เกลียดเซลฟี่ของคุณทันทีหลังจากที่คุณถ่ายแล้วใช่ไหม มีเหตุผลทางจิตใจ

ยกมือขึ้นหากคุณรู้สึกตื่นเต้นเป็นพิเศษกับรูปถ่าย เช่น โพสต์ทรงผมหรือชุดใหม่ ดังนั้นคุณจึงรีบคว้าโทรศัพท์คืนจากใครก็ตามที่รับไปและ….blah. ภาพมันห่วย ทรงผมใหม่ไม่ได้สวยอย่างที่คิด ชุดของคุณไม่โผล่เลย

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันบ่อยครั้ง ฉันคิดว่าฉันมีวันผม/ชุด/อายไลเนอร์ที่ดี จากนั้นดูรูปและตั้งคำถามกับความคิดดีๆ ที่ฉันมีเกี่ยวกับลุคของตัวเอง แต่ช่วงหลังๆ นี้ ฉันเริ่มสังเกตเห็นบางสิ่งที่แปลกไป อีกสองสามสัปดาห์ฉันจะกลับไปดูรูปและคิดว่า รอฉันดูดีบางที...ก็ดี

หากคุณเคยรู้สึกแบบเดียวกัน คุณอาจจะสบายใจที่รู้ว่านักจิตวิทยาไม่แปลกใจ แต่สิ่งนี้บอกอะไรเกี่ยวกับวิธีที่เรามองความงามของคุณเองทั้งในช่วงเวลาและระยะเวลาอันยาวนาน?

สำหรับผู้เริ่มต้น เราไม่ใช่ผู้ตัดสินที่เป็นกลาง

Aenne Brielmann, Ph. D., นักจิตวิทยาและดุษฎีบัณฑิต กล่าวว่า มีบางสิ่งที่อาจส่งผลต่อปรากฏการณ์นี้ได้ นักวิจัยที่ศึกษาความงามและสุนทรียศาสตร์ที่ Max Planck Institute for Biological Cybernetics ใน เยอรมนี. ครั้งแรก? ความคาดหวังของคุณเมื่อคุณวางแผนการถ่ายภาพที่สมบูรณ์แบบ

"เมื่อใดก็ตามที่เราประเมินบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความงาม รสชาติ สิ่งที่คุณมี ไม่เคยขึ้นอยู่กับคุณค่าที่แท้จริงของสิ่งนั้น" เธอกล่าว ความหมาย รูปภาพของคุณไม่ได้ "ดี" หรือ "ไม่ดี" อย่างเป็นกลาง หรือหากคุณต้องการสื่อโซเชียลที่เทียบเท่า "ควรค่าแก่การโพสต์" หรือ "ไม่คุ้มค่าที่จะโพสต์"

ในทางกลับกัน "การประเมินของเราสัมพันธ์กับความคาดหวังของเราเสมอ" Brielmann กล่าวโดยสังเกตว่าพวกเราส่วนใหญ่ จริงๆแล้วมีความคาดหวังค่อนข้างสูงสำหรับตัวเราเอง ตราบใดที่บางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่ได้อยู่ที่ เล่น. Brielmann กล่าวว่า "ถ้าเราคาดหวังให้ภาพถ่ายของเราดีกว่าค่าเฉลี่ย และได้ภาพถ่ายโดยเฉลี่ย เราก็มักจะผิดหวัง" “มันเป็นภาพที่ดี แต่เราคาดว่าจะมี ยอดเยี่ยม รูปภาพ."

นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอหากคุณมักจะแยกรูปภาพของคุณออกจากกัน เหมือนกับที่พวกเราทำกันมากขึ้น ศัลยแพทย์พลาสติกเพียงกว่าสามในสี่กล่าวว่าผู้ป่วยของพวกเขาแสวงหากระบวนการเสริมความงามแบบมืออาชีพเพื่อให้ภาพเซลฟี่ของพวกเขาดูดีขึ้น เพิ่มขึ้น 35% นับตั้งแต่ American Academy of ใบหน้าพลาสติกและศัลยกรรมตกแต่ง สังเกตเห็นแนวโน้มครั้งแรกในปี 2559 (Zoom เป็นเลเยอร์ใหม่ทั้งหมด.)

