Ünlü antrenör Anna Kaiser sizi aradığında ve ünlü müşterileri üzerinde yaptığı antrenmanı taklit eden 5 günlük yoğun bir atölye çalışmasına davet ettiğinde, hayır demezsiniz. En azından ben hayır deme. Çünkü Kaiser, kurucusu AKT Hareket Halinde, fitness endüstrisindeki en motive edici, olumlu, parlak beyinlerden biridir. Ve o büyük kıçı tekmeliyor. Büyük bir kıçı tekmeleme havasında olduğum için bu mükemmel sonuç verdi.
Bu yüzden kocaman bir EVET dedim ve kısa bir süre sonra kendimi birkaç hafta önce bir Pazartesi sabahı Nomad stüdyosunda sabırla beklerken buldum. bir numara bahsi geçen atölye çalışması. Gündemde: Hepsi Kaiser tarafından yönetilen 5 günlük yoğun dersler, bana antrenmanının arkasındaki konseptin tüm kapsamını tattıracaktı. (Bu arada onun yöntemi, devre eğitimini HIIT, güç, tonlama, dans kardiyo, Pilates ve yoga ile birleştiren fonksiyonel harekete dayanan bir egzersiz rutinidir.) Oh, ve PS, Kelly Ripa, Karlie Kloss, Şakira, ve Hollywood'daki diğer güzel vücutların hepsi onu forma sokmak için reg'de çağırıyor.
1.gün: Happy Hour, onun imzası olan dans kardiyo dersi (aşağıda). Bizi bir saat + terleten kardiyodan geçirecek bir çalma listesi canavarına sallanmaya başlamadan önce bir ısınma ile başlıyoruz. Anna (bu arada daha yeni bir bebeği oldu), stüdyonun önündeki ekranda görüntülenen tüm kalp atış hızı monitörlerimizin gösterdiği gibi, odadaki herkesten daha çok çalışıyor. Enerjisi elle tutulur ve önümdeki dersler haftası için sınıftan inanılmaz derecede ilham ve heyecan duyarak ayrılıyorum.
2. gün: Sabah tereddüt etmeden yataktan fırlıyorum (bu nadirdir. Aslında duyulmamış) ve tavandan sarkan direnç bantlarını kullanan kardiyo-kuvvetli bir kombo sınıf olan Sweat Dream için stüdyoya doğru yol alıyorum. Bu sınıf şaka değil. Saatin sonunda kollarımı zar zor hareket ettirebiliyorum. Ama tıpkı dün olduğu gibi, Anna'nın enerjisi beni bunun üstesinden geliyor, sorun değil.
VİDEO: Kelly Ripa gibi Güçlendirilmiş Kollar Nasıl Gidilir?
3 gün: Bu sabah beklendiği gibi aşırı derecede ağrılı uyandım. Ama harika hissediyorum. 45 dakikalık tüm vücut tonlama ve ardından 15 dakikalık köpük yuvarlama ve derin germe işlemlerinden oluşan bugünkü sınıfın adı Tone. Aslında bu ders için mükemmel bir gün çünkü umutsuzca esnemeye ihtiyacım var. 10 dakika geç kaldım ve bu beni şehir merkezindeki tüm metro yolculuğu boyunca panik haline getirdi, ama sonunda başardım. Bonus: Kalp atış hızım tavan yaptı ve terliyorum ve daha antrenmana bile başlamadım. İlk 45 dakika bir meydan okumadır (Pilates ve barreden ilham alan güç hareketlerini düşünün) ama beni gerçekten kenara atan soğumadır. Evet, soğuma. Yorgun kaslarımızı köpük rulo olarak bilinen işkence aletinde çalıştırıyoruz ve aniden tonlamaya geri dönmek için hiç bu kadar umutsuz olmamıştım. Acıyor. KÖTÜ. Acının en vahşisi, ancak yine de bildiğiniz gibi, vücudunuza çok fazla iyilik yapmaktır. 15 dakika sona erdiğinde, 90 dakikalık bir masaj yaptırmış gibi hissediyorum. Dersten çıkıyorum ve dairem için bir köpük rulo almak üzere hemen Paragon Sports'a gidiyorum. O zamandan beri her gün kullanıyorum. Hayatımı değiştirdi.
4. Gün: Yukarıda belirtilen köpük haddeleme nedeniyle, oldukça iyi hissediyorum. Tepeden tırnağa ağrım var ama garip bir şekilde yenilenmiş ve yenilenmiş hissediyorum. 4Play olarak bilinen sınıfın 4. gününe gidiyorum. (4 egzersiz x 4 devre, ağırlıklar, bantlar, toplar ve aklınıza gelebilecek diğer her şey kullanılarak, HIIT aralıkları ve fonksiyonel kuvvet antrenmanı kombinasyonu ile yapılır). Bu. NS. Zor. Çok zor. Bırakmayı düşünüyorum ama sonra parlak gözlü, gür kuyruklu Anna'ya bakıyorum ve bu düşünceyi anında hafızamdan siliyorum. Bir dizi ağırlıklı çömelme ile bir saban olarak, nasıl ter döktüğünü ve hepimizden daha fazla enerji harcadığını, ancak en ufak bir şekilde yorgun görünmediğini düşünüyorum. Sonra evde nasıl yeni doğmuş bir bebeği olduğunu düşünüyorum ve dün gece kaç saat uyuduğunu merak etmeye başladım (İki? Üç, belki?) Daha alçak çömelmeye ve emmeye karar verdim çünkü gerçekten yapmamak için sıfır mazeretim var.
5. Gün: Çalıştayın son günü! Bu işkence yolculuğunu bitirdiğim için çok mutlu olacağımı düşünürdüm ama aslında bu sabah üzgün bir şekilde uyandım. Bütün hafta boyunca bedenime, zihnime ve ruhuma inanılmaz miktarda iyilik yapan bir şeye adadım. Her sabah tanıdığım en pozitif, iyimser, ilham verici kadınla başladım. Vücudumun sınırına kadar test ettim. Ve inanılmaz hissediyorum. Sınıfa gidiyorum (tüm AKT tekliflerinin bir karışımı) ve her şeyimi veriyorum. Sonunda matımın üzerine terli bir cenin pozisyonu alıyorum.
Kredi: Nezaket
sonra ne yaptım? Doğrudan kaplıcaya mı gidiyorsunuz? Kapıdan çıkarken spor ayakkabılarımı çöpe mi atayım? Hayır. Hemen ön büroya gittim ve ertesi sabah için çifte sınıfa kaydoldum. Deli? Evet. Gerçek hikaye? Çift evet.
O zamandan beri bağımlıyım. Ve vücudum hiç bu kadar iyi olmamıştı. Karlie, takıntını anlıyorum.
AKT In Motion hakkında daha fazla bilgi için, aktinmotion.com.