Arkadaşlarım her zaman her yerde uyuyabileceğim konusunda şaka yaparlardı. Onlar… yanlış değiller. Hiçbir şey bana çalıntı bir kedi kestirmesi kadar lüks hissettirmiyor ve biraz daha uyumaya çalışmak için yapmayacağım şey yok. Ancak üniversiteden sonraki hayata kadar, uykuyla ilgili tüm davranışları tam da bu şekilde açıklamıştım - bir aşk ve erteleme için derin bir takdir.
İyi bir gece uykusunun ardından hâlâ yorgun düştükten sonra, çok sonraları, garip bir şeyler olduğunu fark ettim. Kendi araştırmam ve uzmanlarla konuşmam, sürekli ve kafa karıştıran yorgunluğumun uykusuzluktan kaynaklanmadığını anlamama yardımcı oldu; stres seviyelerindeki ani artışlara vücudumun tepkisi ve bununla başa çıkma stratejisiydi. Ve bunu bilmek, onu düzeltmenin anahtarıydı.
Belki de noktaları daha önce birleştirmeliydim: Tabii, lisede AP matematik sınavları sadece integrallere bakmaktan beni yoruyordu. Ve evet, gazetecilik önde gelen meslektaşlarıma sunumlar için hazırlanmak, ekstra uzun ikiz yatağımın örtüsünün altına saklanmak istememe neden oldu. Ama yayıncılık kariyerime başladığımda - risklerin yüksek olduğu, çok az ücretle 10 veya 12 saat çalışmanın norm olduğu bir endüstride bir kariyer. Çok fazla şapka takıyordum - merak etmeye başladım: Neden bu yüksek stres anlarında, gecenin tam sekiz saatini geçirmiş olsam bile kendimi çok yorgun buldum. önce?
İLGİLİ: Yetişkin Aknemi Tedavi Eden Sır
Google “stres ve uyku” ve yorgunluk hakkında sayısız makale bulacaksınız. Huzursuzluk. Uykusuzluk hastalığı. Ama stres nedeniyle uykuya dalmak? Fazla değil. Konuyla ilgili çoğu kaynak, bunun altta yatan bir uyku bozukluğundan kaynaklanabileceğini veya stresinizin depresyona yol açar (ki bu da yorgunluğa yol açar) ya da bir şekilde anıları işlemek ve deneyimler.
Ancak, Dr. Curtis Reisinger'in Northwell Sağlık Açıklıyor, zihinsel stres gerçekten bedenlerimizi fiziksel olarak yoruyor. Ve öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü gibi duyguları kendimize saklamak için ne kadar fiziksel enerjiye ihtiyaç duyulduğuyla ilgili her şeye sahiptir.
Stres yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir klinik psikolog olan Dr. Reisinger, fenomeni şöyle açıklıyor: Kendinizi stresli bir durumla karşı karşıya buluyorsunuz. Diyelim ki, talepkar bir patron. Ve elbette, patronunuza onu itmesini söylemek istersiniz. Ancak toplum, yapamayacağınızı veya kovulma riskiniz olduğunu söylüyor. Ee ne yapıyorsun? Sessiz kal ve işi bitir. Normal "stresli" davranışı (ağlama, bağırma vb.) engellerken enerji harcarsınız. Hayal kırıklığınızı içselleştirirken kaslarınız gerilir veya dişlerinizi sıkarsınız. Artık yorgunsun. Uykuya dalın.
VİDEO: Jennifer Lopez Yeniden Yaşlanma Hakkında Konuştu—İşte En Son Haberler
Dr. Reisinger, “Bugünün toplumunda muhtemelen geçmiş nesillere ve geçmiş yüzyıllara göre daha yaygın olduğunu düşünüyorum” diyor. Hangi duyguları ifade etmemize izin verildiği de dahil olmak üzere, toplumsal normlardan, düşündüğümüzden biraz daha fazla etkileniyoruz. “Bunu muhtemelen yakın zamanda ortadan kalkmayacak bir tür nispeten modern sendrom olarak görüyorum.”
Bazıları bu tepkinin alışılmadık olduğunu, stresli zamanlarda yüksek tetikte olduğunuzu söyleyebilir, ancak Dr. Reisinger açıklıyor. Aşağıya indiğinde, strese karşı çok çeşitli insan tepkileri var - ve bu genellikle eksik. “Patronunuzla birlikte gelirseniz ve patronunuz size bağırırsa ve gerçekten yorulmaya başlarsanız ve yorgun, o zaman muhtemelen çok fazla öz-eleştirel davranış, kendinizi kontrol etmek için çok fazla enerji kullanılıyor. cevap. İşte yorgunluk buradan geliyor,” diyor Dr. Reisinger.
İLGİLİ: Herkes Hapı Bırakıyor mu?
Dr. Reisinger, bir iş gününün ortasında yorgunluktan bayılıyorsanız, başka bir şeyin olduğunu vurguluyor. Bu sadece stres değil. Narkolepsi, diyabet, düşük demir ve diğer enerji engelleyici problemler gibi şeyleri ekarte etmek için doktorunuza gidin. Ancak masanıza veya kredi kartınıza bir yığın kağıt düştüğünde kendinizi esnerken bulursanız. gelen kutunuza bir açıklama gelirse, aslında bir terapi seansı size bir saatlik başka bir seanstan daha iyi hizmet verebilir. uyku. Çünkü eğer benim gibiyseniz, sorunları içselleştirmede ve gününüze devam etmede - tepki vermeyerek tepki vermede - çok iyiyseniz, bu gemide birlikteymişiz gibi görünüyor, dostum. yorgunuz. Şimdi en azından nedenini biliyoruz.