วิธีทำให้ผมหนาขึ้นและยาวขึ้น

ไม่ว่าเส้นผมจะอ่อนแอเนื่องจากความเสียหายจากความร้อนมากเกินไป การสระผมบ่อยเกินไป หรือ ผลกระทบที่ยืดเยื้อของโควิด การฟื้นคืนความแข็งแกร่งคือเคล็ดลับในการทำให้มันเงางาม เรียบเนียน และ มากมาย มั่นใจได้ว่าแม้ว่าเส้นผมของเราจะต้องเผชิญกับองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอยู่ตลอดเวลา แต่เคล็ดลับ เทคนิค ผลิตภัณฑ์ และการรักษาที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมากมายก็สามารถช่วยเสริมสร้างเส้นผมได้

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าผมของคุณอ่อนแอหรือต้องการการดูแลเล็กน้อย? ตามที่นัก Trichologist ได้รับการรับรอง วิลเลียม กอนิตซ์, FWTSและผู้ก่อตั้ง ไตรวิทยาขั้นสูงคุณสามารถกำหนดขอบเขตได้โดยการตรวจสอบความหนาแน่นโดยรวมของเส้นผมใกล้กับหนังศีรษะ ถ้ามันอ่อนแอ มันก็จะดูกระจัดกระจายและเป็นเส้นสาย เฮเลน เรวีย์ ช่างทำผมคนดัง นักไตรวิทยา และผู้ก่อตั้ง พระราชบัญญัติ + เอเคอร์กล่าวว่าการทดสอบความยืดหยุ่นของเส้นผมยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบความแข็งแรงของเส้นผมอีกด้วย บนผมที่เปียก ค่อยๆ ดึงเกลียวหนึ่งเส้นจนกระทั่งถึงจุดต้านทาน จากนั้นจึงปล่อยมัน “ผมที่เด้งกลับนั้นแข็งแรงและยืดหยุ่น แต่ถ้ายังคงยืดอยู่ ก็มีแนวโน้มว่าจะอ่อนแอและเสียหาย” เธอกล่าว

โดยเฉลี่ยแล้วอาจใช้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ถึง 3 เดือนจึงจะเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในความแข็งแรงของเส้นผม แต่เมื่อเห็นและรู้สึกถึงความแตกต่างแล้ว คุณจะไม่อยากถอยกลับอีกต่อไป ข้างหน้า ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเพื่อให้ผมแข็งแรงและยืดหยุ่นกลับคืนมา

1. โหลดทรีตเมนต์ผมแบบ Supercharged

ผมที่ขาดความชุ่มชื้นมีแนวโน้มที่จะเปราะ แตกหัก และแตกปลาย ในขณะที่ใช้ครีมนวดผมหลังจากใช้แชมพูทุกครั้ง Reavey กล่าวว่าการผสมผสานทรีทเมนต์ที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกเข้ากับส่วนผสมต่างๆ เช่น กรดไฮยาลูโรนิกและกลีเซอรีนจะเพิ่มการกักเก็บความชุ่มชื้นทั่วทั้งเส้นผมและหนังศีรษะ พร้อมเพิ่มความยืดหยุ่นภายในเส้นผม รูขุมขน “กลีเซอรีนเป็นสารให้ความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงดึงความชื้นจากบรรยากาศเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม” เธออธิบาย "เหมาะที่จะใช้เมื่อหนังศีรษะรู้สึกแห้ง"

ผู้สร้างพันธบัตร เช่น K18 มาส์กผมซ่อมแซมโมเลกุลแบบไม่ต้องทิ้ง ($75), ชุดเริ่มต้นการรักษาซ่อมแซม Epres Bond ($48) และ หน้ากากพันธะกริยา ($20) ยังช่วยซ่อมแซมและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมที่อ่อนแออีกด้วย สารสร้างพันธะทำงานแตกต่างจากครีมนวดผมและมาส์กผมเพราะว่ามันสร้างพันธะที่เสียหายระหว่างเส้นใยเคราตินขึ้นมาใหม่ และทำให้แกนผมแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม Reavey เตือนว่าอย่าใช้มากเกินไป ซึ่งอาจให้โปรตีนมากเกินไปและส่งผลให้เส้นผมลีบแบนและไม่มีชีวิตชีวา

