Şimdi Khloé Kardashian vardır resmen onaylandı Tristan Thompson ile hamileliğini paylaşmaktan mutlu görünüyor annelik hayatından kesitler arkadaşları ve hayranlarıyla aynı şekilde ve bu yıl için hamilelikle ilgili hedeflerini de içeriyor.
Kardashian, ilk kez anne olmadan önce sağlığına ve esenliğine sıkı sıkıya odaklanıyor ve bunun Yeni Yılını nasıl etkilemesini istediği konusunda düşünceleri var.
"Benim için sağlık ve zindelik kararları bu yıl özellikle önemli. Hamile olmak, tamamen farklı bir kişisel bakım türüdür” diye yazdı. uygulama Ocak'ta 3. "Hala akıl sağlığımı korumak ve kendimi iyi hissetmek için egzersiz yapıyorum, ancak egzersizlerim eskisi kadar yoğun değil."
Kardashian daha sonra ayrıntılı bir şekilde anlatabilmek için tam egzersiz rutinini açıkladı. onun uygulamasında Ocak Cuma günü 12. 30 dakikalık bir kardiyo ısınmasıyla başladıktan sonra, 30 saniyelik üç set için ağız kavgası ve ardından şınav ile omuz yükseltmelerine geçer.
"Bu sıradan bir şınav değil!" yazdı. "Her kalktığımda, tekrar aşağı inmeden önce karşıt ellerimle (sol elim sağ omzunda, sağ elim sol omzunda) omuzlarıma dokunuyorum. Bu hareket elbette kollarınızı ve göğsünüzü çalıştırıyor, aynı zamanda çekirdeğinizi de çalıştırıyor."
Kredi bilgileri: khloekardashian/Instagram
Şınavlardan sonra, 30 saniyelik üç set ve savaş ipleri için yan ördek yürüyüşleri gelir.
"Savaş ipleri kol kaslarınızı parçalıyor. üzerine diz çökerek adım atıyorum Waff Mini Elit bu yüzden ben de çekirdeğimi meşgul ediyorum. Herkes bana bunu soruyordu, bir sonraki antrenmanınız için bir tane almak istiyorsanız işte burada!"
30 göğüs presi ve bir dakikalık ağırlıklı squat yaptıktan sonra antrenmanını kuş-köpek planklarıyla bitiriyor.
"Bu hareket, çekirdeğiniz için bir oyun değiştirici! İki Waff Mini'ye (veya istikrarsızlık yaratan herhangi bir şeye) ihtiyacınız olacak. Karşı elinizle diğer elinizle dizinizi birinin üzerine koyun ve tutun (ve tutun... ve basılı tutun ...) 30 saniye" yazdı. "Birkaç nefes alın, ardından karşı dizinizle tekrar yapın ve 30 saniye daha elinizle yapın. İnan bana, göründüğünden daha zor!"
İLGİLİ: Hamile Khloé Kardashian, Snapchat Üzerinde Çalışırken Bebeğinin Yumruğunu Gösteriyor
Yıldız için egzersiz yapmak hala önemli olsa da, beslenme de anahtardır ve Kardashian, Ocak ayında yaptığı röportajda şunları kaydetti. 3 uygulama gönderisi.
"Ayrıca farklı şekilde yiyorum çünkü tabii ki aşeriyorum ama bebeğime doğru besinleri sağladığımdan emin olmak istiyorum" diye yazdı. "Bu yüzden kendim ve bebeğim için sağlıklı bir zihin, beden ve ruh olmaya odaklandım - ama adamım, şimdiden spor salonunda bir canavar olmak için sabırsızlanıyorum, LOL. Yine de hamileliğim boyunca ne kadar aktif olsam da kendimi harika hissediyorum. Bu yüzden yeni yıl kararım, olabildiğince zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmak olacak!"
Bu bize harika bir çözüm gibi geliyor ve aklında hamileliği olması gerçekten şaşırtıcı değil. onun büyük kız kardeşi Kim Kardashian Batı benzer şekilde bebek odaklı bir çözünürlüğe sahipti.
"2018'e girerken, Yeni Yıl kararım telefonumda daha az olmak ve anda olmak. Çocuklarım büyüdükçe, onları okula götürmekten, birlikte oynamalarını izlemeye kadar her şeye hazır olmak benim için çok önemli. Ve Kanye ve ben beklediğimizden, yeni kızımızı ailemize kabul ederken birlikte daha fazla zaman geçirmek istiyorum" diye yazdı. uygulama.
Hem Khloé hem de Kim'in vekili, bebek kız kardeşleri gibi bu yıl vadesi dolacak Kylie jenner. 2018 şimdiden Kardashian bebek patlamasının yılı olacak şekilde şekilleniyor.