โคลอี้ คาร์เดเชียน ไม่ได้ผลอีกต่อไปสำหรับการลงโทษ … แต่มีช่วงเวลาหนึ่งที่เธอทำ หลังจากถูกเปรียบเทียบกับพี่สาวของเธอมาโดยตลอด Kardashian ก็เริ่มเชื่อผู้ควบคุมร่างกายและสิ่งที่เธอจะอ่านใน สื่อ ("ฉันไม่เคยคิดว่าฉันอ้วนจนกระทั่งสื่อบอกว่าฉันอ้วน") ซึ่งส่งผลให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับเธอในท้ายที่สุด ร่างกาย. แต่หลังจากหลายปีของการทำงานด้วยตนเองและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในที่สุด Kardashian ก็เปลี่ยนฟิตเนสเป็นไลฟ์สไตล์ และบ่อยครั้งก็เป็นการบำบัดรูปแบบหนึ่ง
เรียลลิตี้สตาร์และผู้ก่อตั้ง Good American กล่าว อินสไตล์ ที่การออกกำลังกายได้กลายเป็นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้ในกิจวัตรประจำวันของเธอทั้งทางร่างกายและ สุขภาพจิต. อย่างที่คุณนึกออก คุณแม่ลูกสองมีตารางงานที่อัดแน่นอยู่แล้ว ดังนั้นเธอจึงพยายามออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดอยู่เสมอ เข้า: ไฮโดรหรือที่เรียกว่า Peloton ของเครื่องกรรเชียงบก
Kardashian หัวเราะเมื่อเธอบอกฉันว่าเธอสะดุดกับเครื่องไฮเทคแบบสมัครสมาชิกได้อย่างไร เธอมักจะแตะแม่ของเธอ คริส เจนเนอร์หรือพี่สาวคนโต คิม คาร์เดเชียน เป็นเพื่อนออกกำลังกาย และเธอค้นพบนักกรรเชียงในโรงยิมของแม่ “เธอคิดว่าเธอเจ๋งมากที่ทำให้ฉันสนใจบางอย่าง” คาร์เดเชียนพูดติดตลก
คำโบราณว่า แม่ (แม่) รู้ดีที่สุด ในกรณีนี้เป็นจริง เพราะ Hydrow มีหลักสูตรที่นำโดยผู้สอนหลายพันหลักสูตรที่ถ่ายทำในแหล่งน้ำเปิดทั่วโลก กลายเป็นส่วนหลักของการฝึกวงจรของ Khloé แม้ว่าเธอจะอธิบายว่ามันเป็นรูปแบบหนึ่งของ "การหลบหนี" แทนที่จะเป็นงานที่น่ากลัว สมบูรณ์.
"มันเงียบสงบและสวยงามมาก" เธออธิบาย "มันผ่อนคลายมาก เสียงของน้ำ บางครั้งฉันก็ต้องการทางออกเพื่อหลีกหนี ฉันไม่ใช่นักวิ่งตัวยง ดังนั้นสำหรับการพายเรือ เสียงน้ำทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันทำได้นานกว่ามาก เพราะมันผ่อนคลาย"
แต่ไม่ใช่แค่ความสนุกเท่านั้น - Kardashian กล่าวว่าการพายเรือ ทำงานประมาณ 86% ของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ"คุณจะได้รับเงินก้อนใหญ่จากเงินของคุณ" เธอกล่าว "มันเป็นแค่เครื่องจักรเตะตูด"
ในวันแรกของเธอ การเดินทางเพื่อสุขภาพ ในช่วงเวลาที่เธอฟ้องหย่ากับลามาร์ โอดอม ดาราสาวบอกว่าเธอเคย "หมกมุ่น" กับตัวเลขบนตาชั่ง “ตอนที่ฉันเริ่ม [ออกกำลังกาย] ฉันใส่ใจมาก บางที [มัน] แค่อายุน้อยกว่า ฉันคิดว่าคุณสนใจเรื่องขนาด" เธอเล่า "ขนาด Fs กับคุณ ฉันไม่ดูมาตราส่วนอีกต่อไป ฉันคิดว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ฉันไม่ได้มาหลายปีแล้ว พวกมันเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น”
ทุกวันนี้ Kardashian กังวลกับความรู้สึกของเธอมากขึ้น และเธอเสริมว่าการปลดปล่อยทางจิตใจที่จะเกิดขึ้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอมากกว่า "ความสวยงาม" "ฉันออกตัวว่าฉันรู้สึกมั่นใจแค่ไหน ตัวฉันเอง. ฉันทั้งหมดเกี่ยวกับการ [ทำ] สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกคน"
อ่านคำแนะนำด้านฟิตเนสของ Khloé "การปลดปล่อยจิตใจ" ที่เธอได้รับจากการออกกำลังกาย และพี่สาวคนใดที่เธอมีการแข่งขันฟิตเนสที่เป็นมิตรด้วย
แม่ของคุณจึงดลใจให้คุณซื้อ Hydrow?
