Haftada en az beş gün (ve bazen yedi gün), tam kapsamlı bir rejim kullanıyorum - nemlendirici, fondöten, kapatıcı, sıkıştırılmış pudra, bronzlaştırıcı - cildimi istediğim pürüzsüz, tek tip tuvale dönüştürmek için doğal olarak. Özellikle zayıf bir ciltle hiç uğraşmamama rağmen, bu da mükemmel değil. Ara sıra kopma yaşıyorum. Hafif hiperpigmentasyon var (yıllarca solaryuma gittiğim için… Biliyorum, ama bu başka bir hikaye). Ve genel olarak donuk, kırmızı bir tenle doğdum. Yani, duyduğumda Modaya uygun Temmuz sayımız için bir “İyi Cilt Diyeti” oluşturmak için bir dizi dermatolog, beslenme uzmanı ve entegre sağlık uzmanıyla işbirliği yaptık ve bunu test etme fırsatını yakaladım.
Diyetin temeli, temelde temiz, ışıltılı cildin içeriden gelmesidir; Bağırsaklarınızı tuzlu ve şekerli yiyeceklerle dolduruyorsanız, dünyada size Jennifer-Lopez teni kazandıracak bir ürün yoktur. Yönergeler yeterince açıktı: Süt ürünleri, şeker ve glüten gibi tahriş edici maddelerin alımını azaltın veya azaltın ve organik, yağsız proteinler, turpgillerden sebzeler ve sağlıklı yağlar alımınızı artırın. Makalenin vaat ettiği daha sağlıklı, daha parlak cilt faydalarıyla motive olarak, işlenmiş gıdalarımı bir kenara attım, her yerde hazır şişe şarabımı arka rafa taşıdım ve peynir tabağımı 30 gün boyunca sakladım. İşte, İyi Cilt Diyetiyle ilgili deneyimim.
İLGİLİ: Şeker ve Glutenden Vazgeçmek Hayatımı Nasıl Değiştirdi?
Birinci hafta
Diyetin kurallarını ve gerekliliklerini gözden geçirdiğimde ilk düşüncem 'ben zaten böyle yiyorum' oldu. Çölyak teşhisi aylar önce diyetimden gluteni çıkardım ve sağlık ve zindelik konusundaki hevesim beni çok fazla şeker yemekten veya işlenmiş yemekten alıkoyuyor gıdalar. 'Bir parça (süt, glüten, şekersiz) kek!' diye düşündüm. Organik tavuk ve yumurta, tatlı patates gibi antioksidan bakımından zengin gıdaları stoklamak için markete uğradım. havuç, brokoli ve lahana gibi turpgiller ve ceviz gibi bir miktar omega-3 (sağlıklı yağlar) ve Avokado.
Sonraki birkaç gün beklendiği gibi kolay geçti. Söyledikleri doğru: iyi ye, iyi hisset. Ve cilt temizleme işlemimden yaptığım yemeklerin tadını çıkardım. İlk happy hour davetiyesi hafta ortasında gelen kutuma gelene kadar. N.Y.C.'den Nigma Talib, şarabın "temelde fermente şeker" olduğunu söylüyor. naturopatik doktor ve yazarı Genç Cilt Bağırsakta Başlar ($11, amazon.com). “Her zaman bir 'şarap yüzü' görebilirim” diyor. Ama sıcak bir çarşamba akşamı şarap değilse ne içilir? Benim durumumda, hiçbir şey. Aslında, tüm hafta sonu boyunca alkolden uzak durdum.
Cilt Özeti: “Önemli ölçüde daha az kabarık. Şimdilik bu kadar,” diyete bir hafta boyunca iPhone notlarıma yazdım.
İkinci hafta
Alkolsüz hafta sonumdan yeni çıkmış ve iyi cilt onaylı yeni bir yiyecek paketiyle donanmış olarak, yenilenmiş hissediyordum ve cildim hafta sonundan sonra normalden daha az canlı görünüyordu. İyi Cilt Diyeti, akne veya ince çizgiler gibi belirli cilt sorunlarıyla mücadele eden bir dizi "güçlendirici" içerir. HUM'un Gut Instinct probiyotik takviyesini eklemeye karar verdim (25 $, humnutrition.com) iyi-kötü bağırsak bakteri oranımı dengelemek için karışıma ekleyin (diğer bir deyişle bazen savaştığım kopmalarla mücadele edin). N.Y.C, "Akne alevlenmesi neredeyse her zaman bağırsaktaki kötü bakterilerin iyi olduğundan daha fazla olduğunun bir göstergesidir" diyor. entegre sağlık uzmanı Frank Lipman. İkinci haftanın zorlukları, ofisimin atıştırmalık makineleri şeklinde geldi. Artık yapamayacak hale gelene kadar M&M ve patlamış mısır dağıtıcılarını ne kadar ziyaret ettiğinizin farkında değilsiniz. Parçada “iyi yağların” şeker isteğini bastırmaya yardımcı olabileceğini okudum. Bu yüzden, atıştırma zamanının baskısı altında çatlamadan önce, Rite Aid'e koştum ve bulabildiğim en büyük ceviz torbasını aldım. Kriz önlendi.
