Instagram'ı ele geçiren yeni bir meydan okuma var ve bunun on yıl öncesinden bir fotoğrafınızı paylaşmakla hiçbir ilgisi yok. yandan süpürülmüş patlama ve süper ince kaşlar.
Bu 10 günlük bir sağlık mücadelesi ve hem şeker hem de karbonhidratı tamamen kesen Jennifer Lopez ve Alex Rodriguez aracılığıyla – evet – 10 tam gün. Mücadeleleri, ilerlemelerini belgeleyen bir video yayınladıktan sonra manşetlere çıktı ve arkadaşları ve hayranları onlara katılmaya zorluyor. Hoda Kotb, meydan okumayı çabucak kabul eden aday gösterilen arkadaşlardan biriydi., ve aldı Bugün katılımını duyurmak için göster.
Peki 10 Günlük Şekersiz, Karbonhidratsız meydan okuma gerçekten nelerden oluşuyor? Buna göre BugünAslında Jennifer Lopez'i telefonda bu konuda sohbet etmek için tutan, temelde farklı şeker ve karbonhidrat türlerini kesen bir yemek planı. Bu, nişastalı sebzeler, şekerlemeler, unlu mamuller, belirli meyveler, tahıllar, şekerli çeşniler, tatlandırıcılar (hatta yapay tatlandırıcılar), süt ürünleri, soda ve alkol anlamına gelir.
Meyvelerin neden kesilecek yiyeceklerin listesini yaptığı konusunda kafanız karıştı? Biz de öyleydik, bu yüzden uzandık beslenme uzmanı Keri Glassman biraz içgörü için. "Bu durumda, meyveyi kesiyorlarsa, karbonhidrat ve doğal şeker alımını daha da sınırlamak olur" diyor. "Diğer 'şekersiz' diyetler bazen meyve içerir ve basitçe şeker kaynaklarını ortadan kaldırır. katma Şeker."
Bu öğeleri kesmek, yapraklı yeşillikler, nişastalı olmayan sebzeler, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yükleyeceğiniz anlamına gelir.
Glassman, "Bu, esasen keto diyetine benziyor, ancak yağ oranı yüksek olmaya odaklanmak yerine, karbonhidrat ve şekerin ortadan kaldırılmasına odaklanıyor" diye açıklıyor.
Glassman, şeker ve karbonhidratı ciddi şekilde sınırlayan bu süre zarfında vücudunuzun yağ depoları gibi diğer enerji kaynaklarından yararlanmaya zorlanabileceğini söylüyor. Yüksek karbonhidratlı bir diyet uyguladıktan sonra vücudunuzu yağ depolarına erişmesi için eğitirken, bunun bazen yorgunluk ve sinirlilik duygularına neden olabileceğini söylüyor.
İLGİLİ: Keto Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Peki on gün sonra ne deneyimlersiniz? Glassman, bu noktada, daha düşük şekerli bir yaşam tarzına adapte olabileceğinizi ve bu meyvenin tatlı ihtiyacınızı eskisinden daha fazla tatmin edebileceğini belirtiyor. “Tatlı gibi daha tatlı bir şeyin tadı eskisinden çok daha tatlı görünebilir ve doğal tatlılık (örneğin havuç ve kaju fıstığı) artık her türlü tatlı isteğini tatmin edecek kadar tatlı görünebilir” dedi. diyor.
Lopez ve Rodriguez'in nasıl hissettiğine gelince, büyük ifşadan önce iki gün daha beklememiz gerekiyor.
VİDEO: Bir Antrenmanı Güçlendirmenin Doğru Yolu
Ancak J.Lo ve A.Rod'un ne yaptığından bağımsız olarak, taahhütte bulunmadan önce doktorunuzla herhangi bir meydan okuma veya yeme planını temizlemelisiniz.