Bugünün yazısı hakkında ABS. Her zaman formda kalmayı sevdim - Aldığım bir ortaokul ağırlık kaldırma dersini sevdim ve o zamandan beri fitness yapıyorum. Her zaman biliyordum ki (sözde) hamile kalmadan ÖNCE daha güçlü absiniz varsa, o zaman daha hızlı toparlanacaksınız. Atticus ile bu benim için özellikle doğruydu. Karın kaslarım oldukça formdaydı ve karnım çok büyüyene kadar karın egzersizleri yapmaya devam ettim (doktorum bunun iyi olduğunu söyledi). Hamileliği ile 50 libre kazanmış olmama rağmen, onunla oldukça hızlı bir şekilde geri döndüm.

İkinci hamileliğimde önceden formda değildim - tüm kiloları vermiştim ama o kadar kaslarım yoktu. Hamileliğim sırasında Atticus ile o kadar meşguldüm ki, çalışmak için fazla zamanım olmadı, bu yüzden sık sık Burada ve orada hızlı egzersizler veya bir ruh döngüsü dersi yapın, ancak gerçekten fazla çalışmadı ve çok az arzusu vardı. Bu süre zarfında, çalışmaktan zevk almanın nasıl bir şey olduğunu unuttum çünkü ondan korktum. İkinci hamileliğimde de yaklaşık 50 libre kazandım - bir şekilde kilo bana yapışıyor. Küçük Rosie ile üç ay geçirdikten sonra, çalışmayı denemeye karar verdim ve satın aldım.

BBG programı. Sıra oturmaya geldiğinde dümdüz uzandım ve hayatım boyunca tek bir oturuş bile yapamadım. Kas yapmanın ne kadar zor olduğunu bildiğim için gidecek çok yolum olduğunu bildiğim için kendimi hiç bu kadar zayıf ve cesaretsiz hissetmemiştim. Özellikle vücudum çok hızlı kas yapmadığı için. Diastasis Recti'ye sahip olmam gerektiğini de biliyordum (hamilelikten sonra karın kaslarınız ayrıldığında) - çünkü ne kadar uzakta olduklarını hissedebiliyordum.

Bu yüzden, çalışmak için motivasyonumu kaybettim ve önce kilo vermek istediğime karar verdim. Yaklaşık 2 ay boyunca karbonhidratsız, şekersiz diyet (ketojenik diyet) yaptım ve kalan 25 kiloyu oldukça hızlı bir şekilde kaybettim. Kilo verince diyeti bıraktım ve normal beslendim ve çalışmaya başlamaya karar verdim ama Karın durumuma ve tüm ayrılıkta yardımcı olması için bir eğitmen istedim, bu yüzden başaramadım daha kötüsü. Antrenörüm bana bir sürü harika antrenman öğretti ve ayrıca antrenmanı tekrar sevmemi sağladı ki bu gerçekten güzeldi. Hala biraz ayrılık var, doktorumun dediğine göre, almayı seçmezsem ne yazık ki şu an için muhtemelen orada olacak. sabit (tamamen çocuk sahibi olduktan sonra karın kaslarını diktirebilirsin ama ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yok içerir! Sadece bana bunu söylediğini biliyorum, ha.) Her neyse, en sevdiğim karın egzersizlerinden bazılarını paylaşmak istedim – ben kişisel bir antrenör DEĞİLİM veya fitness uzmanı – Ben uzun boylu, huysuz ve uyumsuz bir insanım sadece formda olmaya çalışıyorum lol bu yüzden formumu yargılama çünkü, güven bana, ben BİLMEK! Ve eğer diastisis rektiniz varsa, çalışmadan önce bir doktora danışmalı ve durumunuz için en iyisinin ne olduğunu görmek için mümkünse eğitimli bir profesyonelle konuşmalısınız! Bunlardan bazılarını, ayrılığım çok daha iyi hale gelene kadar yapmaya başlamadım, bu yüzden birine danışmak en iyisi

Ve aynı teknemde olan herhangi bir anne için cesareti kırılmasın! Değişiklikler bir gecede olmaz ve 6 ay boyunca sonuçları görmeye başlamadım. Ve dediğim gibi, eğer isteseydim 10 saniyelik bir plank ya da mekik yapamazdım - bu yüzden ilk başta çok fazla bebek adımı attı! Keşke daha önce bir fotoğraf çekseydim ama bebek sahibi olduktan sonra kesinlikle soyunup fotoğraf çekmeyi düşünmüyorsunuz - özellikle kış aylarında ve benim gibi bembeyaz olduğunuzda.

Şu anda BBG egzersiz programını yapıyorum ve 14. haftadayım. Diyet yapmıyorum ama sağlıklı seçenekler mevcut olduğunda sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Bu gece yaptığımız gibi buzu tıraş ettiysem çok fazla endişelenmem.