SEVGİLİ DOKTOR. JENN,
Kız arkadaşım ve ben kısa süre önce ayrıldık ve bunun uzun vadede en iyisi olduğunu biliyorum ama ona hala mesaj atmamak fiziksel olarak imkansız geliyor. Arkadaş olmak istiyorum ama gerçekten devam edene kadar şu anda muhtemelen sağlıklı olmadığını biliyorum. Onunla iletişim kurmak için nedenler bulma dürtüsünü nasıl durdurabilirim? Nasıl devam ederim? —Aşk Detoksuna İhtiyaç Duymak
SEVGİLİ AŞK DETOKS,
bir şeyin peşinde misin? Çok fazla insan eski sevgilisiyle çok erken arkadaş kalmaya çalışır. Arkadaş olmaya hazır olup olmadığınızı anlamak için turnusol testi şu sorudur: Eski sevgilin sana söyleseydi harika biriyle tanıştığını ve deli gibi aşık olduğunu, onun adına mutlu olur ve o kişiyle tanıştığınız için heyecanlanır mıydınız?
Cevap evet ise, bu arkadaş olmaya hazırsınız demektir. O zamana kadar gerçek bir arkadaşlığa sahip olamazsın. Eski sevgilinize kim olduğunuzu göstermek olsun, her zaman bir gündem olacaktır. ayrılığı kazanmak ya da onu geri almak için gizli bir arzu. Hiçbiri sağlıklı bir arkadaşlığa izin vermez.
İLGİLİ: Bir Terapiste Göre Ayrılık 10 Adımda Nasıl Aşılır?
Peki nasıl devam edeceksiniz? Temassızlık kuralı. Altı ila on iki ay boyunca temas etmemenin, ilişkiden detoks yapmanın ve onun gerçekten yapabileceğiniz ve arkadaşlık kurmak isteyip istemediğinizi anlamanın en iyi yolu olduğuna inanıyorum. (Bazen yapabileceğiniz en iyi şey sadece eski sevgilinizden uzaklaşmak değil, aynı zamanda tamamen flört etmekten de uzaklaşmaktır. flört detoksu.)
Temas sonrası kopmayı kesmek söz konusu olduğunda, çoğu insan mücadele eder. Aylarca hatta yıllarca mihenk taşınız olan birine ulaşmamak muazzam bir duygusal disiplin gerektirir. En sık duyduğum şikayet "o benim en iyi arkadaşımdı ve bu desteğe ihtiyacım var". Çoğu insanlar, eşlerinin bir zamanlar sahip oldukları bağlantıyı, cesaretlendirmeyi ve arkadaşlığı kaybetmek istemezler. tedarik edildi. Ancak cinsel bir çekimi ve bir yatağı paylaştığınız zaman, çoğu insan gerçek bir arkadaşlığa sahip olmadan önce biraz boşluğa ihtiyaç duyar.
İLGİLİ: Partnerinizin Sizin de En İyi Arkadaşınız Olması Gerekiyor mu?
Yine de şu var: O kişiden zaman ayırmak, onları geri almak için bir manipülasyon veya strateji olarak kullanılmamalıdır. Kendi zihinsel sağlığınızı korumanın ve iyileşmenize ve iyileşmenize izin vermenin bir yoludur. Bir ayrılıktan sonra, en önemli gelişimsel göreviniz, o partnerle daha önce paylaştığınız bağı bırakmaktır. Onlarla takılırken, mesajlaşırken veya birbirlerine memler gönderirken bunu başarmak neredeyse imkansız.
Temas etmeme kuralına uymanın, söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu anlıyorum. Mesafeyi korumanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.
1. Kendinize bir mektup yazın.
Zayıflık anlarında okumak için bir mektup yazın. Bu, ilişkiyi bitirmek için motivasyonunuzu veya neden sizin için sonlandıran birinden uzak durmanız gerektiğini bildiğinizi içermelidir. Bu tür bir mektup, size ulaşırsanız ortaya çıkacak yansımaları hatırlatmalı ve aynı zamanda temassızlık kuralına uymanız için motivasyon sağlamalıdır.
2. Kendinize üzülmek için yer açın.
Bir ilişkinin sonu, doğru şey olsa bile bir kayıptır. Bir ilişki sona erdiğinde, bir ölüm olduğunda yaşadığımız aynı keder ve kayıp aşamalarından geçeriz. Bu aşamalar inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Bunları belirli bir sırayla incelemeyiz ve birinden diğerine geçmeden ve asla geriye bakmadan mezun olmayız. Üzüntü ve öfke gibi iki aşama arasında geçiş yapmak çok mümkün. Eski sevgilinizi bunlara dahil etmeden kendinize yas tutmak ve duygulara sahip olmak için yer verin.
