ทุกวัย ผมร่วงอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าท้อใจ แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด—อ้างอิงจาก สมาคมผมร่วงจากอเมริการ้อยละ 40 ของชาวอเมริกันที่ประสบปัญหาผมร่วงเป็นผู้หญิง ซึ่งยังคงเป็นหัวข้อต้องห้ามที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงอย่างเปิดเผย
แต่ไม่ว่าคุณจะเริ่มแสดงอาการศีรษะล้านแล้วหรือแค่ผมร่วงมากกว่าปกติ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์คกล่าวว่า "การร้องเรียนทั่วไปอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอายุน้อยกว่า 20 ปี และนั่นคือจุดที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนในครั้งแรก" ดร.มิเชล กรีน. “ผอมบางสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อหลังวัยแรกรุ่น และเราเห็นผู้หญิงจำนวนมากในวัย 20 และ 30 ปีมีปัญหานี้” อนาเบล คิงส์ลีย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่ ฟิลิป คิงสลีย์. "การหลุดร่วงของเส้นผมในแต่ละวันมากเกินไป (telogen effluvium) สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย"
แม้ว่าพันธุกรรมและฮอร์โมนเป็นสาเหตุสำคัญสองประการที่ผู้หญิงมักประสบปัญหาผมร่วง แต่ก็มีอยู่หลายประการ สาเหตุที่น่าประหลาดใจอื่นๆ เช่นกัน ที่เกิดจากการรับประทานอาหาร สุขภาพโดยทั่วไป และแม้กระทั่งรูปแบบของคุณ ผม. อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่ารากผมหลุดร่วงมาจากอะไร และมีวิธีรักษาอย่างไร
ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรทำความสะอาดหวีของคุณบ่อยแค่ไหน?
ความเครียด
ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด ความเครียดเป็นภาระอย่างหนึ่งที่สามารถแสดงออกทางร่างกายได้หลากหลายวิธี รวมถึงส่งผลต่อสภาพเส้นผมของคุณด้วย “ความเครียดสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผ่านเส้นทางที่ซับซ้อนได้ และสิ่งนี้อาจทำให้ผมร่วงได้ในบางคน” คิงส์ลีย์กล่าว “ความเครียดอาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารของร่างกายและสิ่งที่เรากิน โภชนาการมีความสำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และการได้รับสารอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระยะเวลาการหลุดร่วงของเส้นผมในแต่ละวันมากเกินไป”
สาเหตุของผมร่วงนี้เรียกอีกอย่างว่า telogen alopecia เป็นการทำให้ผมบางโดยรวมมากกว่าที่จะเป็นหย่อมๆ “คิดว่ามันเหมือนกับการหลุดร่วงของเส้นผมบนศีรษะอย่างกะทันหัน” ดร. กรีนกล่าว “เมื่อคุณหวีผมเมื่อคุณมีอาการผมร่วงแบบนี้ บ่อยครั้งคุณจะเห็นผมออกมาเป็นกระจุก ไม่ใช่หย่อมหัวโล้นแต่ผมบางโดยรวม”
นอกจากการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรแล้ว การรับประทานอาหาร a อาหารที่สมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ Rogaine. สำหรับสตรีที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ($43; target.com) หรือที่รู้จักกันในชื่อทางการแพทย์ว่า Minoxidil สามารถช่วยเร่งกระบวนการงอกใหม่ได้ Kingsley แนะนำให้ใช้หยดหนังศีรษะต่อต้านแอนโดรเจนทุกวันเช่น Philip Kingsley Tricho 7 ($ 89; philipkingsley.com) เพื่อช่วยปกป้องรูขุมขนจากผลร้ายที่ฮอร์โมนเพศชายสามารถมีได้
อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาผมร่วงที่เกิดจากความเครียดคือการบำบัดด้วยเกล็ดเลือดเข้มข้น (PRP) ซึ่งเป็นการรักษาที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในสำนักงานแพทย์ผิวหนัง “หลายครั้งที่ผมร่วง [ผมร่วง] จะหายไปเองเมื่อความเครียดดีขึ้น แต่บางครั้งผู้คนก็ต้องการการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว” ดร. กรีนอธิบาย “ในการรักษานี้ คุณมีเกล็ดเลือดในพลาสมาซึ่งได้มาจากเลือดของคุณที่ฉีดเข้าไปในบริเวณนั้น และนั่นจะให้สารกระตุ้นที่จำเป็นสำหรับการงอกของเส้นผมกลับคืนมา”
