Bir kahve insanıysanız (ve olmasanız bile), giderken bir fincan joe içme şansınız vardır. zorlaşıyor - korkunç bir şekilde uyuduğunuzda veya 28 saatinizi doldurmaya çalışırken çok az gözünüz kapalıyken gün. Size hayat veren o Starbucks koşusu... ama sihri aslında sadece bir yere kadar gidebilir.
Araştırmanın baş yazarı Tracy Jill Doty, "Günde iki 200 mg kafeinin sağladığı performans avantajının üç gece uyku kısıtlamasından sonra kaybolmasına özellikle şaşırdık" dedi. Bir açıklamada. "Bu sonuçlar önemlidir, çünkü kafein, kısıtlı uyku dönemlerinin ardından performans düşüşünü önlemek için yaygın olarak kullanılan bir uyarıcıdır. Bu çalışmadan elde edilen veriler, aynı etkili günlük kafein dozunun, birkaç günlük kısıtlı uykuda performans düşüşünü önlemek için yeterli olmadığını gösteriyor."
Nespresso makinenize yan göz vermeye başlamadan önce şunu göz önünde bulundurun: Çalışma, kahvenin etkisini yalnızca 48 kişi üzerinde örnekledi, yani kesinlikle çok fazla değil. Beş gün boyunca gece sadece beş saat uyumakla sınırlandırıldılar, daha sonra bilişsel işlevleri test edildi, uykululuk ve huysuzlukları derecelendirildi. 48 kişi iyi bir sayı gibi görünse de, diğer bilimsel çalışmalara kıyasla o kadar da büyük değil.
Hala, uykunu aldığından emin ol. Sağlığınız için zorunlu olmasının birçok nedeni var, bu yüzden en azından bu küçük gerçekle bu çalışmadan uzaklaşabiliriz. Kahvenizin tadını çıkarmaya devam edin ama unutmayın bazı zzz'lerin yerini hiçbir şey tutamaz. Kirli bir chai latte bile yok.