Yılın en güzel zamanı olsa da, tatiller aynı zamanda birçok insan için büyük bir stres kaynağıdır. İster hediye almak, ister uzaklara seyahat etmek, ister aile ile vakit geçirmek olsun, hemen hemen her şey. Noel'den Hanuka'ya Şükran Günü stresli olma potansiyeline sahiptir, bu nedenle biraz gergin hissetmek normaldir şu anda. Bize güvenin, yanınızdayız.
Bu bizi düşündürdü: Yılın bu zamanının getirdiği tüm stresi en iyi nasıl yönetebiliriz? Herkes bununla farklı şekillerde başa çıkıyor, ancak oldukça yaygın olan birkaç numara var gibi görünüyor (merhaba, meditasyon!). Stresle savaşmak için aklınıza gelmemiş olabilecek birkaç yöntem de vardır (bunlardan biri köpekleri sevmektir; Bize daha sonra teşekkür edebilirsin).
Tatil sezonunu biraz daha kolaylaştıracak, stresle başa çıkmak için 6 farklı yaklaşım bulduk. Yeni yıla girmenizi sağlayacak en iyi aktivitelerden bazılarını görmek için okumaya devam edin.
Stresli zamanlarda yapılacaklar listesi yapmak gerçekten oyunun kurallarını değiştirebilir. Tatillerle ilgili çok fazla stres, örgütlenmemiş hissetmekten kaynaklanır, bu nedenle yapmanız gereken her şeyin ana hatlarını çizmek, her şeyin daha fazla kontrol altında olduğunu hissetmenize neden olabilir. Artı, hissettiriyor
Egzersiz ve endorfin el ele gider, bu nedenle egzersiz yapmanın stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olurken sizi daha mutlu hissettirme gücüne sahip olduğunu söylemeye gerek yok. İster spor salonuna gidin, ister en sevdiğiniz stüdyoda ders alın ya da sadece dışarıda koşuya çıkın, kalp atış hızınızı artırmak, sizi eskisinden daha az stresli hissetmenizi sağlayacaktır.
Kendinizi şımartmayı seviyorsanız, tatiller spaya gitmek için mükemmel bir zamandır. Yüz bakımı, masaj veya aromaterapi seansı olsun, herkes rahatlamanın en iyi yollarından birinin spada biraz "zaman" geçirmek olduğunu bilir. Ve bu bütçenize uygun değilse, büyük değil! Evde kendi spa gününüzü yaratın! Bir çarşaf maskesine tokat atın, biraz mum yakın ve küvete dalın; olasılıklar sonsuzdur.
Bir evcil hayvanla takılmanın sizi daha iyi hissettirdiği kanıtlanmıştır. Cidden, ülke çapındaki üniversiteler, öğrencilerin başa çıkmalarına yardımcı olmak için terapi köpekleri getirmeye başladı. finaller sırasında stres ve endişeli yolcuları rahatlatmak için köpek kullanan havaalanlarının sayısı hiç olmadığı kadar artan. Öyleyse, neden yerel hayvan barınağınızdaki köpeklerle (ve isterseniz kedilerle) biraz zaman geçirmiyorsunuz. Kendinizi daha iyi hissettireceğini garanti ediyoruz - özellikle de ihtiyacı olan hayvanlara verdiğiniz için. Kazan-kazan.
Bunu okuduktan sonra uçucu yağları stoklamak isteyeceksiniz. İster topikal olarak ister bir difüzörde kullanın (Gwyneth Paltrow yukarıdakine takıntılı, $119, nordstrom.com), Uçucu yağlar, stresin giderilmesine yardımcı olmak için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Rahatlatıcı ve sinir gerginliğini azaltabilen bergamot yağını öneriyoruz; dolaşımı iyileştirebilen ve gergin kasları gevşetebilen nane yağı; veya uykusuzluğa yardımcı olan, bedeni ve zihni sakinleştiren lavanta.
Meditasyonun faydaları görünüşte sonsuzdur. Buna göre Meditasyonun fişini çekin, meditasyon yapmanın stresi, kaygıyı, kan basıncını ve stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. hafızayı, üretkenliği ve ruh halini iyileştirmenin yanı sıra ağrıya duyarlılık ve hatta uyumanıza yardımcı olabilir daha iyi. Rehberli bir ders alabilir veya kendi evinizde yapabilirsiniz (bir çalışan yakın zamanda bir uygulamayı denedi), yani gerçekten yapmanız gereken gün içinde bunu yapmak için biraz zaman bulmak.