Yılbaşı gecesini düşünürken zaten strese girdiniz mi? Yalnız değilsin. Şüphesiz, yılın son gecesi en çok kaygı uyandıran gecedir. Mükemmel planı bulmaktan nihai kıyafeti bulmaya, bilirsiniz, en son ne yaptığınızı sorgulamaya kadar. Önümüzdeki 12 ay içinde "doğru yolu" arama çabanızda ters gidebilecek milyonlarca şey var. Ama neden Biz gerçekten Nihai NYE'nin küratörlüğünü yapmaya çalışırken çok mu yoruluyorsun?
Psikolog Danielle Keenan-Miller, Ph.D., diyor ki, bunun nedeni, eğer bunun "yılın en eğlenceli gecesi" olmasını bekliyorsanız, aynı zamanda bir dizi etkinlik de yapıyor olabilirsiniz. durumla ilgili mantıksız varsayımlar - ister diğer insanların onu nasıl harcadığı veya NYE deneyimimizin geçen yıl ve bir yıl hakkında neyi temsil ettiği hakkında gelmek.
“İnsanlar Yılbaşı hakkında endişe duyduklarında, bunun nedeni gece hakkında bir tür irrasyonel ve yararsız düşünceleri olmasıdır. Bu düşünceler, 'Bu vardır yılın en eğlenceli gecesi olacak' veya 'Diğer herkes eğleniyor ve gecem olursa ezik gibi görüneceğim. harika değil' veya 'Harika bir zamanım olmazsa, bu önümüzdeki yıl için kötü bir işaret olacak'" diyor. Keenan-Miller. "Nesnel olarak, NYE yılın diğer gecelerinden daha fazla veya daha az anlam ifade etmiyor, ancak bazen insanlar kendilerini korkunç bir baskı altına sokacak şekilde ona özel bir anlam yüklüyorlar."
Keenan-Miller, geceyi nasıl geçireceğimize karar verirken, çoğu zaman bu düşüncelerin bizi en iyi şekilde ele geçirmesine izin veririz - her ne kadar hareket halindeyken içgüdülerimize gerçekten güvenmemiz gerekse bile, diyor Keenan-Miller. "İdeal bir geceye sahip olmak için kendi kendine dayatılan baskı, bazen insanları gerçekten mutlu edecek planlar yerine, olması gerektiği gibi hissettikleri planları seçmeye yönlendirebilir."
Kanmayın, diye uyarıyor. Şarap ve peynir türünden biriyseniz, 31 Ocak, kulüp çocuğuna dönüştüğünüz tek gece olmak zorunda değil. "Gerçekten nasıl eğleneceğinize en yakın planları seçmek, başka birinin eğlence fikri olan göz alıcı bir fikir seçmekten daha iyidir. Bu, evde kalmayı ve aile ile yeni bir gelenek yaratmayı ya da yakın bir grup kız arkadaşla sakin bir gece geçirmeyi seçmek anlamına gelebilir.”
VİDEO: Neil Patrick Harris Tatil Partisi 101
Bütçeniz dahilinde kalmak da akıllıca olacaktır. Çünkü açıkçası, göz alıcı bir Yılbaşı Gecesi'nde banka hesabınızı boşaltma konusunda endişelenmenize değmez. kıyafet ve şölen - özellikle de paranızın daha fazlasına ve tatmin edici maceralara harcanmasının daha iyi olacağı aylarda Gelmek. Keenan-Miller, “Makul olarak karşılayabileceğinizden daha pahalı planları seçmek stres için bir reçetedir” diyor. “Bir dizi planın diğerine göre doğası gereği daha iyi bir yanı yoktur; sadece sana gitgide daha az uyan planlar var."
Peki topun düşmesine kadar geçen günlerde nasıl sakin ve stressiz kalabilirsiniz?
Keenan-Miller'e göre anahtar, sinirlerinizin altında yatan kaynağı bulmaktır. "Yılbaşı kaygısıyla savaşmanın en iyi yolu, kaygının altında yatan düşünceleri belirlemektir." NS Yakın zamanda bir sınavdan geçerken, gece yarısı Fransızlarla çevrili olacağınızdan endişe ettiniz. ayrılmak? Sarhoş yakın yabancılarla çevrili olmak size sosyal kaygı veriyor mu?
Ardından, Keenan-Miller, "Daha dengeli, gerçekçi bir ikame düşüncesi geliştirin. Kaygı yaratan düşünceyi bulmakta zorlanıyorsanız, endişe yaratan inançlara özellikle dikkat edin. 'meli', 'zorunlu' veya 'herkes' kelimeleri. Bunu bulduktan sonra, daha gerçekçi bir yol bulabilecek misiniz bir bakın. düşünmek. Örneğin, 'Bu gece vardır mükemmel olmak' yerine 'Umarım Yeni Yıl arifesinde eğlenirim, ama yapmazsam, bu sadece bir gece ve yakında başka bir eğlence gecesi planlayabilirim' ile değiştirilebilir.
İLGİLİ: Neden Aktris Danielle Brooks Yeni Yıl Kararlarını Vermiyor?
Ve hepimiz NYE'nin beklentilerini karşılayamayacağını bildiğimiz için, gecenin kendisine ve önümüzdeki daha parlak bir yıla bakmak sizi neşelendirebilir. "Uzun bir bakış açısına sahip olmak faydalı: Bu, üç hafta, üç ay veya üç yıl sonra önemli mi olacak? Genellikle cevap hayırdır” diyor Keenan-Miller. "Ayrıca, en kötü fiyaskoların bazen en iyi hikayelere dönüştüğünü hatırlamakta fayda var - sizi yıllarca güldüren hikayeler. "Gece yarısı banyoya kilitlendiğim yılbaşı gecesini hatırlıyor musun?"
Sonunda, sadece bir gece ve kontrol sizde. Keenan-Miller, "Bir deneyimin iyi mi yoksa kötü mü olduğu çoğunlukla sizin tavrınıza bağlıdır" diyor.