกายที่แนะนำและ 'น้ำหนักเกิน' การลดน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดเซลลูไลท์" อธิบาย Kally Papantoniou, นพ.แพทย์ผิวหนังในพื้นที่นิวยอร์ค "ถ้าคุณอยู่ที่น้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณ การลดน้ำหนักที่มากขึ้นจะไม่ทำให้เซลลูไลท์ดูดีขึ้น"

และในขณะที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลอื่น ๆ ทั้งหมด พูดได้อย่างปลอดภัยว่าการลดเซลลูไลท์ไม่ได้อยู่ที่ด้านบนสุด "การรับประทานอาหารที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแสงแดด และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เซลลูไลท์ของคุณดีขึ้นได้มากนัก" สตีเฟน วอร์เรน แพทยศาสตรบัณฑิตศัลยแพทย์ตกแต่งและศัลยกรรมตกแต่งในนิวยอร์ค

เป็นความจริงที่การออกกำลังกายมีผลต่อเซลลูไลท์ แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมดอย่างแน่นอน "การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยได้ แต่เมื่อเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น" ดร. โลลิสกล่าว นั่นหมายความว่าคาร์ดิโอ *ไม่ใช่* วิธีแก้เซลลูไลท์ที่ครั้งหนึ่งเคยขนานนามว่าเป็น “ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้น ดังนั้น squats, lunges และแม้กระทั่งสิ่งต่างๆ เช่น Zumba, Barre Motion, การออกกำลังกาย วงดนตรีและการฝึกความต้านทานจะช่วยได้" ถึงกระนั้นเธอก็ระมัดระวังที่จะชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีรับประกันว่าจะกำจัด สิ่งของ.

แม้แต่ผู้ฝึกสอนมืออาชีพก็ยอมรับเซลลูไลท์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในฐานะผู้หญิง Sandy Liang, C.P.T. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่กล่าวว่า กระทืบ. "การออกกำลังกายที่เพียงพอ คุณจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย รับมวลกล้ามเนื้อติดมัน และร่างกายของคุณจะ ในที่สุดก็ดูกระชับ เต่งตึง ลดเลือนเซลลูไลท์อย่างเห็นได้ชัด" แต่มันจะยังคงอยู่ เธอพูดว่า. “ตัวฉันเองมีเซลลูไลท์พร้อมกับเทรนเนอร์ฟิตเนสและนางแบบมากมายที่ฉันเคยเจอมา คุณอาจไม่ได้สังเกตเพราะคุณจดจ่ออยู่กับความกระชับและความพอดีของขาแทน!"

โชคดีที่เรามีรูปร่างพอดีตัว เช่น Iskra Lawrence และ Ashley Graham ทำลายทัศนคตินี้โดย แสดงให้โลกเห็นว่าใช่ คุณสามารถตียิมในยิมแต่ยังมีเซลลูไลท์และไม่มีอะไรผิดปกติ นั่น. (ที่เกี่ยวข้อง: Ashley Graham ไม่รู้สึกละอายกับเซลลูไลท์ของเธอ)

คุณอาจเคยเห็นครีม แกดเจ็ต และเครื่องมือที่จะช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ ข่าวร้าย: พวกเขาไม่ทำงาน โรลลิ่งโฟมตัวอย่างเช่น บางครั้งแนะนำว่าเป็นวิธีธรรมชาติในการลดเซลลูไลท์ แต่ผลของมัน (อย่างน้อยต่อเซลลูไลท์) ได้ผลดีที่สุดเพียงชั่วคราว สำหรับโลชั่นและยาปรุง "น่าเสียดายที่ไม่มีครีมมหัศจรรย์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ" ดร. กรีนเบิร์กกล่าว "ในขณะที่ครีมบางชนิดมีคาเฟอีน สาหร่าย และคอลลาเจนอยู่ในระดับสูง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะขาดคำมั่นสัญญาในเรื่องความเรียบเนียน และผิวที่ปราศจากรอยบุ๋ม” ดร.โลลิสกล่าว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ทำงานโดยการกระชับชั้นบนสุดของผิว แต่หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง ปิด. (ที่เกี่ยวข้อง: ฉันพยายามรักษาเซลลูไลท์แบบไม่ผ่าตัดทั้งหมดที่ฉันหาได้และนี่คือสิ่งที่ได้ผล)