Doğrusu, şeker isteğim hafta boyunca devam etti. Geceleri çay içerek ve aslında uygun bir saatte uyuyarak onları susturdum ama zorlandım. ne zaman bir şeker koridorunun 15 metre yakınına gelsem ve korkudan ofis mutfağından neredeyse kaçındım Mağaracılık.
Cilt Özeti: “Şişlik hala her zamanki gibi düşük. Burun ve yanaklar belirgin şekilde daha az pembe. Sabahları da gözlerimin beyazının daha az donuk olduğunu düşünüyorum!” İkinci haftadan sonra iPhone'umda not aldım.
Üçüncü Hafta
Diyetimin üçüncü haftası, Miami'ye önceden planlanmış bir hafta sonu kaçamağı ile uyumlu. Tatildeyken temiz beslenmemi sağlamak konusunda gergindim ama Miami'nin şekerli alkollü içeceklerle dolu olduğu gerçeğiyle teselli buldum (merhaba, Miami yardımcısı!), aynı zamanda taze deniz ürünleri ve glutensiz yaşamak gibi beslenme trendlerine ayak uyduran lüks restoranlarla dolu. Oradayken süt, glüten ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaya gelince sıfır zorlukla karşılaştım. Ama bunun eğlenceli bir kız gezisi olması gerekiyordu ve dürüst olmak gerekirse, sıcak havada bir kadeh şarapla gevşemek tüm hafta sonu aklımda kaldı.
Bununla birlikte, net alkol dozlarının (düşün: votka, tekila, cin) şeker yüklü likörlerden daha az aşındırıcı olduğunu hatırladım. Bu yüzden hafta sonu boyunca birkaç votka-soda sürdüm ve cildimde gözle görülür herhangi bir olumsuz etki ile uyanmadım. Hafif bir güneş öpücüğünün eklenmesiyle tenim gerçekten parlıyordu. Sadece sahile değil, tamamen çıplak yüzle giderken kendimi rahat hissettim.
Cilt Özeti: Bu noktada, cildime olanların değil, olmayanların olduğunu anlamaya başladım. “Dökülme yok. Kelimenin tam anlamıyla tek bir bebek bile değil!” üçüncü haftanın notunu okuyun.
Dördüncü Hafta
Kuşkusuz, ara sıra işlenmiş gıdalar ve peynirle randevumu kaçırıyordum, ancak sivilcelerin olmaması ve göz şişkinliği beni diyeti güçlü bir şekilde bitirmem için motive etti. Bu rutini dördüncü haftaya kadar bir bilime indirdim. Pazar gecesi, otla beslenmiş burgerler pişirdim, kavrulmuş balkabağı (A vitamini!) ve Brüksel lahanası karışımını çırptım ve bir hafta boyunca öğle yemeğimi hazırladım. İyi Cilt Diyetinin de iyi bir vücut diyeti olması şaşırtıcı olmamalı ve son yedi gün boyunca kendimi fiziksel olarak daha hafif ve daha az şişkin hissederken buldum. Açık ten ve daha gevşek pantolonlar, birkaç şarap ve peynir partisini tamamen buna değer kılar.
Cilt Özeti: “Yani, bu aslında oldukça iyi çalışıyor”, son iPhone notu kontrolünü okuyun. En büyük değişiklik yanaklarımda ve göz altlarımda şişlik olmaması. Ayrıca güzel? 30 gün boyunca bir kez kırılmamak, ki bu benim için duyulmamış bir şey. Aksi takdirde, sonuçlarım, bunları kanıtlamak için önceki ve sonraki görüntüler olmadan fark etmemiş olabileceğim, kızarıklık ve donukluktaki ince değişikliklerdir. İyi Cilt Diyetinde ikinci bir aydan sonra cildimin nasıl görünebileceğini görmek isterdim, ancak şimdilik, sanırım duraklama düğmesine basacağım. Güzellik rutinimdeki fondöten ve pudrayı hafif bir BB ile değiştirdiğim gerçeğine bir an için bir bardak Pinot kaldırın. krem.