บางทีรูปภาพของคุณอาจไม่ได้ดีทางอินเทอร์เน็ตหรือทำให้อดีตของคุณดูดี แต่มันก็ยังดีอยู่ เช่นเดียวกับใน อย่างสมบูรณ์และไม่เป็นไร ปัญหาคือความคาดหวังสูงหมายถึงความผิดหวังอย่างที่ Brielmann กล่าวและพวกเขายังเชิญวิจารณญาณให้มากขึ้น “ถ้าเรากำลังมองหาสิ่งเลวร้าย เราจะพบพวกมัน” Brielmann กล่าว

ประเด็นคือ คุณมีโอกาสน้อยที่จะมองหาข้อบกพร่องเหล่านั้นเมื่อเวลาผ่านไป เพราะค่อนข้างตรงไปตรงมา คุณไม่สนใจแล้ว ถ่ายรูปแล้ว. คุณได้ดำเนินชีวิตต่อไป ดังนั้นตอนนี้ คุณสามารถมองภาพด้วยหัวที่ชัดเจนและตาที่วิพากษ์วิจารณ์น้อยลง ดวงตาที่ลืมวิสัยทัศน์ที่คุณมีในหัวของคุณในเวลาที่คุณถ่ายภาพ

มีความคิดถึง

ดวงตาเหล่านั้นก็กลายเป็นสีกุหลาบมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป Brielmann กล่าวว่าน่าสงสัยว่าเราสามารถประเมินภาพโดยอิสระจากความทรงจำที่เกี่ยวข้องได้หรือไม่ ซึ่งหมายความว่าการจดจำช่วงเวลาดีๆ แม้จะเพิ่งผ่านไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ก็ทำให้ประเมินภาพได้ดียิ่งขึ้น เพราะเรามักจะ ที่จะเห็นความงามเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์เชิงบวกโดยรวม สีสันของความคิดถึงและปราศจากความเครียดใดๆ ที่ก่อกวนเราใน ช่วงเวลา.

Brielmann กล่าวว่า "เรามักจะละทิ้งความทรงจำเชิงลบ นอกเหนือจากความทรงจำที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และการคุกคามที่แท้จริง" ดังนั้นโดยทั่วไปแล้ว เราจำได้เพียงช่วงเวลาดีๆ เท่านั้น.

โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและวิทยาลัยเป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้ คุณคงเครียดมากตอนเป็นวัยรุ่น แต่เมื่อคุณดูรูปทีหลัง คุณคิดว่า น่าสนุกจัง. “ภาพทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาดีๆ เหล่านั้น และความเงางามนั้นสามารถนำไปใช้กับการตัดสินใจของคุณที่มีต่อภาพ” ไบรเอลมันน์กล่าว

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองย้อนเวลากลับไป แต่อาจนำไปใช้กับภาพที่คุณถ่ายเมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้เช่นกัน อารมณ์ของคุณอาจถูกบดบังด้วยอีเมลที่คุณเพิ่งได้รับจากเจ้านายของคุณ หรือข้อความที่คุณกำลังโต้วาทีส่งถึงคู่เดทเมื่อคืนนี้ แต่สัปดาห์ต่อมา คุณได้จัดการกับความเครียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้แล้ว และสมองของคุณถือว่ามันไร้ประโยชน์ที่จะยึดมั่น เมื่อมองย้อนกลับไป คุณจะเห็นแต่สิ่งดีๆ อีกครั้ง, โคตรสนุกเลย.

สิ่งนี้สำคัญเมื่อเราตัดสินสิ่งต่าง ๆ แม้แต่ตัวเราเอง เพราะประสบการณ์เชิงบวกมักจะหมายถึงการประเมินในเชิงบวกมากกว่า แม้ว่าสิ่งที่เรากำลังตัดสินจะดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกันก็ตาม ตัวอย่างเช่น ผู้คนมักจะเขียนรีวิวร้านอาหารแย่ๆ เมื่อข้างนอกฝนตก วารสารการวิจัยการบริการและการท่องเที่ยว ศึกษา.