มีการรักษาทางศัลยกรรมอยู่สองสามวิธีที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะรักษาได้ถาวร "การรักษาเซลลูไลท์เป็นเรื่องยาก" ดร. วอร์เรนกล่าว "ในขณะที่การรักษาหลายอย่างอ้างว่าทำให้เซลลูไลท์ดูดีขึ้น แต่ความสำเร็จที่ยั่งยืนก็ยังคงยากเย็นแสนเข็ญ ฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะบอกว่าไม่มีการรักษาใดที่ประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์และไม่มีสิ่งใดมากไปกว่าอย่างอ่อนโยนและ มีผลชั่วคราว" นี่คือรายละเอียดอย่างรวดเร็วของการรักษาที่มีอยู่และข้อดีและข้อเสีย

ดูดไขมัน: คนนี้ได้รับความนิยมอย่างมากเกี่ยวกับการรักษาเซลลูไลท์ "โดยทั่วไป การดูดไขมันไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับเซลลูไลท์ และมันสามารถทำให้อาการแย่ลงได้" ดร.วอร์เรนกล่าว

เซลลูลาซ: "นี่เป็นครั้งแรกที่ FDA อนุมัติ 'การรักษา' สำหรับเซลลูไลท์" ดร. โลลิสอธิบาย "ขั้นตอนต้องใช้หลอดเลเซอร์ขนาดเล็กสอดเข้าไปใต้ผิวหนัง เลเซอร์จะร้อนขึ้น ละลายไขมันแล้วทำให้แถบเส้นใยที่ยึดไขมันไว้กับที่นั้นนิ่มลง แม้ว่ามันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก แต่ก็ไม่ได้กำจัดเซลลูไลท์ทั้งหมด” และถ้าคุณต้องการ คุณจะต้องทำ มีกระเป๋าลึกเพราะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 5,000 เหรียญขึ้นอยู่กับพื้นที่การรักษาและต้องใช้การรักษาหลายครั้งมากกว่า เวลา.

ซีเวฟ: “การรักษานี้จะส่งคลื่นกระแทกรัศมีพลังงานสูงไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ นำไปสู่การสลายของเนื้อเยื่อรอบบริเวณที่มีรอยบุ๋มและการล่มสลายของ ฟองแก๊สภายในโครงสร้างไขมัน" ดร. โลลิสกล่าว "ต้องใช้เวลาประมาณ 10 ครั้ง โดยทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ดังนั้นคุณจึงสามารถดูเวลาที่ต้องการได้ ที่เกี่ยวข้อง. นอกจากนี้ ค่าใช้จ่ายจะอยู่ที่ประมาณ 300 ถึง 450 ดอลลาร์ต่อเซสชัน ดังนั้นจึงเพิ่มขึ้น"

เซลฟีน่า: การรักษานี้ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงและต้องใช้สามขั้นตอน "ประการแรก ไซต์ต่าง ๆ ถูกทำเครื่องหมายสำหรับการรักษา ประการที่สองแต่ละจุดจะมึนงง จากนั้นเครื่องมือพิเศษจะจับผิวหนังและบีบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วยใบมีดขนาดเล็กมาก” ดร. โลลิสกล่าว มีระยะเวลาพักฟื้นสามวัน แต่ไม่มีรอยแผลเป็นอย่างแน่นอน เนื่องจากผลลัพธ์อาจอยู่ได้นานกว่าสองปีเล็กน้อย นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แม้ว่าจะมีราคาสูง โดยมีราคาอยู่ระหว่าง 2,000 ถึง 5,000 ดอลลาร์

ดังนั้น ถ้าเซลลูไลท์เป็นสิ่งที่กำจัดได้ยากเหลือเกิน และผู้หญิงแทบทุกคนก็มี แต่ทำไมเรายัง ~ พยายามอย่างหนักที่จะกำจัดมัน? เราทุกคนล้วนมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของคุณ และหากหนึ่งในนั้นคือการลดเซลลูไลท์ นั่นก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าการไม่สนใจว่าคุณมีเซลลูไลท์ 100 เปอร์เซ็นต์นั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และการเปลี่ยนวิธีคิดอาจช่วยลดอาการเมาค้างของร่างกายได้ “เมื่อคุณเข้าใจว่าเซลลูไลท์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นผู้หญิง คุณเข้าใจดีว่าการกำจัดเซลลูไลท์นั้นเป็นไปไม่ได้” ดร.วอร์เรนกล่าว ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเดินทาง ใช้คิวจาก นางแบบพลัสไซส์คนนี้ที่ตั้งใจจะไม่มองว่าเซลลูไลท์ของเธอน่าเกลียดอีกต่อไป.