3. Partnerinizin yaptığı her korkunç şeyin bir listesini yapın.
Mektubunuzla birlikte, bu ilişkinin sizin yararınıza olmamasının tüm nedenlerinin bir listesini yanınızda bulundurmak harika bir fikirdir. Bu liste, yaptığı, sizi inciten şeyleri, meydana gelen ihanetleri, uyumlu olmadığınız yolları, size zarar veren şeyleri içermelidir. ilişkide işe yaramadı, ilişkinin sizin için sağlıklı olmadığı yollar ve ikinizin neden olmadığına dair hatırlatmalar bir arada. Bunu kendinize mektubunuzla birlikte saklamak isteyebilirsiniz. Bu, acil durumda kırılma cam listenizdir. Mektup işe yaramadıysa ve telefonunuza uzanıyorsanız, önce bunu okuyun!
4. Bir kişisel bakım listesi başlatın.
Sizi sakinleştirecek, dikkatinizi dağıtacak ve rahatlamanıza yardımcı olacak şeylerin bir listesini oluşturun. Zevk alarak yapabileceğiniz 20 farklı aktivite ile başlayın. Bu, sürekli eklediğiniz bir yaşam listesi olmalıdır. Bu öğelerden bazılarının, hava durumu ne olursa olsun, evde kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler olduğundan emin olun. Elimde 150 kişisel bakım faaliyetinin bir listesi var. uygulama listenize başlamak için ödünç alabileceğiniz.
5. Bir ayrılık arkadaşın olsun.
Benzer bir şey yaşayan bir arkadaşınızın ya da sadece sorumlu olabileceğiniz bir arkadaşınızın olması yararlı olabilir. Bu, eski sevgilinize ulaşmamak, biriniz yaparsa sonuçlarına katlanmak ya da bu zor dönemden geçerken sadece birbirinize destek olmak için anlaşma yapabileceğiniz biri. Kendiniz dışında sorumlu olduğunuz birinin olması, temassız planınızla temiz olmanıza yardımcı olabilir.
6. Kendin üzerinde çalış.
Bir ilişki bittikten sonra, kendini keşfetmeye başlamak için gerçekten harika bir zaman olabilir. Bireysel terapiye başlayın, böylece ilişkilerinizde sahip olduğunuz kalıplara bakabilir ve bir sonraki partnerinizden önce bunları düzeltebilirsiniz. Para bir endişeyse, ödeme yeteneğinize göre sizi görecek yerel ruh sağlığı kliniklerine bakın. Biraz bibliyoterapi yapın. Ayrılıklar, çocukluk travmaları, değişen ilişki kalıpları hakkında kitaplar okuyun, daha sağlıklı ilişkilere sahip olmakveya kendini geliştirmeye yönelik başka bir şey.
7. Yeni bir hobi edin.
Tüm yeni boş zamanınızı sevdiğiniz yeni tutkular ve aktiviteler bulmak için kullanın. Her zaman bir roman yazmayı, resim yapmayı, keman çalmayı öğrenmek için bir ders almak istediniz mi? Zaman bu zaman. Ruhunuzu ateşe veren yeni şeyler bulun, hatta iyileşirken zaman geçirmenize yardımcı olun.
8. Kendine bir yapı ver.
Bütün gün uyumak, kutudan dondurma yemek ve geç saatlere kadar içki içmek kırık kalbin cezbedicileridir. Ancak kendimiz için bir yapı sağlayabildiğimizde daha hızlı gelişme ve iyileşme eğilimindeyiz. Yeterince uyumanıza, orta düzeyde egzersiz yapmanıza ve kendiniz için sağlıklı besleyici yiyecekler sağlamanıza izin veren bir program yazın. Destek sisteminize zaman ayırdığınızdan ve arkadaşlarınızla eğlenceli zaman geçirdiğinizden emin olun. Bu zor dönemi atlatmak için buna ihtiyacınız olacak.
9. Çevrenizi değiştirin.
Yatakta oturmak, ikinizin birlikte yaptığınız o romantik gezideki çerçeveli resmine bakmak, iyileşmenize ya da bırakmanıza yardımcı olmuyor. Size eski sevgilinizi hatırlatan tüm fotoğrafları, hatıraları ve şeyleri bir kenara koyun. Evinizdeki enerjisinden kurtulmak için biraz adaçayı yakın. Biraz yeniden dekore etmeyi göze alabiliyorsanız, şimdi tam zamanı. Sadece dairenizdeki mobilyaları taşımak bile size taze bir görünüm verebilir ve onun orada olduğu zamanları size daha az hatırlatmasını sağlayabilir.
10. Eğlenceli bir şeyler planlayın.
Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Bir sınıfa kaydolun (sanal veya başka türlü), bir gezi planlayın, en sevdiğiniz arkadaşınızla bir akşam yemeği düzenleyin veya küçük bir alışveriş savurganlığı planlayın. Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vermek, ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olabilir ve geçmiş yerine ileriye bakmanızı sağlayabilir.
Bazen en yürek parçalayıcı ayrılıkların bile genellikle en iyisi olduğunu unutmayın. Bazen onu göremeyecek kadar yakınız. Bu zamanı kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve size büyük özen göstermek için kullanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.