Ne Kadar Saç Dökülmesi Normaldir?

Duş alırken duş giderinize hiç baktınız ve endişe verici miktarda saç fark ettiniz mi? Evet, yanlışlıkla kafa derinizi çok sert ovalamış ve saç köklerinin çıldırmasına neden olmuş olabilirsiniz, ama ya bu saç kaybı aslında daha fazla bir şey mi ifade ediyor?

Gerçek şu ki, tamamen doğal saçını kaybetmek Her gün. Aslında, göre Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği, günde 50 ila 100 saç teli kaybetmek normaldir. ve göre Tıbbi Haberler Bugün, bu dökülmenin nedeni vücudunuzun doğal yenilenme döngüsünden kaynaklanmaktadır. Ancak saçınızın haftalarca daha fazla döküldüğünü fark etmeye başlarsanız (yani duş giderinizde veya saçınızı fırçalayın), o zaman bu yeni oluşumun neden olduğunu ve nasıl düzeltileceğini araştırmaya değer olabilir. o.

neden değiştiğini daha iyi anlamak için saç kaybı İki trichologist ile konuştuk ve bunu nasıl düzeltebileceğimizi konuştuk. İşte söylemek zorunda oldukları şey.

Ortalama bir insan günde yaklaşık 50 ila 100 tel kaybederken, salon trichologist,

James, "Saçımızın içinden geçtiği doğal büyüme döngüsü karmaşıktır" diye açıklıyor. Toplamda, saçınızın içinde olabileceği üç farklı aşama vardır: "Uzama aşaması olarak bilinir. anagen, [burada] saçımızın yüzde 85'i bir anda döngüdedir; bu altı yıla kadar sürebilir. Sonra dinlenme aşaması var, katagen, saçınızın yüzde 5'i bu aşamada olacak ve üç haftaya kadar sürecek. Son olarak, dökülme aşamasına telojen denir ve saçınızın yaklaşık yüzde 10'u doğal olarak kafadan dökülmeye ve yeni saçlar çıkmaya hazırdır. Saçlarımız ömrümüz boyunca bu döngüde çalışmaya devam eder."

Ama BosleyMD sertifikalı trichologist, Gretchen Frise, normalden daha fazla döküleceğimiz, sıklıkla yaşadığımız başka aşamalar olduğunu da ekliyor. Örneğin, bu zamanlardan birine "mevsimsel dökülme"Bu, bir sıcaklık değişikliğinin foliküllerinizi bir dökülme aşamasına girmesini tetiklediği zamandır. Ancak Friese, "Bir aydan uzun bir süredir fazla saçınızın döküldüğünü düşünüyorsanız, o zaman bir çare aramak isteyebilirsiniz" diye vurguluyor.

Friese, "Saç dökülmesine stres, hormonal değişiklikler, doğum, tiroid sorunları, ilaçlar, vitamin eksiklikleri, aşırı kilo kaybı ve bazı otoimmün bozukluklar neden olabilir" diyor.

Saçınızın üç aydan daha uzun süredir döküldüğünü düşünüyorsanız, James doktorunuzu aramadan önce göz önünde bulundurmanız gereken bir kontrol listesi verdi.

Son üç ayda:

• ilaç değiştirdin mi Yeni bir ilaca mı başladınız?
• Gıda zehirlenmesi mi geçirdin?
• Sıkı bir diyet yaptınız mı, protein yemeyi bıraktınız mı?
• COVID-19'unuz var mı? COVID-19'dan iyileşiyor musunuz?
• çok stresli misin
• Menopozda mısın?
• stres altında mısın?
• hastalandın mı

Yukarıdaki sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz veya vücudunuzda daha ciddi bir sorun olabileceğine inanıyorsanız (örn. sorunlar veya bir otoimmün bozukluk), neler olduğunu öğrenmek için bir tıp uzmanı veya trichologist ile bağlantı kurmak önemlidir. üzerinde. James, "Herhangi bir altını çizen durumu ekarte etmek için biraz kan testi yaptırdığınızdan emin olun" diyor. "Bir trichologist ile konuşmak, hangi kan çalışmasına ihtiyaç duyulabileceğini belirlemek için çok yardımcı olabilir."

