ทางสูงชันที่ยาวและผ่อนคลายใน อาบน้ำอุ่น ทำงานราวกับเวทย์มนตร์เพื่อบรรเทาความเครียดในแต่ละวันและกล้ามเนื้อที่ตึง ผสมฟอง น้ำมัน และเกลือเข้าด้วยกันเพื่อปรับแต่งตามใจชอบ แช่ตัวดูแลตัวเอง ยกระดับประสบการณ์และสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผิว กล้ามเนื้อ และสุขภาพจิตของคุณ
ในบรรดาตัวเลือกทั้งหมด ดีเกลือฝรั่งเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งสำหรับอาบน้ำที่เป็นที่รู้จักและมีการใช้กันมากที่สุดในอดีต ค้นพบครั้งแรกในเมืองเอปซอม ประเทศอังกฤษ ซึ่งน้ำพุแร่ธรรมชาติมีเกลืออยู่ในระดับสูง ใช้เพื่อสปาและรักษาโรค ตั้งแต่คริสต์ทศวรรษ 1600. ตลอดหลายศตวรรษต่อมา พวกมันถูกสกัดและขายเพื่อโยนลงในอ่างและขนานนามว่าเป็นยารักษาผิวหนังได้ทั้งหมด เมื่อเร็ว ๆ นี้เกลือ Epsom ได้รับความนิยมบนโซเชียลมีเดียเนื่องจากมีผลกระทบต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าเกลือบางชนิดกำลังก้าวเข้าสู่ดินแดนที่ห่างไกลหรือแม้กระทั่งมีความเสี่ยงก็ตาม
อ่านคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับเกลือ Epsom ของเรา ตั้งแต่คุณประโยชน์ที่เป็นไปได้ไปจนถึงวิธีที่ดีที่สุดในการรวมเกลือนี้เข้ากับกิจวัตรสุขภาพของคุณ
พบกับผู้เชี่ยวชาญ
- ดร.เฮเทอร์ สมิธ แพทย์และผู้ก่อตั้ง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว BareLuxe
-
ลิมอร์ ไวน์เบิร์กพยาบาลวิชาชีพ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และผู้ก่อตั้ง The Clinic
- เฮเทอร์ แซนดิสันแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดในเมืองเอนซินีทัส รัฐแคลิฟอร์เนีย
เกลือ Epsom คืออะไร?
เกลือ Epsom เป็นแร่ธาตุธรรมชาติที่ตั้งชื่อตามเมือง Epsom ใกล้ลอนดอน ประเทศอังกฤษ โครงสร้างทางเคมีคือ MgSO4 เรียกว่าแมกนีเซียมซัลเฟต “เมื่อละลายในน้ำ แมกนีเซียมและซัลเฟตไอออนอิสระจะสร้างสารละลายที่มีแร่ธาตุสูง การอาบน้ำแร่แมกนีเซียมและซัลเฟตเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ผลกระทบต่อสุขภาพส่วนใหญ่มาจากส่วนประกอบของแมกนีเซียม” Smith อธิบาย
ประโยชน์ด้านสุขภาพของเกลือ Epsom
แม้ว่าเกลือ Epsom เป็นที่รู้จักมากที่สุดว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาบน้ำ แต่ก็ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมบางประการ เนื่องจากมีแมกนีเซียมอยู่ในรูปแบบหนึ่ง ผลกระทบบางประการอาจเกิดจากการดูดซึมแร่ธาตุผ่านผิวหนัง เข้าสู่เซลล์และกระแสเลือดได้ แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ความดันโลหิต เมแทบอลิซึมของอินซูลิน การผ่อนคลายหลอดเลือด การส่งผ่านเส้นประสาท และอื่นๆ
“เกลือ Epsom เป็นวัตถุดิบหลักในแผนการรักษาสุขภาพของฉัน” Weinberg กล่าว “การใช้ดีเกลือฝรั่งมีประโยชน์มากมายในการบรรเทาอาการปวดและบรรเทาความเจ็บปวด ละลายในน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและขจัดความรู้สึกไม่สบาย” เธอกล่าวเสริม ในทำนองเดียวกัน ตามที่ Smith กล่าวไว้ เกลือ Epsom ได้รับความนิยมในการรักษาหลังจากพยายามออกแรงอย่างหนัก เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแม้แต่การคลอดบุตร เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและบรรเทาความตึงเครียด
Weinberg กล่าวว่าการแช่ตัวในอ่าง Epsom จะควบคุมเซโรโทนิน ดังนั้นเมื่อคุณจุ่มตัวลงในน้ำอุ่น มันก็เหมือนกับโหมดความสงบในทันทีที่เปิดใช้งาน บรรเทาความเครียดและต้อนรับความสงบภายใน “ฉันแนะนำให้อาบน้ำ Epsom ก่อนนอน มันช่วยลดระบบประสาทของคุณและมักจะทำให้นอนหลับสบาย” ไวน์เบิร์กแนะนำ ในขณะที่คุณประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดรู้สึกได้จาก แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น เพียงอย่างเดียวเกลือ Epsom มีแมกนีเซียมที่ช่วยคลายความเครียด, ที่ อาจซึมผ่านผิวหนังได้ เพื่อสร้างการควบคุมความดันโลหิต รวมถึงผลที่สงบเงียบและผ่อนคลาย