“อารมณ์ของเรามีอิทธิพลต่อวิธีที่เรารับรู้ตนเอง” Pamela K. Keel, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยที่ Florida State University ซึ่งศึกษาความผิดปกติของการกินและภาพลักษณ์ "ดังนั้น อารมณ์ที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการรับรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ที่เพิ่มขึ้น" ไม่ต้องพูดถึง ธรรมชาติที่นิ่งของภาพถ่ายทำให้การเลือกจู่โจมเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเป็นพิเศษ "ภาพถ่ายหยุดรูปลักษณ์ของเราไว้ทันเวลา ซึ่งสร้างโอกาสในการจดจ่อกับรายละเอียดเพราะรายละเอียดนั้นไม่เปลี่ยนแปลง" Keel กล่าว "ในชีวิตจริง เรากำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา โดยมีการแสดงออกทางสีหน้าและตำแหน่งของร่างกายที่เปลี่ยนไป ซึ่งกระตุ้นให้เรามองตัวเองเป็นองค์ประกอบทั้งหมด"

เราต้องคุยกันเรื่องอายุ

Courteney Cox พูดถึงสิ่งที่คุณอาจคิด — ว่าเรามักจะมองที่ภาพเด็ก — ในล่าสุดของเธอ InStyle ปกเรื่อง. “ตอนนั้นฉันรู้สึกเหมือนตัวเองแก่ขึ้นแล้ว” เธอกล่าวถึงปี 2009 เมืองเสือภูเขา ฉากที่เธอตรวจร่างกายของเธอ “แต่นายว่าฉันบ้าไปแล้ว! ไม่ว่าคุณคิดว่าคุณดูแก่แค่ไหนในวันนี้ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณจะมองย้อนกลับไปว่า 'โอ้ พระเจ้า ฉันบ่นเรื่องอะไรในโลกนี้' ดังนั้น เราไม่ควรใช้เวลาหนึ่งนาทีกับเรื่องนั้น"

แน่นอนว่าเธอพูดถูก กล่าวอีกนัยหนึ่ง "วันนี้เราอายุน้อยกว่าที่เราเคยเป็น" เป็น Regina Spektor เพลงไป ในอีกห้าปีข้างหน้าคุณในวันนี้จะอายุน้อยกว่าห้าปี

Brielmann ยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการปรับปรุงตนเอง แต่ดูรูปสมัยมัธยมแล้วอยากปรับปรุงเธอจริงๆ เหรอ? คุณไม่สามารถ หรือบางทีคุณอาจทำไปแล้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เธอเป็นคนละคน ไม่ใช่ตัวตนที่คุณรู้จักในวันนี้ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบการตัดผมหรือเสื้อผ้าของคุณ คุณก็อาจจะรู้สึกเห็นอกเห็นใจเธอ อย่างน้อยที่สุด คุณจะใจร้ายกับเธอได้ยังไง?

ประเด็นของฉัน เช่นเดียวกับของคอร์ทนีย์ ฉันหวังว่าคุณจะสามารถมอบความสง่างามให้กับตัวเองในปัจจุบันของคุณได้เช่นเดียวกัน ฉันมาตระหนักในเรื่องนี้ในช่วงอายุ 30 ต้นถึงกลางปี ​​ในขณะที่ฉันกำลังพิจารณาโบท็อกซ์ เมื่อถึงจุดนี้ ฉันได้รับการรักษาจำนวนหนึ่งเพื่อทำให้ใบหน้าของฉันเย็นลง และฉันก็ได้ตระหนักว่า ถ้าฉันไม่เริ่มพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับความชราตอนนี้ — อย่างตอนนี้ในขณะที่ฉันยังเด็กอยู่ — มันจะเป็นถนนสายยาว หนึ่งที่ข้อบกพร่องที่เน้นมากเกินไปกินกัน และปูทางเหนือสิ่งที่ดี "เรามุ่งไปสู่การตรวจสอบความถูกต้องของสิ่งที่เราเชื่อ แม้ว่าเราจะเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา" Keel กล่าว

สิ่งนี้เรียกว่าอคติในการยืนยันตนเอง และในกรณีนี้ หมายความว่าคุณเชื่อว่าริ้วรอยของคุณคือ น่ากลัว ดังนั้น คุณจึงสแกนภาพถ่ายของคุณเพื่อสนับสนุนสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นจริงแล้ว นั่นคือรอยย่นของคุณ น่ากลัว. คุณพบหลักฐานและวงกลมยังคงดำเนินต่อไป จนกว่าคุณจะตาย ถ้าคุณไม่ทำลายวงจร

ข่าวดีก็คือ ถ้าคุณมองหาสิ่งที่เป็นบวก คุณจะพบสิ่งนั้นเช่นกัน และอย่างที่ฉันเห็น คุณอาจไปเส้นทางนั้นเช่นกัน วันนี้คุณอายุน้อยกว่าที่คุณเคยเป็น