Bir maraton fikriniz hafta sonu süren bir Netflix aleminden oluşuyorsa, o zaman biraz fit-spirasyon zamanı gelmiş olabilir. Christy Turlington Burns, koşucu, hayırsever ve Her Anne Önemlidir kurucu, kıçını kanepeden ve bitiş çizgisinden çıkarmak için ne gerektiğini biliyor. Yarış günü formunda kalmak için ipuçlarını paylaştı.
İlk yarışınıza hazırlanırken keşke bilseydim dediğiniz bir şey var mı?
Baştan itibaren diğer kuvvet antrenmanlarını entegre etmek çok önemlidir. Yalnız koşmak, ne kadar harika hissettirse de, vücudunuz için en sağlıklı şey değildir. Çapraz antrenman yaparsanız yaralanmaya daha az eğilimli olursunuz.
En iyi alternatif egzersiz nedir?
Yogayı her zaman tavsiye ederim. Koşmanın panzehiridir çünkü kasları daraltmak yerine esnetirsiniz. İyi bir duruşa, güçlü bir göbeğe ve açık bir göğüse sahip olmak, yarış eğitiminde mesafe oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
İLGİLİ: Christy Turlington Burns Bize İlham Veren Bir Annedir
Birden fazla maratonda yarışmaktan öğrendiğiniz en önemli ders?
Vücudunu dinle. İşler yolunda gitmediğinde, mesele onlardan geçmek değildir. Bazen duruş veya ayakkabı değişikliği ya da sadece ayağınızın yere nasıl bastığının bilincinde olmak.
Doğru dengeyi bulduğunuzu nasıl anlarsınız?
Nefesiniz yorulmadığında ve koşunun ortasında bitkin hissetmeden konuşabilirsiniz.
Uzun koşularda hangi vitese güveniyorsunuz?
çok sevdiğim bir çorap markası var Balega, ve ben giydim Brooks spor ayakkabı ırklarımın çoğu için. Giysiler için asla yepyeni giysilerle yarışmam çünkü bu ham, yıkanmamış kumaşlar tahrişe ve cilt tahrişine neden olabilir.
Önceden kullandığınız ürünler?
Bioderma güneş kremi beni Londra Maratonu'ndan geçirdi. Lezzetli kokuyor ve uygun bir seyahat boyutunda geliyor.
Yarış gününüz önemli mi?
ben kullandım elma izle hızımı izlemek için. Cihazdaki üç aktivite halkası, günün ne kadarını yürüyerek, egzersiz yaparak ve ayakta geçirdiğinizi gösterdiğinden, yarış dışı günlerde de kullanışlı oldu. Sabah ilk iş antrenmanımı bitirmiş olsam bile, gün boyunca aktif kalmam için iyi bir hatırlatma.
Yarışın en zor kısmı nedir ve nasıl motive kalırsınız?
Son 5 mil zorlu çünkü antrenman sırasında genellikle 21 milden fazla koşmazsınız. Bir amaç için yarışıyorum - kadınların anne sağlığı hizmetlerine erişmeleri için fon toplamak - bu yüzden bu son kilometrelerde, bu bakımdan yararlanan tanıştığım insanları düşünüyorum. Orada olduğum her adımın daha fazla farkındalık getirmeye yardımcı olduğumu bilmemi sağlıyor.
İLGİLİ: Christy Turlington Burns'ün Yeni Bir Güzellik Konseri Var