ไม่ได้โม้ แต่ฉันเคยเป็นคนที่ประหม่ามาตลอด ตั้งแต่อายุยังน้อย ฉันได้ดูแลความกลัวในแบบที่เพื่อน ๆ ปลูกฝังงานอดิเรก ในหลาย ๆ จุด เพลย์ลิสต์ความหวาดกลัวของฉันมีการหมุนเวียน: กลืนยา เปิดเตา ดอกไม้ไฟ สุนัข และพูดคุยกับคนที่ไม่ได้อยู่ในครอบครัวของฉัน
ในฐานะมนุษย์ตามธรรมชาติแล้ว เราจะระมัดระวังและระมัดระวังมากขึ้นตามอายุ มันคือชีววิทยา สิ่งที่ไม่ได้ทำให้เราสนใจ กลับทำให้เราสับสนในตอนนี้: ส่วนสูง กำลังจะตาย ช็อกโกแลตนม คุณจะได้ภาพอัตถิภาวนิยม แต่ฉันเคยเป็นกบฏ เป็นพวกขี้กลัวมาตลอด กลัวตกเทรนด์มาก่อน ลองนึกภาพว่าฉันประหลาดใจเมื่อผลการเลือกตั้งเดือนพฤศจิกายน 2559 ลงมาที่พวกเราทุกคนเช่น Stephen King's หมอก และทันใดนั้น ฉันก็พบว่าตัวเองถูกห้อมล้อมด้วยพวกเสรีนิยมฟองสบู่ ในระดับที่ฉันรู้ได้เพียงว่าคุ้นเคยอย่างสุดซึ้ง “เฮ้” ฉันคิด “ยินดีต้อนรับสู่ย่านนั้น! กระโดดลงไปในอ่างน้ำร้อน — น้ำกลายเป็นน้ำแข็ง!” แม้จะมีความไม่พอใจเล็กน้อยต่อการแบ่งแยกทางจิตใจนี้ แต่ฉันก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงให้คนอื่นเห็น น่าเสียดายที่มันไม่ได้กลายเป็นแฟชั่นชั่วคราวในเส้นเลือดของคนตกเป้า ความวิตกกังวลได้ตัดสินใจว่าทุกวันนี้มีความรู้สึกกระตือรือร้นอย่างจริงจัง อันที่จริงแล้ว สำหรับปี 2019 ฉันกำลังพยายามจัดการกับความกลัวล่าสุด: รักษาการสบตาต่อไปหลังจากการสบตาครั้งแรกกับคนรู้จักใหม่
ที่เกี่ยวข้อง: Charlize Theron มีแนวทาง No-BS ในการสูงวัย
แล้วจะทำอะไรได้บ้าง? ฉันหวังว่าจะมีสูตรมหัศจรรย์สำหรับ Netflix และทำให้คุณรู้สึกหนาวเหน็บผ่านความตื่นตระหนกและความสยองขวัญที่กำลังมีชีวิตอยู่และกำลังหายใจอยู่ในขณะนี้ แม้ว่าเดี๋ยวก่อนมีเสมอ The Great British Bake Off สำหรับสโคนหมอกชั่วคราว แต่การพูดตามความเป็นจริง (ฉันรู้ ฉันรู้ เราอยู่ในยุคหลังความเป็นจริง แต่ยัง) ฉันขอแนะนำให้คุณทำตามหลักการที่ความกลัวของฉันพยายามจะ "ตั้งใจ" ทำให้ฉันลืม กลยุทธ์เหล่านี้เป็นกลยุทธ์ง่ายๆ ที่ไม่ซับซ้อน เช่น อยู่ด้วยและแสดงสิ่งที่คุณทำได้ เช่น งานและเพื่อนๆ ของคุณ และคืนเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและแมวของคุณ จำกัดเวลาโทรศัพท์และการใช้เนื้อหาอินเทอร์เน็ตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นโซเชียลมีเดีย รอบข่าว 24 ชั่วโมง หรือทั้งสองอย่าง ตอนนี้สมาร์ทโฟนของเรารู้สึกเหมือนเป็นเครื่องติดตามเด็กที่เราควรตรวจสอบอยู่ตลอดเวลา แต่ก็สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว กลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัว โดดเดี่ยว เศร้า สิ้นหวัง หมดหนทาง โกรธเคือง และ แห้ว. หาเวลาพบปะผู้คนด้วยตัวเอง แม้ว่าจะเป็นเพียงการเลือกวิดีโอแชทกับการส่งข้อความก็ตาม แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก มีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในระดับจุลภาคหรือระดับมหภาค บริจาคให้กับองค์กรที่ทำงานสำคัญๆ เช่น ความเป็นพ่อแม่ตามแผน, RAICES (ศูนย์ผู้ลี้ภัยและผู้อพยพเพื่อการศึกษาและบริการด้านกฎหมาย) หรือ คณะกรรมการกู้ภัยระหว่างประเทศ. หรืออาสาเป็นพี่ใหญ่หรือน้องสาว หรือสมัครที่ธนาคารทางโทรศัพท์เพื่อรับคนลงทะเบียนเพื่อลงคะแนนเสียง ไม่มีทางขาดแคลนวิธีที่จะออกจากหัวของคุณเอง
ที่เกี่ยวข้อง: Emma Stone เปิดใจเกี่ยวกับการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล
ฉันได้พยายามทำตามหลายสิ่งหลายอย่างในรายการนี้ด้วยตัวฉันเอง จนถึงระดับประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน แต่เมื่อทุกอย่างล้มเหลว ฉันพบว่าการถูท้องของสุนัขเป็นทางออกที่ดี ฉันไม่ภูมิใจเกินไปที่จะบอกว่าฉันใช้ YouTube "เสียงน้ำตก" โอ้ และฉันก็ได้ สังเกตว่าการทำสิ่งพื้นฐานอย่างการดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกายนั้นช่วยได้มาก การดูแลตนเอง และเกือบลืมไปเลย! ฉันเคยระบายสีในสมุดระบายสีที่เต็มไปด้วยสุนัขที่เพื่อนของฉันซื้อมา และฉันก็หักปลายดินสอสีแทบทุกแท่ง แต่นั่นก็หมายความว่ามันใช้ได้ผล
สุดท้ายนี้ คุณสามารถสร้างเพื่อนด้วยหัวของคุณเอง ทุกคนมีคุณสมบัติครบถ้วนที่จะเข้ารับการบำบัด เริ่มการฝึกสมาธิหรือการฝึกสติเป็นประจำ เขียนบันทึกประจำวัน หรือหายใจเข้าทางจิตใจบ่อยๆ ทุก ๆ ครั้ง (เน้นที่ส่วนหายใจออก) บ่อยครั้งต้นเหตุของความวิตกกังวลคือความรู้สึกราวกับว่าคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แต่นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่จะหยุดใช้ชีวิตอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ความวิตกกังวลอาจไม่รู้สึกเหมือนเพื่อนของคุณเสมอไป แต่อย่างน้อยก็เป็นเพื่อนกัน มันมีความหมายดี แต่คุณก็เช่นกัน และตอนนี้คุณกำลังยุ่งอยู่กับการซื้อ succulents ใหม่
Nancherla ปรากฏตัวในซีซันที่สองของ Netflix's The Standups และทาง Comedy Central's องค์กร.
ติดตามเรื่องราวอื่นๆ เช่นนี้ได้ใน. ฉบับเดือนมกราคม InStyleมีจำหน่ายที่แผงขายหนังสือพิมพ์ ใน Amazon และสำหรับ ดาวน์โหลดแบบดิจิทัล ธ.ค. 7.