โรคแพ้ภูมิตัวเอง
ผมร่วงเป็นหย่อมเกิดขึ้นจากโรคภูมิต้านตนเอง โดยที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตัดสินว่าเซลล์ที่แข็งแรงของคุณเป็นสิ่งแปลกปลอม และด้วยเหตุนี้จึงโจมตีเซลล์เหล่านั้น ผมร่วงชนิดนี้จะมองเห็นได้ในรูปแบบของแพทช์หัวล้านเป็นวงกลมอย่างน้อยหนึ่งแผ่น
สาเหตุการหลุดร่วงของเส้นผมนี้อาจเกิดจากปัญหาต่างๆ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเฉพาะต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมน หรือโรคโลหิตจาง ดร. กรีนกล่าวว่าวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการรักษาผมร่วงเป็นหย่อมคือการฉีดสเตียรอยด์ในช่องปากโดยแพทย์ผิวหนังหรือบางครั้งใช้ Minoxidil [Rogaine] เมื่อต้องรับมือกับอาการผมร่วงที่มากเกินไป ยิ่งปล่อยทิ้งไว้นานเท่าไหร่ สถานการณ์ก็จะยิ่งเกิดขึ้นอย่างถาวรมากขึ้นเท่านั้น
ที่เกี่ยวข้อง: ให้ป็อปของ Ouai กับอาหารเสริมผมใหม่ของ Jen Atkin
ฝึกทำผม
จริงอยู่ที่คุณจัดสไตล์ผมสามารถให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกับที่คุณต้องการโดยทำให้ผมของคุณหลุดร่วง ทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ผมหางม้าที่รัดแน่นเกินไป การย้อมผม และการยืดผมอาจทำให้ผมร่วงได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใส่ทรงผมที่ดึงผมอย่างต่อเนื่องบ่อยเกินไป “ในตอนแรกอาจเกิดการแตกหักได้ และในกรณีที่รุนแรง ขนอาจถูกดึงออกจากรูขุมขน” คิงส์ลีย์อธิบาย “แรงฉุดอาจนำไปสู่การถดถอยของเส้นผมด้านหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป และหากทำเป็นเวลานาน รูขุมขนจะถูกทำลายอย่างถาวรจนทำให้ผมร่วงได้”
โชคดีที่วิธีแก้ปัญหาผมร่วงแบบฉุดลากเป็นเรื่องง่ายและค่อนข้างชัดเจน: หยุดใส่ผมของคุณในสไตล์ ที่ทำให้หนังศีรษะของคุณเจ็บ และถ้าผมของคุณผ่านกระบวนการมากเกินไป ให้บรรเทาสีย้อม สารเคมี และความร้อน เครื่องมือ ทรีตเมนต์ปรับสภาพผิวอย่างล้ำลึกทุกสัปดาห์ เช่น StriVectin Ultimate Restore Deep Repair Mask ($39; sephora.com) จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเส้นผมตลอดวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งก็คือประมาณ 3 เดือน
เปลี่ยนฤดูกาล
สภาพอากาศในช่วงเปลี่ยนผ่านไม่เพียงแต่ทำให้อุณหภูมิที่คาดเดาไม่ได้เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการไหลออกมากเกินไปอีกด้วย Kingsley ตั้งข้อสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลของสภาพอากาศ อาหาร และปัจจัยการเผาผลาญมักจะส่งผลต่อเส้นผม "การได้รับรังสี UV ในฤดูร้อนอาจทำให้เปราะบางและแตกหักได้ ในขณะที่ความเครียดและการรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดรังแคได้" เธอกล่าว “ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ถ้ามันเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละปีและเป็นการจำกัดตัวเอง ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล”
ภาวะขาดธาตุเหล็ก
ทั้งธาตุเหล็กและเฟอร์ริติน (ธาตุเหล็กที่สะสมไว้) มีความจำเป็นต่อร่างกายในการผลิตโปรตีนจากเซลล์ขน หากอาหารของคุณขาดอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อแดงหรือผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม หรือร่างกายของคุณ ดูดซึมได้ไม่ดี ผมร่วงมักเป็นสัญญาณบ่งบอกความบกพร่องของร่างกายก่อนสิ่งอื่นใด อื่น. “การขาดสารเฟอร์ริตินเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมร่วงในผู้หญิงที่เราเห็น และมักจะส่งผลต่อเส้นผมก่อนที่จะส่งผลกระทบอย่างอื่น” คิงส์ลีย์อธิบาย “มันสามารถส่งผลให้ผมร่วงทุกวันมากเกินไปและอาจทำให้ผมหลุดร่วงก่อนความยาวที่มัน มีความสามารถ – หากไม่มีเหล็กกักเก็บที่เหมาะสม ผมก็ไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นต่อการคงสภาพไว้ การเจริญเติบโต."