2. ลองทาผม

สำหรับผมแห้งเสียถาวรที่ขาดความแข็งแรง ผมหลุดร่วง ซึ่งประกอบด้วยการเคลือบผมด้วยเนื้อบางเบา น้ำมันแล้วห่อด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์หรือฝากระโปรงค้างคืนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะยังคงอยู่ ชุ่มชื้น “เทรนด์การทาผมเกิดขึ้นหลังการทาน้ำมันบนเส้นผม ซึ่งเป็นแนวทางอายุรเวชที่ใช้ในการคืนความชุ่มชื้นและความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ” Reavey กล่าว "คุณยังสามารถขยายการปฏิบัติไปจนถึงหนังศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่าไมโครไบโอมของหนังศีรษะมีความชุ่มชื้นและสมดุล"

3. ประเมินอาหารของคุณอีกครั้ง

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ธาตุเหล็ก และวิตามินช่วยให้เส้นผมแข็งแรงถึงรากผม ลดการหลุดร่วงพร้อมทั้งรักษาผมแตกปลาย สารอาหารและวิตามินบางชนิดมีพลังในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผมมากกว่าสารอาหารอื่นๆ แพทย์ผิวหนัง เจฟฟรีย์ เอ. ราพาพอร์ต กล่าวว่าวิตามิน A, C, E และ D รวมถึงสังกะสี เหล็ก และคอลลาเจนจากทะเล มีความสำคัญในการนำมารวมไว้ในอาหารเพื่อช่วยปรับปรุงเส้นผมที่อ่อนแอ เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง และส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะ วิธีง่ายๆ ในการได้รับสารอาหารและวิตามินที่ช่วยบำรุงเส้นผมมากขึ้นคือการรับประทานแครอท ผักโขม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เมล็ดพืชและถั่ว มันเทศ และอะโวคาโดให้มากขึ้น

นอกจากนี้คุณยังควรได้รับวิตามินเคเป็นประจำทุกวัน ซึ่งช่วยในเรื่องความชื้นและปกป้องรูขุมขนเพื่อให้พวกมันแข็งแรง โอเมก้า 3 ที่พบในโปรตีนและไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว และปลาแซลมอน และไบโอติน (หากมีการขาดจริง) สามารถช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงขึ้นได้ นอกเหนือจากสิ่งที่คุณกิน Reavey แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสามารถขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเส้นผมที่ดี

4. อย่าละเลยหนังศีรษะของคุณ

วันผมสวยเริ่มต้นที่หนังศีรษะ เมื่อไมโครไบโอมของหนังศีรษะมีความเหมาะสม ก็จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับเส้นผมที่แข็งแรง "หนังศีรษะเป็นสิ่งสำคัญในการรับประกันว่าสารอาหารจะกระจายไปยังรูขุมขนอย่างเหมาะสม และใช้เพื่อสร้างเส้นผมที่เหมาะสม" ดร. Rappaport อธิบาย “กระบวนการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอม เช่น โรคสะเก็ดเงิน ผิวหนังอักเสบ seborrheic และแบคทีเรียสามารถกระตุ้นการผลิตไซโตไคน์ได้ ที่นำไปสู่การสูญเสียสเต็มเซลล์และเส้นผมที่แข็งแรงน้อยลง" เพื่อต่อต้านผลกระทบการอักเสบที่อาจส่งผลต่อความแข็งแรงของเส้นผม เขา แนะนำ เราThrivvรีวิฟ ($160) ซึ่งมีส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ที่ช่วยเสริมการทำงานของหนังศีรษะที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นเส้นผม

