Bir köşede diyet; diğerinde, fitness. Mayıs ayı boyunca takip edin Modaya uygun'syaratıcı yönetmen Rina Stone ve kıdemli stil editörü Ali Pew, yaza hazır iki stratejiyi teste tabi tuttu. Stone beslenmeye odaklanırken, Pew büyük ter seanslarında çalışıyor. İlerlemeleriyle ilgili bir güncelleme için her hafta tekrar kontrol edin.
bu hafta Kayla Itsines'in bikini vücut programı tricep dips, şınav, squat, jump squat, lunges (tonlarca varyasyonla), burpe ve benzeri birçok farklı hareket türünü içeriyordu. Bu yüzden birçok dağcı. Oh, ve tüm karın egzersizlerini unutamıyorum: tam mekik (göründüğü kadar yaygın değil - tam mekik zor!), düz bacak mekik, bisiklet ve çakı. Birkaç gün spor salonuna gittim ve sessiz bir köşe buldum ve başka bir gün yoga matımla parka gittim.
Tüm hareket çeşitlerini sevdim - ağız kavgası veya mekik yapmanın bu kadar çok yolu olduğunu kim bilebilirdi? Sevdiğim atlama sayesinde biraz kardiyo eklendi. Kardiyoyu her zaman seviyorum, terletiyor ve biraz enerji veriyor.
İyi ki bir meydan okumayı seviyorum çünkü bu hafta kesinlikle bir meydan okuma gibi hissettim! 1-10 arasında bir ölçekte, yorgun ölçekte 7 olduğumu söyleyebilirim. Kesinlikle bu hafta geçen haftadan daha fazla hissettim; kol ve karın egzersizleri zordu; kaslarım bitkin hissediyordu; ve acıktım. Her antrenmanın ortasında bitkin hissediyordum ama neyse ki 7 dakikalık artışlar gerçekten kendinizi zorlamanıza neden oluyor. Ayrıca yemek yemediğimde antrenmanların daha zor olduğunu fark ettim. Gıda ile öz kontrol çok önemlidir.
3. Haftada var olduğunu bildiğimden bile daha ilginç taze koyu yapraklı yeşillik kombinasyonları yedim. Sakara Life Organik programı. Bir göze çarpan, Adaçayı Tohumlu Tostlu Dereotu Crunch Salatasıydı (aşağıda), yanı sıra Tatlı ve Baharatlı Chutney ile Hint Baharatlı Samosas (küçük bir salata ile birlikte gelir).
Hala seviyorum! Yemeklerim her zaman hazır olduğu için eskisinden çok daha makul saatlerde yiyorum. Güle güle 16:00 öğle yemeği ve 9 pm akşam yemeği. Şeftali tereyağı kremalı Rose Petal Pancakes ve chia tostu üzerine AB&J (badem yağı ve jöle) gibi yemekler ile kahvaltı hala yıldız.
Çok doluyum ve çoğu zaman bütün yemeği bitiremiyorum. Tatlı dişim beni çok fazla rahatsız etmiyor. (Gizlice bir Diyet Kola içmiş olmama rağmen.) Ve 5 libre kaybettiğimi ve kendimi gerçekten enerjik hissettiğimi söylemekten mutluyum. Aslında sadece H20 alımımla değil, yemeklerimle de su içiyorum. Önümüzdeki haftayı şimdiden sabırsızlıkla bekliyorum!