วิธีเพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะ: 3 วิธีง่ายๆ

หากคุณมีผิวแห้ง คุณน่าจะมีวิธีการดูแลผิวหน้าที่อุดมไปด้วยคลีนเซอร์ เซรั่ม และครีมที่ออกแบบมาเพื่อคืนความชุ่มชื้นที่จำเป็นมาก แต่คุณอาจสงสัยว่าจะทำให้หนังศีรษะของคุณชุ่มชื้นได้อย่างไร พื้นที่ที่ถูกละเลยบ่อยครั้งนี้สมควรได้รับการปรนนิบัติอย่างแน่นอน หากไม่มีความชื้นเพียงพอ หนังศีรษะของคุณจะรู้สึกตึง คัน และอึดอัด เริ่มมีเกล็ดและอาจทำให้เส้นผมแตกหักเมื่อเวลาผ่านไปได้

แม้ว่าการให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะอาจดูเหมือนเป็นงานน่าเบื่อในช่วงแรกๆ แต่ความจริงก็คือ ใช้เวลาเพียงไม่กี่ขั้นตอนในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อรักษาสมดุลเหนือเส้นผมของคุณ ที่นี่ เราได้ใช้ความเชี่ยวชาญของแพทย์เฉพาะทางและนักบำบัดหนังศีรษะ Bridgette Hill และแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Dr. Dhaval G. Bhanusali จะช่วยให้หนังศีรษะของคุณชุ่มชื้น สบายตัว และไม่มีเกล็ด — ทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อเส้นผมที่ดูมันเยิ้ม

ระบุสาเหตุ

ก่อนที่คุณจะสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องรู้เสียก่อน ทำไม หนังศีรษะของคุณแห้ง “ก หนังศีรษะแห้ง หมายความว่าสารให้ความชุ่มชื้นซึ่งก็คือซีบัมเสื่อมสภาพไป” ฮิลล์อธิบาย ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น การใช้น้ำร้อนมากเกินไป การซักผ้าบ่อยเกินไป หรือการสัมผัสกับอากาศที่แห้ง เปลื้องผ้า หรือนิสัยการจัดแต่งทรงผม ไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหารของคุณ ความเครียด และการรักษาพยาบาล เงื่อนไข. “สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของหนังศีรษะแห้งที่เราเห็นในที่ทำงานคือโรคผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน และที่พบไม่บ่อยนักคือโรคสะเก็ดเงิน” ดร.ภานุสาลีกล่าว รังแคเป็นปัญหาหนังศีรษะทั่วไปที่ส่งผลให้เกิดความแห้งกร้าน

“ฉันชอบใช้การเปรียบเทียบเครื่องปรุงรสแบบแห้ง” ฮิลล์กล่าว “สะเก็ดจากหนังศีรษะที่ขาดน้ำและแห้งจะคล้ายคลึงกับเม็ดเกลือมากกว่า” เธอกล่าว ผู้ที่มาจากรังแค ผิวหนังอักเสบ seborrheic และโรคสะเก็ดเงิน จะมีขนาดใหญ่และหนาขึ้น ในขณะที่รังแคและผิวหนังอักเสบจากไขมันในผิวหนังมีสาเหตุเดียวกัน นั่นคือการผลิตยีสต์ Malassezia furfur มากเกินไป อย่างหลังเป็นกรณีขั้นสูงกว่ามากที่อาจแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมถึงคิ้วและสาเหตุ การอักเสบ “โรคสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้ มาก สะเก็ดหนาขึ้นและมีอาการคันรุนแรงร่วมด้วย” นายแพทย์ภาณุสาลีกล่าว ภาวะนี้เป็นทางพันธุกรรมและโรคสะเก็ดเงินไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ สามารถควบคุมอาการได้

สร้างกิจวัตรที่กำหนดเอง

เพื่อให้หนังศีรษะของคุณชุ่มชื้น คุณต้องปรับสูตรให้เหมาะกับคุณ ความต้องการของหนังศีรษะ. “หนังศีรษะแห้งไม่จำเป็นต้องขจัดความมันออกจากหนังศีรษะ ดังนั้นควรมองหาแชมพูที่ปรับสมดุลซึ่งไม่รุนแรง ปราศจากซัลเฟต และรักษาสมดุลของไมโครไบโอม” ฮิลล์กล่าว นั่นหมายความว่าไม่มีแชมพูให้ความกระจ่าง เพราะไม่เพียงแต่ขจัดการสะสมของผลิตภัณฑ์ แต่ยังขจัดน้ำมันออกจากเส้นผมและหนังศีรษะด้วย