5. นวดหนังศีรษะเป็นประจำ

บ่อย การนวดหนังศีรษะ เป็นวิธีที่ประหยัด รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด "การนวดหนังศีรษะอาจเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม ส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น" Gaunitz กล่าว หากต้องการนวดหนังศีรษะ ให้ทาโรสแมรี่ ทีทรี หรือน้ำมันมะพร้าวบนหนังศีรษะ ดร. Rapaport กล่าวว่าน้ำมันเหล่านี้สามารถปรับปรุงเส้นผมและปรับสมดุลของหนังศีรษะได้ จากนั้นใช้ปลายนิ้วหรืออุปกรณ์นวดหนังศีรษะออกแรงกดเบาๆ แล้วนวดหนังศีรษะเป็นวงกลมเป็นเวลา 10 นาที สุดท้าย สระผมบนหนังศีรษะและทำตามขั้นตอนการดูแลเส้นผมต่อไป

6. อย่าข้ามแชมพูบ่อยเกินไป

มีข้อมูลที่ผิดมากมายเกี่ยวกับความถี่ในการสระผม “มีความเชื่อผิดๆ ว่าคุณไม่ควรซักบ่อยๆ” Reavey กล่าว "ไม่มีหลักฐานใดที่แสดงให้เห็นว่าการสระผมเป็นอันตรายต่อเส้นผม" เธอกล่าวว่าการศึกษาการรับรู้แสดงให้เห็นสิ่งที่ตรงกันข้าม และเครื่องมือที่ใช้ความร้อนซึ่งไม่ใช่การสระผมจะทำให้เกิดความเสียหายและความแห้งกร้าน

การสระผมถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเส้นผมที่สะอาดและหนังศีรษะที่รู้สึกสดชื่น และแม้ว่าความถี่ในการสระจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน Gaunitz แนะนำ หลีกเลี่ยงแชมพูและครีมนวดผมที่มีสารเคมีรุนแรง เช่น ซัลเฟต, PEGs, โพรพิลีนไกลคอล และผลพลอยได้จากปิโตรเลียมอื่นๆ ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการอักเสบได้ หนังศีรษะ นอกจากนี้เขายังแนะนำครีมนวดผมเนื้อบางเบาและบำรุงอย่าง HairSTEM ครีมนวดผมซึ่งปลอบประโลมหนังศีรษะแต่ไม่ทิ้งสารตกค้างส่วนเกิน

7. แปรงบ่อยๆ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

การแปรงผมเป็นประจำจะกระจายน้ำมันตามธรรมชาติของหนังศีรษะเพื่อรักษาความเงางามและความชุ่มชื้น “การแปรงผมมากเกินไปและใช้แรงกดมากเกินไปทำให้เกิดความตึงเครียดบนเส้นผม ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป” Reavey กล่าว ให้ดูแลเส้นผมด้วย TLC และใช้แปรงที่อ่อนโยนแทน แปรง Act + Acre's Detangling ($34). Reavy แบ่งปันว่าแปรงมีขนแปรงยาวสองเท่าที่ค่อยๆ พันกันโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหาย แปรงขนหมูป่าก็มีประโยชน์เช่นกันเนื่องจากทำหน้าที่กระจายน้ำมันจากหนังศีรษะลงมาได้ดี เพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและยืดหยุ่น ดร. Rapaport กล่าวว่าควรแปรงผมแห้งวันละครั้งหรือสองครั้งสูงสุด และอย่าแปรงผมเปียกเด็ดขาด

8. ลองอาหารเสริม

เมื่อผมที่บอบบางกลายเป็นปัญหา บ่อยครั้ง อาหารเสริมสามารถช่วยได้ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ดร. Rapaport กล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะต้องมีวิตามินหลายชนิด เช่น A, C, D และ E และสังกะสีเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของเส้นผม Gaunitz เสริมว่าวิตามิน D3 ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เนื่องจากวิตามิน D3 ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อลดการอักเสบของเส้นผมที่หนาขึ้นและต่อมไขมันที่มีสุขภาพดีขึ้น

“ฉันยังชอบธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มระดับเฟอร์ริตินเพื่อให้เส้นผมหนาและเต็มอิ่ม” เขาอธิบาย "เมื่อระดับเฟอร์ริตินต่ำ ร่างกายจะดึงสารอาหารออกจากเส้นผมโดยอัตโนมัติ ส่งผลให้ความแข็งแรงและความหนาแน่นของเส้นผมลดลง" สุดท้าย Reavey กล่าวว่าสารสกัดจากพืชและอะมิโน กรดที่สนับสนุนการขาดสารอาหารทั่วไปในอาหารสมัยใหม่ ควรมีอยู่ในวิตามินหรืออาหารเสริมในแต่ละวันเพื่อสนับสนุนสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมในระดับเซลล์ ระดับ.

9. ใช้ความร้อนน้อยลง

ความร้อนอาจเป็นความลับเพื่อให้ได้สไตล์ที่ไร้ที่ติ แต่ก็เป็นตัวทำร้ายเส้นผมขั้นสูงสุดเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่มากเกินไป “ความร้อนจะขจัดความชื้นออกจากเส้นผมและทำให้พันธะเคราตินอ่อนแอลง ส่งผลให้หนังกำพร้าของเส้นผมแตกและทำให้ปลายแตก” Reavey กล่าว เนื่องจากการไม่ใช้ความร้อนอาจไม่ใช่ทางเลือกเสมอไป Dr. Rapaport จึงแนะนำให้ใช้การตั้งค่าความร้อนที่ต่ำลงเมื่อจัดแต่งทรงผม เขาอธิบายว่าการปล่อยให้ผมโดนความร้อนที่อุณหภูมิสูงกว่า 300 องศาจะทำให้เส้นผมเปลี่ยนไป อัลฟ่าเคราตินไปจนถึงเบต้าเคราตินซึ่งมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงน้อยกว่า ทำให้ผมมีแนวโน้มที่จะเกิดมากขึ้น ความเสียหายในอนาคต

แน่นอนว่าเมื่อใช้ความร้อน การทาสารป้องกันความร้อนก่อนจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปกป้องเส้นผม ชุดอุปกรณ์ดัดผมแบบไม่ใช้ความร้อนเช่นเดียวกับที่มาจาก ผมเมอร์เมด ($ 33) ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ไม่ใช้จานร้อนเช่น เครื่องหนีบผม Dyson Airstrait (499 ดอลลาร์) ซึ่งช่วยยืดผมที่เปียกด้วยอากาศโดยไม่เกิดความเสียหาย

10. ตัดผมของคุณเป็นประจำ

ในขณะที่คณะลูกขุนยังคงตัดสินว่าการตัดผมเป็นประจำสามารถทำให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้นได้หรือไม่ แต่ก็สามารถช่วยทำให้ผมแข็งแรงขึ้นได้ เมื่อปลายผมเสียหาย ปลายผมก็จะแตก ส่งผลต่อสุขภาพและความยาวของเส้นผม Gaunitz กล่าวว่าการตัดปลายที่แยกออกจนหมดและรักษาบาดแผลให้สะอาดอาจป้องกันไม่ให้เกิดการแตกหักเพิ่มเติมอย่างรวดเร็ว และจำไว้ว่า: การสับครั้งใหญ่ไม่จำเป็นเสมอไป การตัดออกหนึ่งเซนติเมตรทุกๆ หกถึงแปดสัปดาห์น่าจะได้ผล

11. นอนบนปลอกหมอนผ้าซาตินหรือผ้าไหม

การนอนบนปลอกหมอนผ้าฝ้ายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อเส้นผมที่บอบบาง เนื่องจากการขยับศีรษะไปรอบๆ ทำให้เกิดการเสียดสีภายในเส้นผม ให้เปลี่ยนปลอกหมอนมาตรฐานของคุณเป็นผ้าไหมหรือผ้าซาตินแทน "ปลอกหมอนผ้าไหม ลดการเสียดสีเพื่อลดการแตกหักเล็กน้อยและลดการดึงเส้นผมซึ่งอาจทำให้หนังกำพร้าเสียหายได้” Gaunitz กล่าว