พี่สาวหรือแม่ของฉันบางคนโกรธถ้าเราแย่งของกัน แต่เราได้รับแรงบันดาลใจ ฉันเห็นของเจ๋งๆ ฉันแบบ "โอ้ ฉันก็อยากได้เหมือนกัน" มันตลกมากที่เรากลายเป็นดินแดนเหนือสิ่งต่างๆ
แม่ของคุณชอบที่เธอมีอิทธิพลต่อคุณหรือเธอโกรธที่คุณเลียนแบบเธอ?
เธอชอบมัน. เธอเพิ่งผ่าตัดสะโพกด้วย และคนพายก็ดูแลข้อต่อของคุณได้ดี ความคล่องตัวของเธอดีมาก แต่เธอไม่ต้องการให้มีผลกระทบอย่างหนักกับสิ่งต่างๆ ฉันผ่าตัดหัวเข่ามาแล้วสามครั้ง และฉันก็อยากจะเปลี่ยนคาร์ดิโอด้วย ฉันไม่เคยคิดที่จะพายเรือจนกระทั่งฉันเห็นมันที่บ้านของเธอ แล้วฉันก็แบบว่า "โอ้ นี่มันอัจฉริยะ ฉันต้องการสิ่งใหม่เพื่อเปลี่ยนมัน”
คุณเคยพายเรือกับแม่หรือพี่สาวไหม?
เราไม่ได้พายเรือในที่เดียวกันด้วยกัน เพราะเรามีเครื่องจักรไม่พอในที่เดียว เพราะเราออกกำลังกายด้วยกัน เช่น ถ้ามีใครมาที่บ้านฉัน ฉันจะพายเรือขณะที่เขากำลังยกน้ำหนัก เรามีการแข่งขันสูง โดยเฉพาะ Kim และ I เราจะพูดว่า "ตกลง ฉันจะเอาชนะมิเตอร์ที่คุณได้รับ"
ดีมากที่มีเพื่อนออกกำลังกาย!
มันคือ. มันทำให้ดีขึ้นมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบคนพายเรือเพราะถ้าคุณไม่มีครูฝึก ถ้าคุณไม่สามารถหาซื้อได้ [หรือ] ก็แค่ ไม่สามารถเข้าถึงได้ ฉันชอบที่คนพายเรือมีคนที่พูดคุยกับคุณ และมีส่วนร่วมกับ คุณ. บางครั้งฉันอยู่ในโรงยิม และแม้ว่าฉันจะทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว แต่ฉันก็จะทำสิ่งเดิมๆ และร่างกายของคุณจะชินกับมัน ดังนั้น ถ้าฉันไม่มีครูฝึกที่นี่หรือพี่สาวที่นี่คอยกระตุ้นฉัน อย่างน้อยคุณก็มีคนบนหน้าจอคอยกระตุ้นคุณ
Hydrow แตกต่างจากเครื่องจักรอื่นอย่างไร?
สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับคนพายเรือคือทุกอย่างถ่ายทำนอกสถานที่จริงเหล่านี้ ซึ่งเจ๋งมาก
ฉันไม่ชอบปลาวาฬเลยจริงๆ มันเป็นความหวาดกลัวอย่างมากของฉัน ฉันรู้ว่ามันเป็นความหวาดกลัวที่แปลกประหลาดจริงๆ นั่นเป็นการสัมภาษณ์อื่น ๆ เต็มรูปแบบ บางครั้งจะมีปลาวาฬ [ในชั้นเรียน] — ฉันจะตื่นตระหนกเมื่อเห็นมัน แต่ลูกสาวของฉันติดใจ เธอแบบว่า "แม่คะ มีปลาวาฬด้วย" ฉันชอบ "อย่าไปสนใจมันเลย"
คุณได้รับประโยชน์ทางจิตใจอะไรบ้างจากการออกกำลังกาย
เหตุผลที่ฉันหันไปโรงยิมเป็นเพราะการหย่าร้างของฉัน ฉันไม่รู้จริงๆว่าต้องทำอย่างไร แน่นอนว่าในตอนเริ่มต้น คุณ [ต้อง] ก้าวข้ามผ่านด่านที่ยากมากๆ และเป็นอะไรที่ใหม่มากสำหรับคุณ แต่ฉันรู้สึกว่าประสบความสำเร็จมาก ฉันเป็นคนที่คลั่งไคล้การควบคุม แต่ในชีวิตเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่ยิมนี่ใส่อะไรลงไป ฉันรู้ว่าฉันต้องเอามันออกไปแน่ๆ และการเป็นคนที่คลั่งไคล้ในการควบคุม ฉันภูมิใจในตัวมัน ฉันชอบที่ฉันสามารถควบคุมมันได้
แล้วก็ปล่อยเท่านั้น ถ้าฉันมีวันที่แย่จริงๆ ฉันจะไปโรงยิม ฉันอาจจะไม่อยากไปยิม แต่ฉันไปและเมื่อฉันทำเสร็จแล้ว ฉันรู้สึกตัวเบาขึ้นมาก ฉันไม่เคยเสียใจที่ไปออกกำลังกาย ฉันเสียใจเสมอที่พลาดพวกเขาหรือกดปุ่มเลื่อน
คำแนะนำของคุณสำหรับการมีระเบียบวินัยและมีแรงจูงใจคืออะไร?
ฉันคิดว่าคุณต้องฟังร่างกายของคุณอย่างแน่นอน แต่ไม่มีใครบังคับคุณ ดังนั้นคุณต้องฟังตัวเองและรู้ว่าเมื่อใดที่คุณเหนื่อยจริง ๆ แทนที่จะหาข้อแก้ตัว การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุด ฉันคิดว่าสามสัปดาห์แรกเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และเมื่อคุณผ่านมันไปได้ ฉันรู้สึกว่าทุกคนพบจังหวะ
เริ่มเล็ก ๆ — ฉันเริ่ม [โดยตั้ง] เป้าหมายเล็ก ๆ สำหรับตัวเอง ฉันเคยพูดว่า "โอเค พรุ่งนี้ฉันจะตัดน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตออกทั้งหมด และจะออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์" และมันเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริงจนทำให้ฉันตั้งเป้าหมายล้มเหลว ฉันเริ่มแบบว่า "ฉันจะเริ่มออกกำลังกายสองวันต่อสัปดาห์ และฉันจะไม่เปลี่ยนอาหาร" แต่เพราะ [ฉัน] ออกกำลังกาย มันทำให้ฉันต้องการเลือกอย่างฉลาดขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น และกินได้ดีขึ้นนิดหน่อย ดังนั้นมันจึงกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ ความก้าวหน้า จากนั้นฉันจะพูดว่า "ตอนนี้เป็นเวลาสามวันต่อสัปดาห์แล้ว" และฉันจะค่อย ๆ ทำส่วนเสริมเหล่านั้น และมันก็ไม่ก้าวร้าวมากนัก และฉันจะให้รางวัลตัวเอง
เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมีพัฒนาการอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมา?
ฉันคิดว่าเส้นทางการออกกำลังกายของฉันพัฒนาขึ้นโดย [มี] ความท้าทายใหม่ๆ ฉันฟิตตั้งแต่ก่อนท้อง แล้วก็ท้อง และฉันก็แบบว่า "โอเค ขอฉันดูว่าฉันจะทำแบบนี้ได้อีกไหม" ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกคน ไม่มีทางถูกหรือผิด
