มีปัญหาการกินในวันขอบคุณพระเจ้า

วันขอบคุณพระเจ้าอยู่ห่างออกไปไม่กี่สัปดาห์และที่ InStyleนั่นหมายถึงการเพิ่มเนื้อหาในวันหยุด—สิ่งที่สวมใส่สำหรับอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ วิธีจัดการกับการเมืองที่โต๊ะของคุณ สูตรอาหารในการปรุงอาหาร สำหรับหลายๆ คนแล้ว วันขอบคุณพระเจ้าเป็นช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้น เป็นจุดเริ่มต้นของเทศกาลวันหยุด... และหยุดงานสองสามวัน?

แต่สำหรับฉันและ—ฉันรู้—คนอื่นๆ อีกหลายคน วันขอบคุณพระเจ้าทำให้ฉันวิตกกังวลมากเกินไป

ฉันรักษาอาการเบื่ออาหารเสร็จแล้วที่ ศูนย์บำบัดความผิดปกติของการกินสมดุล ในนิวยอร์กซิตี้เมื่อต้นปีนี้ ในช่วงปีที่ฉันเป็นผู้ป่วยนอก ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้ฉันมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และพูดตามตรง ฉันมีความสุขกว่าที่ได้อยู่ใกล้ ๆ (ฉันคิดว่า) แต่การทานอาหารหมู่ยังคงเป็นเรื่องเครียดสำหรับฉัน พวกเขาย่ำยีอารมณ์ที่ซับซ้อนเกี่ยวกับภาพพจน์ การควบคุม ความสัมพันธ์ และอาหารโดยทั่วไป ดังนั้นวันขอบคุณพระเจ้า? ประเภทของฝันร้าย

ที่เกี่ยวข้อง: บรู๊คลิน ไนน์-ไนน์ นักแสดงหญิงสเตฟานีเบียทริซในการต่อสู้กับการกินที่ผิดปกติ

เพื่อวางแผนล่วงหน้าและหวังว่าจะช่วยเหลือคนอื่นๆ ที่นั่น ฉันได้พูดคุยกับนักบำบัดโรคหลักของฉันจาก Balance, Cassandra Lenza เกี่ยวกับความวิตกกังวลเฉพาะของฉันและวิธีจัดการกับพวกเขา นี่คือสิ่งที่ฉันหวังว่าครอบครัวของฉันจะรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการกินของฉันในช่วงวันขอบคุณพระเจ้า:

ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ตั้งแต่เข้ารับการรักษา (ฉันไม่ได้ดูมาตราส่วนเมื่อไปชั่งน้ำหนักที่สำนักงานแพทย์) แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าฉันต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่มากมาย ฉันรู้ว่าฉันดูแตกต่าง และในขณะที่ฉันรู้สึกภาคภูมิใจอย่างมากกับการฟื้นตัวของฉันจนถึงตอนนี้ ฉันไม่อยากถูกเตือนถึงรูปลักษณ์ของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแรงกดดันและความรู้สึกผสมที่ฉันยึดติดกับไก่งวงและบรรจุนั่งตรงหน้า ฉัน.

“เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความคิดเห็นได้” Lenza กล่าว “แต่จำไว้ว่าคนที่คุณเห็นปีละครั้งแสดงความคิดเห็นเหล่านั้นไม่ใช่คนที่พร้อมจะพักฟื้นกับคุณทุกวัน หากความคิดเห็นเหล่านั้นเกิดขึ้น ก็อาจนำสิ่งที่เป็นจริงมาให้คุณ นั่นคือความผิดปกติของการกินของคุณที่ยึดมั่นในชีวิตที่รัก แต่จำไว้ว่า สิ่งหนึ่งที่ต้องรู้สึกและอีกสิ่งหนึ่งคือปฏิกิริยา หากความคิดเห็นเหล่านั้นปรากฏขึ้น ให้รู้สึกอะไรก็ได้ที่คุณต้องการจะรู้สึก แต่การกลับมาที่แผนปฏิบัติการของคุณคือหนทางที่จะกลับมาสู่เส้นทางเดิม"

สับสน? ขอโทษ ไม่เสียใจ. ฉันซาบซึ้งเมื่อผู้คนอ่อนไหวต่อความต้องการของฉัน แต่ฉันก็ต้องการให้พวกเขาเข้าใจว่าการฟื้นตัวไม่ได้ทำให้ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการกิน ซึ่งหมายความว่าฉันอาจจะไม่ ทราบ สิ่งที่ฉันต้องการจากพวกเขา ฉันอาจไม่เข้าใจทริกเกอร์ของฉันเองด้วยซ้ำ มีคนถามฉันถึงวิธีการทำอาหารมื้อใหญ่อย่างวันขอบคุณพระเจ้าให้สบายขึ้น เหมือนกับพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินที่ถามคนขี้กลัวว่าทำอย่างไรถึงจะทำให้พวกเขาสงบลงท่ามกลางความปั่นป่วน รอบคอบ? ใช่. แต่เรื่องแย่ทั้งหมด ดังนั้นเมื่อคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด—ใช่ แม้แต่คนที่ผ่านช่วงพักฟื้นกับคุณ—ถามคุณว่า “ทำอย่างไรให้ดีขึ้น” คุณก็อยากจะกรี๊ด ที่กล่าวว่ามักจะเป็นการสนทนาที่สำคัญที่จะมี