Ancak iyi haber şu ki, sorun tespit edildikten ve bir çare sağlandıktan sonra. James, aşırı dökülmenin çoğu zaman kendini düzelteceğini söylüyor. Saçlar üç aylık bir döngüde uzadığından, düzeltilmesinin yaklaşık üç ay süreceğini unutmayın.

James, "Ekstra dökülme olduğunda, saçın doğal döngüsü bozulur ve saç telojen aşamasına zamanından önce itilir" diyor. "Diyetinizi, sağlığınızı düzelttikten ve bir hastalıktan kurtulduktan sonra saçlarınız normal büyüme düzenine dönecektir. Bu, yeni büyümeyi görmek için üç ila altı ay sürecek."

Saç dökülmesinin birçok nedeni olduğundan, kişisel bir anekdot bulmak için bir doktora danışmak önemlidir. Ancak James, çoğu trichologist'in insanlara sağlıklı saç derisini ve folikülleri korumak için her gün aşağıdakileri yapmalarını önerdiğini söylüyor:

• Dengeli bir diyete sahip olmak.
• B, 6 ve 12 vitamini ve D vitamini almak.
• Saçınızı haftada en az üç kez düzenli olarak yıkadığınızdan emin olun (doğal, kıvırcık saçlar için, haftada bir).
• Saçınızı yıpratıyorsanız, saçınızı haftada iki kez yıkayın.

Friese, "Saç derisi sağlığı son derece önemlidir" diyor. "Saçların büyümesi için sağlıklı bir ortam sağlamak anahtardır. Yağ, ter, ürün ve kalıntı birikmesini önlemek için saçınızı ve saç derinizi düzenli olarak yıkadığınızdan emin olun. Çoğu insan saç derisini yeterince temizlemez."

Ayrıca, saçınızı nasıl yönettiğinize dikkat edin. Friese, "Çörekler, at kuyruğu ve sıkı örgüler gibi sıkı saç modelleri giymeyin" diye açıklıyor. "Fliküldeki gerginlik saç dökülmesine neden olabilir. Saçınızı nazikçe fırçalayın. Fırçalarken çok fazla gerginlik olmaması için gerekirse bir dolaşık açıcı kullanın."

Ancak James, genellikle yanıltıcı olduğu için, saçınızı yeniden uzatmayı vaat eden saç ürünlerine bağımlı olmamaya çalışın, diyor. "Saçlarımız vücudumuzdaki en küçük organdır; çok karmaşık. Saçımız beslenmesi ve bakıma ihtiyacı olan bir elyaftır." saç dökülmesi sorununun temeline inmek için trichologist ihtiyaç.

Bununla birlikte, şu anda bir trichologist ile bağlantı kurmak mümkün değilse, James saç tipinizin ne olduğunu öğrenmenizi ve yüksek kaliteli şampuan ve saç kremine yatırım yapmanızı önerir. Ya da lavanta, biberiye, jojoba, badem, avokado yağı gibi doğal yağlar ile saç ve saç derisi bakımı yapabilirsiniz. Bunlar birlikte karıştırılabilir ve doğrudan saç derisine ve saça uygulanarak, 20 dakika bekletilerek ve çok iyi şampuanlanarak saç derisi ve saç bakımı olarak kullanılabilir. (Doğal olarak yağlı bir saç deriniz varsa bu tedavi kullanılmamalıdır.)"

Ama asla daha azı, bir şey olduğunu hatırlamak önemlidir. sebep saçınızın neden ilk başta döküldüğünü - ve evde yapabileceğiniz bir çare işe yaramayabilir. James, "Nedenini öğrenin, sonra harekete geçin" diyor. "Bir sürü ürünle körlüğe yardım etmeye devam ederseniz, ancak saçınızın neden döküldüğü hakkında hiçbir fikriniz yoksa, dökülmeye devam edecektir."