Robin Arzon Peloton'da eğitmen ve Fitness Programcılığı Başkan Yardımcısı'ndan ultramarathoner, eski avukat ve New York Times en çok satan yazar. Ve çok tireli, geçen yılki etkileyici ve geniş kapsamlı özgeçmişine yeni bir satır ekledi: anne.
İle birlikte Peloton'un cüsseli, pandemi kaynaklı Mart ayında kızı Athena'nın başarısı ve gelişi, fitness bağımlısı geçen yıl çok şey yaşadı. Ve evet, Arzón insanüstü görünse de, onun bile inanılmaz derecede zorlu programından kurtulması gerekiyor. Bu yılın başlarında, iyileşme ve öz bakımın (bize "bencil olmadığını" hatırlattığını) önemini tanıtmak için Hyperice ile ortaklık kurdu.
Arzón'un kendi iyileşme rutini, Normatec 2.0 Bacakları (899 $; hyperice.com), ağrıyan kaslara masaj yapmak ve ağrıları gidermek için hava basıncını kullanan bot benzeri kurtarma aracı. Haftada üç ila dört kez onları takıp bir podcast'i hazırlayacağını ya da bir şov izleyeceğini söylüyor.
İLGİLİ: Peloton'dan Jess Sims, En Sevdiği 5 Sürüş Öncesi ve Sonrası Esnemelerini Paylaşıyor
Başka bir favori? Arzón, Hypervolt 2 Pro'yu (399 $; hyperice.com), kaslarını ısıtmak ve masaj yapmak için vurmalı bir masaj cihazı. Baldırları, ön kolları ve omuzları gibi "hassas" noktalara odaklanmak için daha nazik kafalardan bazılarına dönüyor. Ve asla köpük yuvarlamayı atlamaz; Arzón, hareket halindeyken toparlanmasının önemli bir parçasının markanın mini, seyahat dostu titreşimli silindiri olduğunu ekliyor. Süper Git ($149; hyperice.com). "Dörtlü kaslarıma, kalça kaslarıma ve yarış günü için kullandığımız büyük hareket güçlerine gerçekten giriyor" diyor ve iyileşmek için Epsom tuz banyosunu da sevdiğini ekliyor. Çünkü günde birden fazla bisiklet ve güç dersi veriyorsanız ve ultramaraton koşuyorsanız (50 ila 100 millik yarışlar!!), biraz yardıma ihtiyacınız olacak.
Arzón şu anda oyununun zirvesindeyken, bize "küçük" mantrasıyla fitness hedeflerine ulaştığını söylüyor. azar azar çok fazla." Özellikle de başarılı bir avukattan zindeliğe büyük kariyer geçişi yaptığında eğitmen. Bir rüyayı veya hedefi gerçekleştirmeye yönelik çalışmaları tanımlamak için kullandığı bir terim olan "rüya manzarası"na günde 10 dakika ayırdığını hatırlıyor. Onun için bu, fitness endüstrisini araştırmak, ağ kurmak ve kahve randevuları ayarlamak anlamına geliyordu. Bisiklete yeni başlayanlar da dahil olmak üzere, hayatlarının her alanında herkese aynı küçük, adım adım yaklaşımı tavsiye ediyor.
Peloton'a yeni başlayanlara tavsiyesi: "Küçük başlayın, büyüklüğünüzü merak edin ve dinlenmek için doğru miktarda zaman ayırdığınızdan emin olun" diyor. Yeni başlayanlar ve düşük etkili sürüşlerle başlamayı ve her zaman "değiştirmekten çekinmeyin" önerir.
İLGİLİ: Peloton'un Müttefik Aşkı Bisiklete Yeni Başlayanların Yaptığı En Büyük Hata
eğer sen bir peloton Arzón'un üyesi veya takipçisi, hamileyken antrenmanı bırakmadığını muhtemelen biliyorsunuzdur. Eğitmen, doğum yapana kadar Peloton dersleri vermeye ve haftada beş ila altı gün eğitim vermeye devam etti.
Athena'nın "eğitim partneri" olduğunu hatırlıyor ve anne karnındayken onların "enerjik alışverişinin" kızına bir hareket sevgisi aşılayacağını umduğunu ekliyor. Hatta Arzón hamileyken bir çocuk kitabı bile yazdı. "Güçlü Anne" (Ocak 2022'de çıktı), bunu kızına "aşk mektubu" olarak tanımlıyor.
Arzón, "Athena yaşlandıkça bu hareket ve bilgi sevgisini ona aktarmayı planlıyorum" diyor. "Annemin antrenmanları önemli çünkü onunla ilgilenmek için kendime bakmam gerekiyor. Ve umarım kendine özgü bir hareket sevgisi geliştirir ve bunun ne olduğunu birlikte keşfedeceğiz."
Arzón, dinlenme ve toparlanma günlerine her zaman uyum sağlasa da, fitness rutininin eşit hale geldiğini söylüyor. anne olduktan sonra daha yorucu çünkü artık daha az zaman olduğu için o zamanı daha da "daha kutsal" buluyor. o.
"Aslında zamanımın daha ince yayıldığı için antrenmanlarımın benim için daha da anlamlı olduğunu düşünüyorum" diye paylaşıyor. "Yani antrenman zamanım tartışılmaz hale geldi. Kesinlikle daha sert gidiyorum. Aslında hiç olmadığım kadar güçlüyüm."
İLGİLİ: Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Rehberi
Eğitmen için zihinsel zindelik de bir o kadar değerlidir ve gününü şu sözlerle bitirerek yemin ettiğini söyler. meditasyon, farkındalık, ve mantra uygulamaları. "Bunu bir dinlenme rutini olarak yapmaya ve günümün farklı kısımlarını yoğun iş gününden, buralarda Athena'yı uyutmak için çok yoğun bir akşam yemeği saatine ayırma eğilimindeyim." O fitness devinin uyku meditasyonu sınıflarına ve yeni Hyperice Core el meditasyonu eğitmenine atıfta bulunarak, bu egzersizlere yardımcı olmak için hem Peloton hem de Hyperice'i kullanıyor ($179; hyperice.com).
Ancak sporcu rutinine bağlı kalma konusunda kararlı olsa da, özellikle tatiller yaklaşırken kendinize biraz zarafet vermeye de inanıyor. "İnsanların programın izin verdiği kadar tutarlılığı sürdürmeleri gerektiğini düşünüyorum. Antrenman rutinimin %70 ila %80'ini koruduğumda, her ne olursa olsun şımartmak, rahatlamak çok daha keyifli hale geliyor" diyor.
Ancak Arzón, suçluluk veya pişmanlık olmadan sezonun tadını çıkarabileceğinizi söylüyor. Sadece vücudunuzu dinleyin ve kendinizi "yavaş" hissettiğiniz her an geri çekilin. "Tatil sezonuna yaklaştığımızda, neşe ölçütü üzerinde çalışalım. Zihninizin, vücudunuzun ve karnınızın yapmaktan ve tüketmekten hoşlandığı şeyleri ayarlayın. Ve bu senin kuzey yıldızın olsun."