ช็อกโกแลตทำให้สิวขึ้นจริงหรือ?

เป็นความเชื่อที่ถือกันทั่วไปว่าหนึ่งในไม่กี่อย่าง — ถ้าไม่ใช่เท่านั้น — ข้อเสียของการกินช็อคโกแลตก็คือมันอาจนำไปสู่ ก่อให้เกิดสิว. พิสูจน์แล้วว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปมีเสมอ ได้รับการเชื่อมต่อ ต่อสุขภาพผิวของเรา ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ของว่างที่เราโปรดปรานจะเป็นตัวกำหนดว่าเมื่อไหร่ที่เราจะเลิกรา แต่ทำช็อคโกแลต จริงหรือ ทำให้เกิดสิว? และถ้าเป็นเช่นนั้นก็หมายความว่าท่านจะต้องละทิ้งอาหารอันเป็นที่รักตลอดไปใช่หรือไม่? เราหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคำตอบ

ก่อนที่คุณจะออกไปทิ้งขนมช็อกโกแลตที่สะสมไว้ โปรดอ่านข้อมูลด้านล่างเพื่อดูว่าช็อกโกแลตเป็นสาเหตุของการเกิดสิวหรือไม่ ดูสิ่งที่พวกเขาพูดด้านล่าง

ช็อกโกแลตทำให้เกิดสิวหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ คืออาจจะ แองเจลาแลมบ์, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและรองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai กล่าวว่า การศึกษาที่น่าสนใจบางอย่าง แสดงว่าช็อกโกแลตสามารถเชื่อมต่อกับสิวได้ ดร. แลมบ์อธิบายว่าการศึกษาพบว่าอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ แต่เธอย้ำว่าเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสรุปให้แน่ชัดว่าช็อกโกแลตเป็นสาเหตุของสิวจริงหรือไม่

“น่าเสียดายที่คำตัดสินยังคงมีอยู่” กล่าวเสริม นิโคล เนกเบเนบอร์, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและเพื่อนที่ University of Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncology “งานวิจัยบางชิ้นไม่แสดงการเชื่อมโยง และบางชิ้นเชื่อมโยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไวท์ช็อกโกแลตและดาร์กช็อกโกแลตที่มีโอกาสสูงที่จะก่อให้เกิดหรือทำให้สิวรุนแรงขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีคุณภาพสูงเพิ่มเติมซึ่งพิจารณาถึงผลกระทบของอาหารและสิวโดยเฉพาะ”

เหตุใดคุณจึงอาจแตกออกเมื่อคุณกินช็อกโกแลต

ดร. Negbenedor กล่าวว่าอะไรก็ตามที่มีปริมาณน้ำตาลสูง (ซึ่งในช็อกโกแลตบางชนิดมี) สามารถนำไปสู่การอักเสบที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อไป กระตุ้นให้เกิดสิว และเธอชี้ไปที่การศึกษาที่พบว่าอาหารอย่างไวท์ช็อกโกแลตสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นอยู่แล้ว มัน.

"ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าช็อกโกแลตส่งเสริมการเกิดสิว" กล่าว ซารีนา เอลมาริยาห์, MD, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ร่วมก่อตั้ง ARAMORE เธอเสริมว่าธัญพืชที่ผ่านการขัดสีและฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชธรรมชาติที่พบในโกโก้ก็มีเช่นกัน ได้รับการแนะนำ ทำให้การพัฒนาของสิวแย่ลง แต่ Dr. Elmariah กล่าวว่าสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมช็อกโกแลตถึงทำให้เกิดสิวนั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

“จริงๆ แล้ว น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวที่มีส่วนทำให้ช็อกโกแลตไม่จำเป็นต้องเป็น” ดร. แลมบ์กล่าวเสริม “นอกจากนี้ ช็อกโกแลตหลายชนิดยังมีผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเชื่อมโยงกับการเกิดสิวด้วย”

อาหารอื่น ๆ ทำให้เกิดสิวหรือไม่?

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอีกครั้งเพื่อพิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิว "บางส่วนเป็นสมมุติฐานเพราะเราไม่มีการศึกษามาตรฐานทองคำที่ดี" ดร. แลมบ์กล่าว “แต่สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับสาเหตุของสิวสนับสนุนทฤษฎีต่อไปนี้”

จากคำกล่าวของ Dr. Lamb อาหารใดๆ ก็ตามที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างฉับพลัน เช่น ขนมปังขาว ข้าว พาสต้า และอื่นๆ ที่สูง อาหารแปรรูป — และอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนยและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัว อาจมีส่วนทำให้เกิด สิว. เธอเสริมว่าอาหารที่มีส่วนประกอบของนมอาจมีไขมันอิ่มตัวสูงและฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้เกิดสิวได้

คุณรักษาสิวที่เกิดจากอาหารได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนยอมรับว่าขั้นตอนแรกในการรักษาสิวที่เกิดจากอาหารคือการเปลี่ยนอาหารของคุณ “หากอาหารชนิดนั้น – หรือประเภทของอาหาร – กระตุ้นให้เกิดสิว คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน” ดร. เอลมาริยาห์กล่าว

ดร. Negbenebor แนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ดร. แลมบ์เห็นด้วยและเสริมว่าอาหารของคุณควรมีผักและผลไม้สูง แต่เธอก็พูดต่อไปว่า จริงๆ แล้วเรามักจะกินของที่อาจก่อให้เกิดสิวอยู่เรื่อยๆ นั่นคือที่มาของการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม

สำหรับขั้นตอนการดูแลผิวขั้นพื้นฐานที่เน้นเรื่องสิว เธอบอกว่าให้มองหาคลีนเซอร์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ซึ่ง เป็นที่รู้จัก สำหรับฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว หรือ กรดไกลโคลิกกรดอัลฟาไฮดรอกซีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้รูขุมขนสะอาด เมื่อเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ เธอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่บางเบาและไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน ดร. เอลมารายห์แนะนำวิธีการรักษาที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยในการผลัดเซลล์ผิว เช่น ตามที่กำหนดไว้ ยาปฏิชีวนะ (หากแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการของคุณเชื่อว่านี่คือการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ) หรือยาทาเฉพาะที่ เรตินอยด์

หากคุณมีสิวเล็กน้อยถึงปานกลาง Dr. Negbenebor กล่าวว่าแพทย์ผิวหนังอาจสั่งการรักษาเฉพาะที่ เช่น tretinoin หรือ clindamycin หรือการรักษาทางปาก เช่น doxycycline อาจกำหนด Accutane ในกรณีที่คุณมีสิวรุนแรง

ในท้ายที่สุด การรักษาสิวเป็นวิธีการแบบองค์รวมที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกิจวัตรการดูแลผิวที่ดี “สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ดี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และใช้ยา [ที่ได้รับใบสั่งยา] อย่างถูกต้องหลังจากไปพบแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ” เธอกล่าว “จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ เนื่องจากการศึกษาเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรากินและผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร”