Elizabeth Olsen zaten iki kişiyle bir aksiyon filmi profesyoneli. Yenilmezler filmler ve iki Kaptan Amerika kemerinin altındaki filmler, ama daha da güçlenmek istedi Yenilmezler: Sonsuzluk Savaşı.
Aktris, kim filmde Scarlet Witch'i oynuyor, 4 Mayıs'ta birlikte çalıştı beslenme uzmanı Philip Goglia vücut yağını kaybetmek ve kas eklemek için.
“Vücut kompozisyonuna odaklandı” Dr. Goglia, ünlü beslenme uzmanı ve G-Plans'ın kurucusu, anlatır İnsanlar. "Yağ hafif ve kabarıktır ve çok yer kaplar ve kas yoğundur ve hiç yer kaplamaz. Yoğun, ağır ve atletik olmak istedi ve bunu gerçekten başardı.”
28 yaşındaki Olsen'in de vücut şekli için aklında belirli bir bakış vardı.
“Bu en yeni Yenilmezler daha çok kaslılıkla ilgiliydi," diyor Dr. Goglia. "Daha fazla mide ve omuz şekli, sırtında daha iyi bir V şekli ve daha sıkı bir bel ve omuz diferansiyeli."
Kredi bilgileri: Jason Merritt
Olsen, aksiyon dolu film için çok sayıda antrenman ve antrenman yapıyordu, ancak Dr. Goglia, daha iyi bir vücut kompozisyonunun egzersiz değil, beslenme ve uyku olduğunu vurguluyor.
"Antrenman harika ama antrenmanla ilgili unutulmaması gereken en önemli şey, seni zayıflatması, güçlendirmemesi" diyor. “Eğitim iltihaplıdır: sizi yıkar. Seni güçlendiren diğer parçalar, o da mutfak ve yatak odası, bu yüzden mutfağının düzenli olduğundan ve yeterince uyuduğundan emin olmalısın.”
Olsen için bu şu anlama geliyordu: günde yedi ila sekiz öğün, glüten, süt veya maya içermez. Antrenmandan önce güne birer çay kaşığı badem yağı ve reçelle başlıyor, ardından protein içeceği ya da yumurta ve sebzelerle devam ediyor. kahvaltı, öğle yemeği ve sebze için balık veya tavuk ve akşam yemeği için başka bir balık, gün boyunca taze meyve, sebze ve haşlanmış yumurta aperatifleri.
İLGİLİ: Mary-Kate ve Ashley Olsen'in Küçük Kızkardeşi Elizabeth, Onları Değiştireceği Söylentilere Hitap Ediyor Fuller Evi
Dr. Goglia, özellikle akşam yemeklerinde somon, levrek, kara morina veya kutup kömürü gibi yağlı balıkların “derinliği teşvik etmek” için en iyisi olduğunu söylüyor. uyku ve hormon salınımı. Ve gece atıştırmalığı olarak Olsen'e bir kaşık dolusu bal ya da pekmez yedirdi. Demir.
"Sabah için daha fazla enerji ve daha iyi dayanıklılık kapasitesi yaratmak için oksijeni kırmızı kan hücresi sayımına taşır".
Dr. Goglia ayrıca film için Don Cheadle ile birlikte çalıştı ve Cheadle, Olsen ve ekibin geri kalanının beslenme konusunda her zaman harika bir iş çıkardığını söylüyor.
"Chris Hemsworth'tan Chris Evans'a kadar bu Marvel insanlarından herhangi birini içeri alıyoruz ve onlar da tıpkı profesyonel sporcularımdan herhangi birinin yapacağı gibi yemeğe yaklaşıyorlar" diyor. "Harikalar - başıboş dolaşmıyorlar."