Ciddi bir ter seansından sonra sabah yataktan zıpladığınızda, ancak zar zor yürüyebildiğinizi fark ettiğinizde hissettiğiniz o duyguyu biliyor musunuz? Orada bulunduk ve bunun ne kadar acımasız olabileceğini biliyoruz. Bir buz torbasıyla yorganın altına girmemek için tüm çabanızı harcadığınız günler için küçük bir teşvik: Ünlü fitness eğitmenine göre Dantelli Taş, bu ağrıyan kaslar aslında gerçekten iyi şey.
Stone, "Fiziksel olarak daha formda olmanın arkasındaki fikir, sınırlarınızı test eden egzersizler yapıyor olmanızdır, bu nedenle direnç antrenmanı sırasında temel olarak mikro kas liflerini yırtarsınız" diyor. "Kasınız iyileştiğinde, eskisinden daha güçlü ve daha yoğun olacak, bu da daha ince bir görünüm yaratacaktır. sağlıklı beslenme." Ayrıca, bu ağrılar ve ağrılar aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite yapmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatır. aktivite. "Çoğu zaman insanlar yeterince sık egzersiz yapmazlar, bu durumda ağrılı olmak vücudunuzun size bir rutine geri dönmeniz gerektiğini söyleme şeklidir."
İLGİLİ: Antrenmandan Hemen Sonra Yapmanız Gereken 4 Şey
Öte yandan, süper aktifseniz, hassas kaslar vücudunuzu yeni şekillerde çalıştırdığınızın bir işareti olabilir. "Farklı egzersiz tarzları yapmaktan ağrı duymak da iyidir çünkü bu, vücudunuzu farklı şekillerde çalıştırdığınız anlamına gelir, bu da vücudunuzun daha kapsamlı bir fitness rutinine sahip olmasına yardımcı olur. Yoga, spin, box...hepsini yapın" diyor Stone. "Antrenmanlarınızın bayatlamasına asla izin vermeyin."
FOTOĞRAFLAR: Sofia Vergara Muhteşem Düğün Şekline Nasıl Giriyor?
Aslında Stone, kaslarınız iyileşirken bir antrenmanı hep birlikte atlamak yerine, kendinizi ağrılı hissettiğiniz bir günde aktivitenizi sallamanızı önerir. "Ağrınız olduğu için ertesi gün egzersiz yapmayacağınız anlamına gelmemeli, sadece farklı bir şey yapın" diyor. "Bootcamp seni ağrıttıysa, o zaman yoga yap. Yoga seni ağrıttıysa, dönmeye başla. Dönmek seni ağrıttıysa, yüzmeye git."
İzle: Takıntılıyım: Chantelle Spor Sütyeni