ฮิลล์ชอบแชมพูสูตรอ่อนโยนที่มีส่วนผสมที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน เช่น อะโวคาโดและเชีย รวมถึงกรดอะมิโน แต่มีเนื้อสัมผัสไม่หนักเกินไป กลีเซอรีนอาจช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของหนังศีรษะ ดร.ภาณุสาลีกล่าว ชั่วโมง แชมพูให้ความชุ่มชื้นรายวัน ($32) เป็นสูตรผสมน้ำมันอะโวคาโดเพื่อรักษาสมดุลของหนังศีรษะและระดับความชุ่มชื้น ในขณะที่กรดอะมิโน เช่น ฮิสตาดีน อะลานีน และวาลีน ช่วยสนับสนุนปัจจัยความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว

ฮิลล์ยังแนะนำ แชมพูสูตรอ่อนโยนน้ำนมข้าวโอ๊ต Klorane ($22) เนื่องจากคุณสมบัติผ่อนคลายและบำรุงของข้าวโอ๊ต “การเติมความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องและการรักษาไมโครไบโอมที่ชุ่มชื้นและสมดุลเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาผิวหนังบนหนังศีรษะให้แข็งแรง ได้รับการบำรุง และรู้สึกดี” เธอกล่าว

หากคุณกำลังเผชิญกับความแห้งกร้านเนื่องจากรังแค ผิวหนังอักเสบจากไขมัน หรือแม้แต่ โรคสะเก็ดเงิน (สองอย่างหลังสามารถทับซ้อนกันทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าโรคสะเก็ดเงินได้) คุณหมอภาณุสาลีแนะนำให้ใช้แชมพูที่มี คีโตโคนาโซล ซึ่งจะควบคุมการเจริญเติบโตของยีสต์บนหนังศีรษะมากเกินไป ในขณะที่บรรเทาอาการคันและลดขนาด พยายาม ไนโซรัล แชมพูขจัดรังแค ($12) ซึ่งมีคีโตโคนาโซลหนึ่งเปอร์เซ็นต์ เขายังชอบ เซลซัน บลู แชมพู ($9) ผสมด้วยซีลีเนียมซัลไฟด์เพื่อลดการเจริญเติบโตของยีสต์ การระคายเคือง และการหลุดลอก

ครีมนวดผมและครีมจัดแต่งทรงผมของคุณควรปรับให้เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงแชมพูแห้งทุกครั้งที่เป็นไปได้ “เราเห็นหนังศีรษะแห้งบ่อยที่สุดในผู้ที่ใช้แชมพูและแป้งแห้งบ่อยเกินไป” ดร.ภาณุสาลีกล่าว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อดูดซับน้ำมัน ทำให้หนังศีรษะขาดน้ำ สุดท้ายใช้เครื่องมือที่อ่อนโยนเช่นอุปกรณ์ของ Hill ที่เลือก เครื่องเป่าผม Dyson Supersonic ($429) ซึ่งจำกัดการสัมผัสความร้อนที่หนังศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่แนบมาพิเศษที่ควบคุมแรงไหลเวียนของอากาศ

ให้ความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก

แม้ว่ามันจะฟังดูชัดเจนของคุณ หนังศีรษะก็คือผิวหนังและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็สนับสนุนการทำงานของผิวให้แข็งแรงเช่นกัน ฮิลล์แนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารประกอบในกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลเชิงบวกต่อเกราะป้องกันผิวหนัง ลดการสูญเสียน้ำ รักษาระดับความชุ่มชื้น และลดการอักเสบ คุณสามารถพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และซาร์ดีน รวมถึงเมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และไข่

และถึงแม้คุณอาจจะไม่สบายเมื่อได้ยินเรื่องนี้ แต่ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามที่จำเป็น เราคิดมาโดยตลอดว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจริงๆ ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพโดยช่วยขับสารพิษออกไป แต่ ศึกษาตั้งแต่ปี 2558 แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของผิวของเราเช่นกัน การเติมอิเล็กโทรไลต์ลงในส่วนผสมจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการช่วยนำทางความชุ่มชื้นไปยังจุดที่ต้องการ BodyHealth เพอร์เฟคอะมิโนอิเล็กโทรไลต์ ($40) ผสมกับน้ำร้อนหรือน้ำเย็นได้อย่างง่ายดาย รสชาติดี และใช้หญ้าหวานและผลไม้พระเป็นสารให้ความหวาน (ดีต่อผิวของคุณมากกว่าเติมน้ำตาล!)