"Hamile olmayı seviyorum. Hamile olmamaktan daha çok seviyorum. Ama baş ağrıları, aman tanrım baş ağrıları. Birisi...lütfen yardım edin. Su demeyin. Veya Tylenol. Veya demir. Veya magnezyum. Büyüye ihtiyacım var."
Evet, Chrissy Teigan doğruca söyledi, Aralık 2017'de bebek Miles'a hamileyken. Hamilelik baş ağrıları, yanınızda oturan adama tokat atmak istemenize neden olabilir. Hamilelik baş ağrılarının hamilelikle aynı zamanda olması acı bir ironidir, yani, hayır, herhangi bir Advil alamazsınız. Ama eğer bilgi güçse, işte neden oldukları ve yapabilecekleriniz.
Hamileyken, vücudunuz dev bir su yatağı olan tek yatak odalı bir daire gibi bir şeye dönüşürken daha önce düşündüğünüz şey. Su yatağında bağlarınızı esneten, organlarınızı göğsünüze doğru iten yeni bir oda arkadaşı bulunur. sizi hormonlarla doldurur, sırtınızı çeker, yemeğinizi yer, suyunuzu içer ve çok miktarda tüketir. enerji. Ve tüm bunlar baş ağrısına neden olabilir. Çoğu zaman hamilelik baş ağrıları normaldir, ancak baş ağrılarınızın daha ciddi bir şeyin belirtisi olmadığından emin olmak da iyidir.
Buna göre Sarah Prager, M.D.Washington Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı'nda doçent olan Dr. "Kadınların normalden daha fazla su içmesi gerekiyor ve bu, ciddi mide bulantısı veya kusmaları varsa daha kötü" diyor.
İLGİLİ: İşte "Sabah Hastalığı" Terimi Neden Bu Kadar Sorunlu?
Özetle: yorgunsun, hasta hissedebilirsin, etrafta koşuşturup toparlamaya çalışıyorsun. yaklaşık beş gazillion şey küçük, yeni bir insana ihtiyacınız olacak ve şimdi normalden DAHA FAZLA içmeniz mi gerekiyor? Evet. yeni oda arkadaşın suya da ihtiyacı varve ikiniz için de yeterince içmediğinizde, baş ağrısı genellikle hoş olmayan bir hatırlatmadır.
Burada tedavi basittir: daha fazla sıvı için. Ve belki gün boyunca içmeyi hatırlamanıza yardımcı olacak bir şey düşünün. Fitbit'in sahip olduğu sıvı alımı takipçisi, var telefonunuz için uygulamalar, hatta size içmenizi hatırlatan bir su şişesi bile satın alabilirsiniz. Fitbit ve diğer şirketler hala "hamilelik modundan" yoksun olsa da, hamilelik sırasında sağlık izleyicilerinin bir başka yararı da vücudunuzun ne kadar sıkı çalıştığını görebilmenizdir. bir kadın olarak sonuçlarını çevrimiçi yayınladı yazdı, "Sadece bir çocuğu doğurmak ve doğurmak için bir güç ve dayanıklılık testidir." Maratonunuz sırasında nemlendirmeyi unutmayın.
Kredi: Getty Images
Bir başka olası neden kas stresidir. Özellikle üçüncü üç aylık dönemde bebeğiniz bir şeyleri itip kakmaya başlar. Normalde gövdenizi işgal eden organlar, kelimenin tam anlamıyla göğüs boşluğunuza sıkışır, sizi çeken bir bowling topunun boyutu ve ağırlığı hakkında bir şey ve bağlarınız gerdirici. Bu baş ağrıları gerilim tipi baş ağrılarıdır, bu nedenle kas gerginliğine yardımcı olan herhangi bir şey ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Buna masaj, sıcak veya soğuk kompresler, rahatlatıcı müzik, meditasyon, bitki çayı, lavanta veya botanik yağlar gibi rahatlatıcı kokular, ılık pirinç çorabı veya banyo dahildir. (Sadece banyonun çok sıcak olmadığından emin olun ve hayır, kimse tam olarak ne kadar sıcak olacağını bilmiyor.)
