Şok diyetlerden payıma düşeni denediğimi (ve başaramadığımı) ilk kabul eden ben olacağım. Özel K Mücadelesi? Üniversitedeki reçelim buydu. Usta Temizlik? Bir gün dayandım. Diyet kısıtlamaları söz konusu olduğunda taahhüt sorunlarım olduğunu söylemek güvenli. Ama belki de bunun nedeni, çoğu diyetin, uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri olması amaçlanmayan geçici trendler olmasıdır, bu yüzden Bütün30 benim için bir oyun değiştiriciydi.
Kredi: Nezaket
Yakın zamanda Güneydoğu Asya'ya bir gezi rezervasyonu yaptırdım ve ne kadar sıklıkla bikini giyeceğimi fark ettiğimde, tatilime giden ay boyunca Whole30'un temiz yeme programını takip etmeye karar verdim. Bunu duymuş olabilirsiniz: Bütün30 kitapMelissa ve Dallas Hartwig tarafından yazılan, geçen yıl yayınlandı ve hızlı bir şekilde buhar kazandı, ancak bunun yerine web sitesinde yemek planını takip etmeyi seçtim. Paleo diyetiyle karşılaştırılabilir olsa da (hangi ünlüler Jessica Biel
, miley cyrus, ve megan tilki Whole30 diyet programı, süt ürünleri, şeker ve herkesin en sevdiği düşmanı olan glüten dahil olmak üzere birçok insan için sorun yaratan gıda gruplarını ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. 30 gün sonra bu maddeleri tekrar diyetinize ekleyebilir ve sizi nasıl etkilediklerini görebilirsiniz. Kolay bir meydan okuma değil, ama (dürüst olmak gerekirse!) 30 gün boyunca şeker, süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, işlenmiş gıdalar veya alkol tüketmeden başardım. Temel olarak, sevdiğim tüm yiyecekler. Acıya değer miydi? Sonuçlar beklediğimden daha iyiydi. İşte bu yüzden sadık kalmayı planladığım bir yaşam tarzı değişikliği:1. Artık şişkinlik yok: Herkesin farklı olduğunu hatırlamak önemlidir, bu yüzden sonuçlarım mutlaka sizinkiyle aynı olmayacak, ancak fark ettiğim ilk şey daha az şişkinlik hissetmekti. Bir yemek yiyebileceğimi ve daha sonra pişman olmayacağımı keşfettim, ki bunun mümkün olduğunu asla bilmiyordum. Doyurdum ama yediğim yiyecekler saf ve işlenmemiş olduğu için hiç rahatsız olmadım. İlk haftadan sonra sadece daha az şişkinlik hissetmekle kalmadım, baktı daha az şişkinlik - en belirgin şekilde yüzümde ve midemde. İlk hafta en zoruydu (üçüncü günde, bir iş arkadaşının doğum gününü donutlarla kutladık, ki buna katılamadım!), ama o tümsekten geçtikten sonra çok daha kolaydı.
2. Parlayan ten: Whole30'u öncelikle kilo vermek ve kötü beslenme alışkanlıklarımı değiştirmek için yapmış olsam da, beklemediğim bir takım avantajlar da oldu. Birincisi, cildim harika görünüyor. İkinci haftaya kadar, ara sıra sivilcelerim gerçekten düzelmeye başladı ve şimdi cildim daha pürüzsüz görünüyor ve hissediyor ve bir parıltıya sahip.
3. Gülen yüz: Ruh halim de önemli ölçüde düzeldi. Yediğim şeylerin duygusal olarak nasıl hissettiğimle ne kadar bağlantılı olduğunu hiç fark etmedim, ama bütün ay daha mutlu oldum ve iş arkadaşlarım ve arkadaşlarım da fark etti. Ayrıca daha fazla enerjim var ve sabah egzersiz dersim için sabah 6:30'da uyanmanın artık o kadar da berbat olmadığını gördüm.
4. Meyve benim arkadaşım: Hayatımda ilk kez, yeme alışkanlıklarıma hakim olduğumu hissediyorum. Her zaman kontrol edilemeyen bir tatlı dişim oldu (ve çok az irade gücü) ama 30 “temiz” günün ardından şeker isteklerim bir dalış yaptı. Şimdi ortaya çıktıklarında, onun yerine bir parça meyveye uzanıyorum.
5. Skinny jeans geri döndü: Tartıyı uzun zaman önce bıraktım, bu yüzden ne kadar kilo verdiğimden tam olarak emin değilim ama kıyafetlerim daha bol ve çok daha rahat. Merhaba skinny jeans (ve bikini), senin için tekrar hazırım!
Amacım yaz tatilim için forma girmekti - ve yaptım - ama aynı zamanda bütün bir ay için bir plana bağlı kalarak fikrimi de sıfırladım. Kolay değildi ama benim için çok değerliydi. Ve ben yapabiliyorsam, herkes yapabilir.