ne yapar Turuncu yeni siyahtır aktörler laura prepon (Alex Vause), Nick Sandow (Joe Caputo) ve Lorraine Toussaint'in (Vee) hepsinin ortak noktası var - hepsinin aynı dizide başrol oynaması ve hepsinin ciddi oyunculuk yetenekleri olması dışında? Yemek için bir tutku! Sandow ortalama bir tavuk parmı yapar, Toussaint'in kendi yaşam tarzı blogu var. günlük güzelve Prepon adlı yeni bir kitap yayınladı. Stash Planı: Kilo Vermek, Harika Hissetmek ve Sağlığınızın Sorumluluğunu Üstlenmek için 21 Günlük Rehberiniz ($16; amazon.com).
Prepon'un arkadaşı ve beslenme uzmanı Elizabeth Troy ile birlikte yazılan kitap, okuyuculara lezzetli, sağlık bilincine sahip yemeklerin planlanması, inşa edilmesi ve tadını çıkarmayı öğretiyor. Prepon ve Troy, “Bir Zula, kelimenin tam anlamıyla bir yemek hazinesidir” diye yazıyor. “Haftada iki kez yiyecekleri toplu olarak pişireceksiniz ve bu yiyecekler önümüzdeki üç gün boyunca yemek yapınızın temeli olacak. Her haftanın Zulası, aperatifler içeren makro ve mikro besleyici dengeli bir öğündür - yani yoksunluk yoktur." Denemek avokado püresi, tuz ve biberle yemenizi önerdikleri glutensiz bademli ekmek tarifi aşağıdadır.
2 su bardağı beyazlatılmış badem unu
2 yemek kaşığı hindistan cevizi unu (bunu bulamazsanız bunun yerine 1/4 su bardağı ilave badem unu kullanın)
1/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1/2 çay kaşığı deniz tuzu
5 büyük yumurta
1½ yemek kaşığı ham organik bal
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1. Fırını 325 ° F'ye ısıtın. Küçük bir kek kalıbını yağlayın.
2. Bir mutfak robotunda un, keten tohumu, kabartma tozu ve deniz tuzunu birleştirin. Islak malzemeleri ekleyin. Karıştırmak için yaklaşık 5 kez nabız atın.
3. Yağlanmış tepsiye harcı dökün. Yarıya kadar doldurmalıdır.
4. 20 dakika pişirin, ardından folyo ile örtün ve 10 dakika daha veya ortasına batırdığınız bir kürdan temiz çıkana kadar fırına geri dönün.
5. Ekmeği yaklaşık 20 dakika soğutun, ardından tavadan çıkarın.
Laura Prepon ve Elizabeth Troy'un hazırladığı STASH PLAN'dan. Telif hakkı ©2016, Laura P. İşletmeler A.Ş. ve Emmett LLC. Simon & Schuster, Inc.'in bir baskısı olan Touchstone'un izniyle yeniden basılmıştır. 01.03.2016 kitap satılan her yerde satışta.