Bir düzine başka sebep var. Bunlardan bazıları uyku yoksunluğu, stres, hormon dalgalanmaları, düşük kan şekeri, diyetinizde yeterli protein, demir, magnezyum veya kalsiyum olmaması, gıda hassasiyetleri ve kafein yoksunluğudur. Yapabiliyorsanız, tetikleyiciyi belirlemeye çalışın. Aç olduğunuzda veya çok uzun süre yemek yemediğinizde baş ağrısı çekiyor musunuz? Daha sık, daha küçük öğünler yiyerek kan şekerinizi dengelemeniz gerekebilir.
migren baş ağrısı cehenneminin özel bir şeklidir. Her iki tarafta şiddetli, nabız atan ağrı, migren dakikalar veya saatler içinde birikebilir ve sizi ışığa duyarlı hale getirebilir ve hatta kusabilir. Bazı kadınlar hamileyken daha az migren geçirirken, diğerleri hamileliğin onları getirdiğini fark eder. Hamilelik migrenleri genellikle aynı nedenler olarak daha az zayıflatıcı baş ağrıları, ancak hormon değişiklikleri özellikle suçlanacak.
İLGİLİ: Hava Değişiklikleri Gerçekten Migrenleri Tetikleyebilir mi?
Üçüncü çocuğuna hamile olan 38 yaşındaki Virginia Christian, bu hamileliğin başlarında başlayan migrenlerinin o kadar kötü olduğunu ve işe gidemediğini söylüyor. "Büyük baş ağrıları çeker ve hastalanırdım ve rehidrate etmeye ve hastalanmaya çalış. Kilo verdim. Beni gerçekten hasta ediyorlardı." Şimdi son üç aylık döneminde, Christian baş ağrılarının daha az sıklıkta olduğunu, ancak denediği hiçbir şeyin gerçekten yardımcı olmadığını söylüyor. Hamileliği o kadar zordu ki bir daha asla yapmak istemiyor. “Bu kesinlikle final olacak” diyor.
Christy Batts 25 yaşındaydı ve migreni başladığında üçüncü bebeğini dünyaya getirdi. “Daha önce başım ağrıdığında, işaret edip 'evet, sebep bu ve geçici' diyebileceğim bir şeydi” diyor. Ebesi çaylar ve tentürler, homeopatik tedaviler, şifalı otlar, ısı ve buz önerdi ama hiçbiri işe yaramadı. Sonunda çaresizlik içinde bir chiropractor denedi. Batts, "Kiroterapiye giden insanlardan biri olduğumu düşünmedim" diyor, "ama iki çocuğum daha vardı ve yatağa bağımlı olmaya hazır değildim. Işıklar kapalı." Kiropraktör Batts'ın kalçalarında küçük ayarlamalar yaptı ve çekilen bir bağa masaj yaptı ve baş ağrılarının olduğunu söyledi. durdu.
Anthony Noya'nın Noya Kayropraktik Washington, D.C.'de şaşırmadım. “Hamilelik sırasında meydana gelen bir sürü postural değişiklik var” diyor. Ve Noya'ya göre vücudun yapısı bozulursa düzgün çalışamaz. Tahmin edebileceğiniz gibi, hamilelik bir vücudu merkezden uzaklaştırabilir. "Omurga ve insan yapısı gerçekten de Jenga'nın bu karmaşık oyunudur" diyor.
Açıkladığı gibi, beyin vücuttaki sinirlere ve dokulara bağlanan omuriliğe mesajlar gönderir ve bunlar hormonlara ve diğer süreçlere rehberlik eder. Bu otoyollarda baskı yaratan bir şey varsa, mesajlar olması gerektiği gibi çalışmıyor ve bunun sonucu baş ağrısı olabilir. Noya, kayropraktik tedaviyi “Mutlaka baş ağrılarını tedavi etmek değil, vücudu nasıl normale döndürebiliriz” diye açıklıyor.
Çoğu zaman, hamilelik baş ağrıları, ağrılı ve rahatsız edici olsa da, hamileliğin normal bir parçasıdır. Ancak bazen daha ciddi bir şeyin sinyalini verebilirler. Tansiyon ani yükselmeleri de baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle son üç aylık dönemdeki şiddetli baş ağrıları preeklampsi belirtisi. Prager, hamile kadınların "hidrasyon ve dinlenme ile geçmeyen baş ağrılarına; görsel değişiklikler; ve gerçekten farklı hissettiren herhangi bir şey."
Neyse ki, hamilelik baş ağrıları genellikle zaman veya tedavi ile iyileşir. Sebebi ne olursa olsun, hamilelik baş ağrınız varsa dinlenmeye çalışın ve kendinize karşı nazik olun. Hamilelik hem tamamen normal hem de tamamen sıra dışı bir süreçtir - ve duymuş olabileceğiniz gibi, bazı yönleri biraz acıtabilir.