Lenza กล่าวว่า "ความผิดปกติของการกินนั้นซับซ้อน ซับซ้อน และเป็นโรคทางจิต “พวกเขาไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น แน่นอนว่าจุดเด่นคือการประเมินรูปร่างและน้ำหนักที่มากเกินไป แต่นั่นเป็นกลไกการเผชิญปัญหาจริงๆ มีอะไรอีกมากมายอยู่ข้างใต้นั้น การให้ความสนใจกับอาหารมากขึ้นจะทำให้วิตกกังวลมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมวันหยุดจึงเครียดมาก”

แล้วต้องทำอย่างไร?

“มันเกี่ยวกับการทำให้วันหยุดเป็นประสบการณ์กับอาหารที่เป็น ส่วนประกอบ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ทำให้มันเกี่ยวกับประเพณี วัฒนธรรม ครอบครัว—ในขณะเดียวกันก็จำได้ว่า [เพื่อรับทราบ] ครอบครัวนั้นเลี้ยงดูอะไรมากมาย” เธอกล่าว

"เป้าหมายคือการที่คุณมีแผนร่วมกับทีมการรักษาของคุณและคุณได้แก้ไขปัญหาความวิตกกังวลที่เฉพาะเจาะจง" Lenza กล่าว “เราต้องการพูดคุยกันล่วงหน้าเกี่ยวกับหัวข้อกระตุ้น เช่น อาหาร การออกกำลังกาย ร่างกาย... เราทุกคนมีสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งที่เป็นเหมือน 'ฉันต้อง blah blah blah เพื่อชดเชยสิ่งนี้ มื้อ.' ไม่เพียงแต่คุณควรพยายามเปลี่ยนเส้นทางความคิดเห็นเหล่านั้นเมื่อปรากฏขึ้น แต่พยายามกลับมาที่ของคุณ การกู้คืน."

สิ่งที่จะได้รับขน ฉันรู้ว่านี้. จะมีช่วงเวลาระหว่างอาหารค่ำที่ฉันต้องหายใจด้วยเหตุผลที่อาจจะชัดเจนสำหรับคุณหรือไม่ก็ได้ และฉันก็สามารถใช้ความช่วยเหลือของคุณ

“ถ้าคุณต้องการหยุดพัก ให้สื่อสารล่วงหน้า” Lenza กล่าว “พูดกับคนที่คุณรักว่า 'เชื่อฉันเถอะว่าการพักนี้เป็นสิ่งที่ฉันต้องการเป็นเวลา 15 นาที และฉันจะใช้ทักษะของฉันเพื่อพาตัวเองกลับมา [ไปที่โต๊ะ]' "

หลายคนที่ไม่ได้อยู่ใน "ความกล้าหาญ" ของการฟื้นตัวอย่างที่ Lenza พูดไว้ ไม่เข้าใจว่าการทานอาหารอย่างสบายใจเป็นเรื่องที่ซับซ้อน อาจเป็นการต่อสู้ตลอดชีวิตสำหรับฉัน พวกเขาคิดว่า: คุณป่วย คุณได้รับการรักษา คุณดีขึ้นแล้ว มันไม่ใช่แบบนั้นหรอก. และฉันขอโทษ ฉันเกลียดที่รู้ว่าฉันกำลังทำให้ทุกคนกังวลหรือต้อง "จัดการ" กับบางสิ่งบางอย่างในช่วงเวลาที่ทุกคนจัดการกับเรื่องนับล้านอยู่แล้ว อย่างแท้จริง. เมื่อนักรบพูดอย่างเก่งกล้าในฐานะเพื่อนร่วมพักฟื้น "ฉันหวังว่าฉันจะปิดเสียงในหัวของฉันได้" แต่ฉันทำไม่ได้ เราไม่สามารถ

เชื่อฉันเถอะว่าฉันพยายามอย่างดีที่สุด ว่าอยากให้โรคนี้หมดไป และเพียงแค่คุณนั่งอยู่ที่นั่น ให้ฉันขยิบตาให้โต๊ะในบางครั้ง ก็เพียงพอแล้ว

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติของการกินและต้องการความช่วยเหลือ โปรดโทรติดต่อสายด่วนสมาคมโรคการกินแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-931-2237 สำหรับสายด่วนวิกฤต 24 ชั่วโมง ส่งข้อความ “NEDA” ไปที่ 741741