Tatlıya düşkün olsanız da olmasanız da, gerçek şu ki şeker yemekten kaçınmak oldukça zordur. Kaliforniya Üniversitesi'ne göre, San Francisco'nun Şeker Bilimi çalışması, Paketlenmiş gıdaların %74'ü ilave şeker içerir. Kahvaltılık gevreklerden makarna soslarına, beyaz ekmeklere, şaraba ve hazır yulaf ezmesine kadar her şey şaşırtıcı derecede yüksek seviyelerde malzemeye sahip olabilir. Bunun üzerine sayısız şeker türleri Fruktoz, sakaroz, maltoz ve dekstroz da dahil olmak üzere aynı gıdaların içeriğinde listelenir - hiçbiri vücuda iyi gelmez.
"Şeker vücudumuzda glikoza parçalanır ve bu da insülin seviyemizi yükseltir" Tanuj Nakra, çift kurul onaylı göz doktoru, kozmetik cerrah ve kurucu ortağı AVYA Cilt Bakımı anlatır Modaya uygun. "İnsülin sivri uçları vücudumuzdaki iltihaplanma için önemli bir tetikleyicidir. Kronik olarak yüksek şeker seviyeleri ayrıca diyabete, hatta cilt de dahil olmak üzere birçok organ üzerinde yıkıcı etkileri olan otoimmün inflamasyona yol açabilir."
İLGİLİ: İşte J.Lo'nun Şekersiz Mücadelesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Doktor, yüksek şeker alımının neden olduğu iltihaplanmanın çeşitli cilt hastalıklarını kötüleştirebileceğini açıklıyor. Koşullar gibi egzama, akne, ve Gül hastalığı bunların tümü, yalnızca daha fazla ve uzun süreli sivilcelere ve alevlenmelere değil, aynı zamanda donuk cilt tonuna ve erken yaşlanmaya da yol açabilen bileşen tarafından tetiklenebilir.
Dr. Nakra, "Kronik olarak yüksek glikoz seviyeleri, kolajen ve elastinin parçalanmasıyla cildimizin protein yapısını değiştirir" diyor. "Bu, cildimizin daha hızlı sarkmasına ve kırışmasına neden olur."
Ancak, genellikle dengeli bir diyet yapan, temiz bir cilde sahip olan ve arada bir sadece şeker veya çikolataya ulaşan biriyseniz, cildiniz muhtemelen bunun için sizden nefret etmeyecektir. Doktor, "Ara sıra tatlı bir ikram makul bir hoşgörü olabilir" diye onaylıyor. "Gerçekten nadir dozlarda şeker, sivilcelere veya kırışıklıklara neden olmaz."
Regl döneminiz boyunca cildinizin alevlendiğini fark etme eğilimindeyseniz ve o sırada aşırı şeker isteği yaşıyorsanız, Zaten akne veya egzama gibi bir durumla uğraşıyorsanız, hormonlarınız zaten olduğunda herhangi bir şekerin cildinizi daha fazla kışkırtma riski her zaman vardır. öfkeli. “Şeker iltihabı kötüleştirebileceğinden süreç bir kısır döngü haline gelebilir” diyor. "Uykuyu en üst düzeye çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, sağlıklı bir diyet yapın ve adet döneminiz boyunca egzersiz yapın." Cildinizi PMS çevresindeki ruh haliniz gibi düşünün: Hormonlar sayesinde zaten sinirli. Duruma uçucu başka bir şey atmak muhtemelen yardımcı olmaz.
Yeme alışkanlıklarınız ne olursa olsun (hormonlarınız 10'da olsun ya da olmasın) şeker tüketiminin cildinizdeki etkilerinden herhangi birini fark ediyorsanız, neyse ki birkaç çözüm var. Sorunla topikal olarak mücadele etmek istiyorsanız, Dr. Nakra iltihabı yatıştırmak için zerdeçal, şakayık, neem ve diğer aktif botanikler açısından zengin ürünler kullanmanızı önerir. gibi malzemeler niasinamid ve C vitamini ayrıca zamanla cilt tonunu iyileştirebilen kolajen üretimini de uyarır.
Diyetinizde bazı değişiklikler yapmak, sorunun kökenine inmenin anahtarıdır. Dr. Nakra, "Yüksek lifli gıdalar, şekerin mide-bağırsak sistemi tarafından yavaş emilmesine yardımcı olabilir." "En iyi strateji, ilave şeker içeren işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve tam bir gıda diyetinin tadını çıkarmaktır."
VİDEO: Akneye Yatkın Cilt için Temeller
Şekeri diyetinizden tamamen çıkaramayacağınızı fark ettiyseniz, bunun için iyi bir açıklama var.
"Beynimiz şeker alımıyla birlikte büyük bir dopamin dalgalanması alır - dopamin zevkle ilişkilidir ve aynı zamanda şekere bağımlılık yaratan kokain ve metamfetaminler gibi yüksek derecede bağımlılık yapan uyuşturucuların hedefi," Dr. Nakra açıklar. "Örneğin, şeker, çikolata veya Frappuccino şeklinde sürekli olarak şeker arzuluyorsanız, şeker bağımlısı olmanız muhtemeldir."
Cerrah, tıbbi açıdan cilt için "iyi" olan hiçbir şeker türü olmadığını açıklarken (evet, rafine edilmemiş kahverengi şeker içerir). şeker, hindistancevizi şekeri ve akçaağaç şurubu), içine koydukları tatlılara dikkat etmek isteyen herkes için hala daha iyi alternatifler var. bedenler.
"Bitki ve sebzelerde bulunan doğal şekerler, bütün olarak tüketildiğinde çok daha yavaş emilir. çünkü bu şekerler genellikle karmaşık karbonhidratlardır ve doğal liflerle birlikte bulunurlar" diye konuştu. diyor. Elma, kuru üzüm ve hurma, doktorun önereceği örneklerdir.
Bu yiyeceklerin her biri, içten dışa parlamanıza yardımcı olmak için çeşitli tariflerde şeker yerine kullanılabilir - ve bu çok tatlı.