Bu makale ilk olarak Real Simple'da yayınlandı. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin realsimple.com.
Pazar korkuları, Pazar gecesi hüznü, Pazar stresi - buna ne derseniz deyin, Pazartesi öncesi kaygı, Amerikalı yetişkinlerin çoğunu etkiliyor gibi görünen gerçek bir fenomendir. Ama Pazar günleri ile anlaşma nedir? En güzel hafta sonundan sonra bile, Pazartesi olduğunu bilmek sadece köşeyi dönünce içeri girer ve günün geri kalanını endişelenerek ve gecenin yarısını uyanık yatarak geçirmek. Dibine ulaşmak için Pazar günleri neden herkes bu kadar üzgün hissediyor?, çevrimiçi yatak ve uyku ürünü inceleme platformu uyku hakimi 1000 tam istihdamlı yetişkinle kaçınılmaz Pazar ruh halleri ve başa çıkmak için neler yaptıkları hakkında bir anket yaptı.
Pazar korkularının, nesiller boyunca Amerikalı profesyoneller arasında neredeyse her yerde görülen bir deneyim olduğu ortaya çıktı. sektörler: Ankete katılanların yüzde 81'i, Pazartesi beklentisiyle Pazar günü yüksek kaygı yaşadıklarını söyledi. Ve evet, Pazar kaygısı yaşayan insanların yüzde 95'i bunun beklenen iş stresinden kaynaklandığını söylediğinden, iş kaygıları ana tetikleyicidir. Bu nedenle, ankete katılanların yüzde 63'ünün Pazar gecesinin en huzursuz uyku gecesi olduğunu söylemesi ve yüzde 62'sinin Pazartesi gününü haftanın en korkunç günü olarak adlandırması şaşırtıcı değil. Ve şunu anlayın: Korkular o kadar ürkütücü ki, insanların yüzde 39'u bir gün önce hasta olduklarını itiraf ediyor. Pazartesi günü, zayıflatıcı kaygı, zayıf uyku/uykusuzluk, depresif ruh halleri ve hatta baş ağrısı
İLGİLİ: Migren Nedenleri Nelerdir?
İnsanların çoğu en çok Pazar akşamları darbe alır (yüzde 57), ancak dırdır etmek nadir değildir. Pazar öğleden sonra (yüzde 29) ve hatta Pazar sabahı (15) kadar erken başlamak için endişe duyguları yüzde). Ancak, kanepenizde bir stres topu olarak boşa harcamaktan daha iyi bir başa çıkma yolu olmalı - tadını çıkaramayacaksanız pazar günleri izinli olmanın ne anlamı var, değil mi? Uyku Yargıcı, katılımcılardan çalışma haftası öncesi korkularını hafifletmek için en sevdikleri yolları adlandırmalarını istedi ve egzersiz oldu. Şimdiye kadarki en iyi cevap: İnsanların yüzde 29'u, hareket etmek ve güçlerini artırmak için Pazar rutinlerine bir antrenman yerleştiriyor. mod. Diğer stres yaratan aktiviteler arasında bir film veya TV şovu izlemek, arkadaşlarla/aile ile vakit geçirmek, dışarı çıkmak ve yapılacaklar listesinden işleri kaldırmak yer alır.
VİDEO: Şimdi Güzellik: Yüz Yogası
Pazar hüznünüze yardımcı olmayacak bir şey mi? Bütün hafta sonu çok içme. Korkudan muzdarip katılımcıların en yüksek yüzdesi (yüzde 46) sarhoş olanlardı. Cuma, Cumartesi ve Pazar - hafta sonu sıfır ila bir gece içenlere kıyasla (yüzde 21 ve 26 sırasıyla). Bu nedenle, brunch'ta güzel bir mimoza veya akşam yemeğinde bir kadeh şarap, avantaj sağlarken, çok fazla kokteyl içmek endişeli düşünceleri artırabilir ve uykunuzu bozabilir. Bunun yerine, yoga yapmak, sinemaya gitmek, bisiklete binmek veya kitap kulübü için buluşmak gibi aktif boş zamanlarla zihninizi yaklaşan çalışma haftasından uzaklaştırın.
Pazar hüzünleriniz yoğun bir çalışma haftasından önceki hafif huzursuzluktan daha uzun vadeli bir problem haline geliyorsa, bunlardan birini deneyin. Doğrudan bir psikologdan kaygıyla başa çıkmanın 10 yolu.