นอกเหนือจากการเพิ่มปริมาณอาหารที่บรรจุธาตุเหล็กแล้ว Kingsley ยังแนะนำให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กทุกวันที่มีวิตามินซีเช่น Philip Kingsley Tricho Complex ($ 79; philipkingsley.com). “การขาดธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยอาหารเสริมธาตุเหล็กทุกวัน เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในอาหาร การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถเพิ่มระดับได้เพียงพอ” เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือครีมนวดผมที่เหมาะกับทุกสภาพผม
โรคสะเก็ดเงิน
ถึงแม้ว่าปกติแล้วจะไม่ส่งผลให้ผมร่วงเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าเป็นคราบบนหนังศีรษะ มีความตึงและติดทนนานเป็นพิเศษ อาจทำให้หนังศีรษะแตกหัก หรือส่งผลกระทบต่อเส้นผมได้ เส้นผ่านศูนย์กลาง "โรคสะเก็ดเงินต้องการการรักษาอย่างระมัดระวัง สม่ำเสมอ และอดทน และควรให้แพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เฉพาะทางรักษา" คิงส์ลีย์อธิบาย วิธีหนึ่งในการปรับปรุงสภาพคือการทำทรีตเมนต์ด้วยไอน้ำและครีมตามใบสั่งแพทย์ทุกสัปดาห์ ซึ่งจะค่อยๆ ขจัดตะกรันออก
การตั้งครรภ์
ตลอดการตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ระยะแอนาเจน (การเจริญเติบโต) ตามปกติของเส้นผมยาวนานขึ้น เมื่อผู้หญิงคลอดลูกหรือหยุดให้นมบุตร ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของพวกเธอจะลดลงสู่ระดับปกติ ซึ่งอาจทำให้ขนส่วนเกินที่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ร่วงในระยะเวลาสั้นๆ “ถ้าผมร่วงหลังคลอดกำลังจะเกิดขึ้น น่าเสียดายที่ไม่มีสิ่งใดที่ป้องกันได้ มันจะต้องถูกปล่อยให้วิ่งไปตามทางของมัน แต่อย่ากังวลไปเลย การร่วงจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น และขนที่ร่วงทั้งหมดก็จะกลับมางอกใหม่” คิงส์ลีย์กล่าว “ในการศึกษาที่เรา [Philip Kingsley] ดำเนินการ เราพบว่าผู้หญิงประมาณ 50% ประสบปัญหาผมร่วงจากแม่ เราไม่รู้ว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงประสบกับมันและคนอื่นๆ ไม่รู้ เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดา และสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการตั้งครรภ์หนึ่งครั้ง แต่ไม่ใช่อีกครั้ง”
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กสูงจะช่วยให้เส้นผมได้รับการสนับสนุนภายในที่จำเป็นเพื่อให้ผมงอกใหม่ในอัตราที่เหมาะสม มาสก์หนังศีรษะกระตุ้นทุกสัปดาห์เช่น Philip Kingsley Stimulating Scalp Mask ($ 30; philipkingsley.com) ยังช่วยสร้างสภาพแวดล้อมของหนังศีรษะที่จะส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นผมอย่างเหมาะสม