Aslında Bağlı Kalacağınız Yeni Yıl Kararını Nasıl Seçersiniz?

Herkesin favori (en az favori?) parti ilk tatili tüm gücüyle geldiğinde, yine o zaman: Yeni Yıl arifesi.

Peki, tamam, sadece bazılarımız Yeni Yılı, son 364 gün daha yeni yaklaşıyormuş gibi kutlayın, ancak yine de, yeni bir yılda geleceklerin tonunu belirlemek için bir karar seçmek asırlık bir gelenektir.

Ama bu hedef birazcık olunca ne oluyor... yüce?

Hiçbir şey, gerçekten ve sorun burada yatıyor. Çok fazla düşünmeden veya hazırlık yapmadan uç hedefler belirlediğinizde, muhtemelen kendinizi başarısız olmaya hazırlıyorsunuzdur. (Çözüm başarı oranınız, Şubat ayı geldiğinde tam olarak düşüyor mu? Evet, biz de.) Jim Collins, New York Times çok satan yazar Seçime Göre Harika, bu tür hedeflere "büyük kıllı cüretkar hedefler" diyor çünkü bu hedefler o kadar bunaltıcı görünüyor ki onlara tam olarak bağlanmanız mümkün değil.

Nasıl Yapabilmek Hazırlanmak için çok zaman harcamak istemiyorsanız, kendinizi hedefle ilgili başarıya hazırlar mısınız? İster inanın ister inanmayın, aslında oldukça basit.

Bu adımları izleyin ve 2018'i nihayet tamamen yeni bir şekilde kişisel gelişim konusunda takip ettiğiniz yıl yapacaksınız.

Kararınız hakkında düşünmeye başladığınızda büyük, belirsiz bir hedef seçmek cazip gelebilir, ancak bu genellikle bir hatadır. Örneğin, spor salonuna hiç gitmezseniz ve haftada 6 günlük bir rutine başlamak istediğinize karar verirseniz, büyük olasılıkla devam etmeyeceksiniz.

Bebek adımları atın, Amerikan Psikoloji Derneği'ni öneriyor (APA), özellikle hedefiniz yeni bir şeye başlamayı içeriyorsa. Spor salonuna gitmek istiyorsanız, haftada bir gün yapmak, başlamak için harika ve daha az göz korkutucu bir yoldur.

"Sağlıklı yiyin" kulağa harika gelse de, Ocak ayının üçüncü haftasında ve arkadaşınız doğum günü partisinde en sevdiğiniz pastayı servis ederken bu sözü yerine getirmek zor olabilir. "Sağlıklı yiyin" gerçekten ne anlama geliyor? yemem demek herhangi bir şey bu bir süper yiyecek değil mi? Yoksa belirli bir dengeli diyete bağlı kalmak anlamına mı geliyor? Yoksa aşırı yeme eğiliminde olduğunuz belirli yiyecekleri kesmek anlamına mı geliyor?

Mutluluk uzmanı, genellemelere takılmak yerine hedefinizin ana hatlarını çizerken detaylandırın Gretchen Rubin bu yılın başlarında bir op-ed'de tavsiyede bulundu: Haftada bir kez akşam yemeğinize daha fazla sebze eklemeye veya tatlıyı yeşil bir smoothie ile değiştirmeye karar verin. Bazen küçük adımlar atmak, aynı anda kapsamlı değişiklikler yapmaya çalışmaktan daha etkili olabilir.

VİDEO: #Kat'a Sor: Yeni Yıl Kararıma Nasıl Bağlı Kalırım

APA, yenilemeyi vurma fikriyle sunulduğunda bir sürü şeyi değiştirmek istemek için cazip geliyor, ancak bu yanlış bir yol.

Bir şey seçerseniz - gerçekten küçük olsa bile - ve zamanınızı ve enerjinizi buna odaklarsanız, Yeni Yıl hırsınızın uzak bir anı olduğu Nisan ayında karara bağlı kalmanız daha olasıdır.

İLGİLİ: Yılın En İyi ve En Kötü Tatilleri: InStyle Editörleri Mücadele Ediyor

Başkalarını hedeflerinize dahil etmek, kendinizi sorumlu tutmanın harika bir yoludur. tarafından yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Eğitim ve Geliştirme Derneği, bir niyet belirlerken başka bir kişiye taahhütte bulunmak, katılımcıları takip etme olasılığını önemli ölçüde artırdı.

Ayrıca, özellikle kendi dışınızdaki diğer insanları içermeyen bir karar seçtiyseniz, kararları daha eğlenceli ve daha az yalnız hale getirebilirler. Büyük bir kazan-kazan hakkında konuşun.