25 milyon Instagram takipçisi olan bir model olmasına rağmen, Emily Ratajkowski meditasyon yapmak, limonlu su içmek ve spor salonuna gitmek için güneşle doğmaz. Aslında, sağlıklı yaşam konusundaki günlük yaklaşımı inanılmaz derecede ilişkilendirilebilir; O sadece kendini kandırarak egzersizi eğlenceli hale getirmeye ve bizler gibi 7/24 haber döngüsünden kurtulmanın yollarını bulmaya çalışıyor.
“Spor salonuna tek başıma gidersem, gerçekten egzersiz yapma ve kendimi gerçekten zorlama şansım 50/50 olan insanlardan biriyim, bu yüzden sınıf ortamı benim için gerçekten çok iyi çalışıyor," diyor kısa süre önce hem kardiyo hem de kardiyoya odaklanan yeni bir yüksek yoğunluklu program olan STRONG by Zumba ile ortak olan Ratajkowski. kuvvet antrenmanı. (Bu, akla gelebilecek ve hareketleri müzikle senkronize etmeye büyük önem veren, 90'ların Zumba dans çeşitliliğini 2020'de ele alıyor.)
“Ayrıca sınıfta bile konuşkan ve [dikkati dağılan] biriyim. STRONG ile ilgili harika bir şey olduğunu düşünüyorum - müzik beni gerçekten odaklanmış ve bölgede tutuyor ”diye devam ediyor. “Sadece, bilirsin, Süper Kadın gerçekten kendini zorluyormuş gibi hissediyorsun. Sonunda daha çok çalışıyorsunuz ve fark etmeden daha iyi, daha yoğun bir antrenman oluyor.”
Ratajkowski, güne başlamak için bir yol yerine, egzersizi gece kişisel bakım ritüeli olarak kullanıyor. "Benim için, daha sonra uyuma şeklim, egzersiz yapmanın ana nedenlerinden biri. Her zaman telefonumda çalışıyorum ve düşünüyorum bu uykumu etkiledi. Ben de gerçekten ışığa duyarlıyım. Egzersiz yaptığımda, melatonin almaktan daha iyidir. Vücudum çok çalıştığı için sonunda beynim dinlendi ve bence bu gün ve çağda çok değerli - yaşlı bir deli gibi değil, ama gerçekten böyle hissediyorum."
İLGİLİ: EmRata'ya Geri Bakın Modaya uygun 2017'den Kapak
Wellness tanımını zihinsel sağlığı da içerecek şekilde genişletmenin, son zamanlarda model için bir oyun değiştirici olduğunu söylüyor. “En azından benim için bu son iki yılda çok yeni bir fikirmiş gibi hissediyorum. Hayatımın çoğu [fiziksel ve zihinsel sağlık] çok kopuktu, ama şimdi kendimi daha çok kontrol ediyorum. Bazen bu, bir dağ Tayland yemeği sipariş etmek, evde kalmak ve TV izlemek anlamına gelir - ve bu sağlık olabilir" diyor. "Bir Perşembe gecesi ya da her neyse dışarı çıkıp rahat olmak yerine yatakta yemek yemeyi seviyorum, biliyor musun?" (Evet biliyoruz.)
"Ben tamamen bu şeylerin dengesiyle ilgiliyim ve gerçekten, kulağa ne kadar sevimsiz gelse de, gerçekten inanıyorum ki zihinsel ve fiziksel olarak gerçekten uyumlu, bu yüzden kendinize fiziksel olarak bakmanız zihinsel olarak size yardımcı olacaktır ve tam tersi" diyor.
Diyelim ki, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan stresle başa çıkmak söz konusu olduğunda sağlık salgını ya da seçim, o bazı somut pratik tavsiyeler sunuyor: "Hayatımdaki şeyler stresli hissetmeye başladığında ya da haberlere bakıp şöyle hissediyorum:Aman Tanrım, her şey dağılıyor,' gerçekten kaygıyı besleyebilir. Her zaman yapmadığım ve keşke daha fazlasını yapabilseydim dediğim şeylerden biri de yatak odamın dışında telefonla uyumak. Telefonunuzun yanı başınızda olduğunu ve sizin için erişilebilir olduğunu bildiğinizde, uykuda olsanız bile, tüm bunları bilinçaltında kapattığınızı düşünmüyorum.”
Bu amaçla, Ratajkowski Instagram'da ne kadar aktif olsa da, platformda ne kadar zaman geçirdiği konusunda kararlı. "Uygulamalarımda zaman sınırlaması var, bu yüzden günde yalnızca bir saat Instagram'da vakit geçiriyorum ve haber uyarıları almıyorum. Bir çok arkadaşımın bunu sevdiğini biliyorum ve ben bunu yapamam. Bu tür şeyleri gördüğümde seçim yapmak istiyorum. Bu, dünyanın dışında olup biten her şeyi nasıl yuttuğumun kontrolünü geri almamın ve almamın bir yolu."
İLGİLİ: Sosyal Medya Nasıl Daha Az Depresif Yapılır (Tamamen Bırakmadan)
Ratajkowski meditasyonla ilgilenmese de ("meditasyon yaptığımı size söyleyebilmeyi isterdim") yazmayı tedavi edici buluyor. "Şu anda bir dizi makale üzerinde çalışıyorum ve dürüst olmak gerekirse, bu sadece süper odaklanmanın ve tüm gürültüden kurtulmanın gerçekten harika bir yolu, ki bu gerçekten zor. Mutlaka yazıyor olmak zorunda değil, sadece yarattığınız bir şeyle gerçekten zihinsel olarak meşgul olmak almak gerçekten yardımcı olabilir." Ve bununla birlikte, hepimiz paket servisimizle, günlüklerimizle yatağımıza dönelim ve en iyisi.