คุณสมบัติการรักษาผิวโดยอ้างว่าของการแช่เกลือ Epsom ได้แก่ บรรเทาอาการคันจากสภาวะต่างๆเช่นเท้าของนักกีฬาและโรคสะเก็ดเงินและอำนวยความสะดวกในการซ่อมแซมบาดแผลและผิวหนังที่เจ็บเช่นการอาบน้ำซิทซ์หลังคลอดบุตร ตามที่ Smith กล่าวไว้ ประโยชน์ของเกลือ Epsom สำหรับผิวหน้าของคุณมักถูกมองข้ามไป “ดีเกลือฝรั่งจะทำให้ผิวของคุณนุ่มและคืนแร่ธาตุ เพิ่มความชุ่มชื้นและความอวบอิ่ม นอกจากนี้ยังทำให้รูขุมขนกระจ่างใสและทำความสะอาดรูขุมขนพร้อมทั้งลดการอักเสบ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาสิว” เธอกล่าว
รูปภาพ Precilia Meirisa / Getty
วิธีการใช้ดีเกลือฝรั่ง
ดีเกลือฝรั่งเป็นเกลือที่มีคุณค่ามากที่สุดในการอาบน้ำและ แช่เท้า ตามที่ตั้งใจไว้. การเพิ่ม หนึ่งหรือสองถ้วย ไปอาบน้ำในขณะที่คุณเปิดน้ำและแช่ตัว เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ก็เพียงพอที่จะสัมผัสประสบการณ์การพักผ่อนแบบสปา
ซิทซ์อาบน้ำ ผสมเกลือ Epsom กับน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาและทำความสะอาดเนื้อเยื่ออ่อนของฝีเย็บเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนไหวเกินกว่าจะสัมผัสโดยตรงได้ อาจเกิดจากการคลอดบุตร ริดสีดวงทวาร รอยแยกทางทวารหนัก การผ่าตัด หรือการเสียดสี ใช้ชุดอาบน้ำซิทซ์โดยเฉพาะที่พอดีกับโถส้วมของคุณ หรือเติมเกลือลงในอ่างน้ำตื้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสบายตัว
Weinberg แนะนำให้ DIYing ทรีทเมนต์ขัดผิวด้วยการผสมเนื้อหยาบของเกลือ Epsom กับน้ำมัน จากนั้นจึงถูเบา ๆ บนผิวของคุณเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและให้ความชุ่มชื้นอย่างมืออาชีพ เพิ่มความเป็นมิตรต่อผิวบ้าง น้ำมันหอมระเหย เพิ่มความหรูหรามากยิ่งขึ้น
เมื่อพูดถึงว่าคุณควรใช้ดีเกลือฝรั่งบ่อยแค่ไหน ไม่มีกฎตายตัวที่ชัดเจน “หากคุณได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำ Epsom ก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่สามารถทำได้ทุกวัน การแช่น้ำแร่ร้อนก่อนนอนทุกคืนจะช่วยให้ผู้คนจำนวนมากนอนหลับได้ลึกขึ้น สบายขึ้น และได้รับการบำรุงมากขึ้น” สมิธกล่าว
รูปภาพ Dimijana / Getty
ความเสี่ยงและข้อควรระวัง
หากคุณมีแนวโน้มที่จะผิวแห้ง วิธีที่ดีที่สุดคือจำกัดเวลาในการแช่น้ำร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเติมเกลือ ดังนั้นควรแช่ไว้สูงสุดประมาณ 15 นาที สมาคม American Academy of Dermatology Association.
นอกจากนี้ บางคนอาจพบว่าการอาบเกลือ Epsom นั้นกระตุ้นเกินไป ตามที่ Sandison กล่าว คนเหล่านี้อาจรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และมีหมอกในสมองมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นหลังจากอาบเกลือดีเกลือฝรั่ง “หากคุณรู้สึกไวต่อความรู้สึกอย่างมาก ฉันแนะนำให้รักษาอุณหภูมิอ่างอาบน้ำให้อยู่ในระดับปานกลางและต่ำกว่า 104 องศา และลดความถี่ลงทุกๆ สองหรือสามวัน” แซนดิสันแนะนำ
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการใช้ดีเกลือฝรั่ง ได้แก่ อาการท้องร่วงหรือท้องไส้ปั่นป่วน (เมื่อรับประทานเข้าไป); อย่างไรก็ตาม Weinberg กล่าวว่าไม่ควรเกิดผลเสียใดๆ จากการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ด้วยเหตุนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนรับประทานหรือเปลี่ยนยาใดๆ รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน หากคุณมีสัญญาณของอาการแพ้: ลมพิษ หายใจลำบาก ใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น หรือลำคอบวม
