Hafta Sonu Nasıl Rahatlanır ve Enerji Yenilenir?

Pazartesi gününe kadar çok yorgun olup işe geri dönmek neredeyse bir rahatlama gibi görünüyor mu? Kanadalı yazar Katrina Onstad, hafta sonlarını yeniden harika hale getirmenin sırrını keşfettiğini düşünüyor.

Yeni kitabı, Hafta Sonu Etkisi, kendimizi nasıl ve neden fazla programladığımıza ve dinlenmemiz gereken saatleri nasıl geri alacağımıza bir göz atıyor.

Onstad, "Hafta sonları kalitenin kademeli olarak düşmesiydi" dedi. Toronto Yıldızı. "Evimde dördümüz var ve hepimiz kendimizi tükenmiş hissediyorduk ve o klişe Pazar gecesi hüznü gerçekten vardı." Kitabı yazarken, o kazdı Tipik hafta sonlarının tarihine ve insanlar daha çok 7/24, her zaman açık bir çalışmaya geçerken tutum ve beklentilerimizin nasıl değiştiğine zihniyet.

Elbette, hepimiz muhtemelen çok meşgul olduğumuzu biliyoruz. Zor olan kısım, bu dinamiği nasıl değiştireceğimizi bulmak. İşte Onstad'ın önerileri:

“Artık iş ve eğlence arasında fiziksel bir çizgi yok. Ofisimiz ceplerimizde ve cüzdanlarımızda ve sürekli aramadayız, bu da bizi her zaman bu yüksek durumda bırakıyor” dedi.

İLGİLİ: Modaya uygun Editörlerin En Sevdikleri Hafta Sonu Güzellik Ritüellerini Yemek

Birçoğumuz için hafta sonu, çalışma haftasının sadece bir uzantısıdır. Yine de, hafta sonları bazı e-postaları yanıtlayarak genel olarak daha fazla iş yapıyormuşsunuz gibi görünse de, maliyet, daha sonra üretkenliğinizi azaltabilir. çalışıyor olması gerekiyordu. En başarılı girişimcilerin ve iş adamlarının çoğunun hafta sonlarını kutsal saydığını unutmayın: Onstad, TV yapımcısı ve Grey'in Anatomisi yaratıcı Shonda Rhimes, hafta sonları iş e-postalarına cevap vermiyor (bu, muhtemelen onları atlayarak da kurtulabileceğiniz anlamına geliyor).

Yeni kitabında, B Seçeneği: Zorluklarla Yüzleşmek, Dayanıklılık İnşa Etmek ve Neşe Bulmak, Facebook COO'su Sheryl Sandberg, denediği yollardan birinin kocasının ölümünün ardından kederin üstesinden gelmek iyi arkadaşları içeren sosyal aktivitelere dalmış olmaktır. Cumartesi programını bozmaya çalışmak yerine bir trajediden sonra yasla başa çıkmasına rağmen, başkalarına odaklanma veya eğlenceli aktiviteler - kanaviçe işi veya CrossFit - elde edemeyeceğiniz bir tür duygusal denge sağlar başka herhangi bir yer.

Onstad ayrıca ödüllendirici kaçışlara kapılmanın büyük bir savunucusudur. "Bence hatırladığımız o harika hafta sonları genellikle çok sosyal, insani bağları ve bir tür neredeyse benlikten kaçışı içeriyorlar. Bu akış durumuna girebileceğiniz ve gerçekten kendinizden daha büyük bir şeyin parçası olduğunuzu hissedebileceğiniz her türlü aktivite gibi” dedi Onstad. NS Yıldız.

Onstad, insanların önceki nesillere göre daha az gönüllü olmasının ve sosyalleşmesinin ana nedeninin, yoğun programlarının buna izin vermemesi olduğunu söyledi. Ama "mutlu olmak, tatmin olmak ve içinde yaşadığımız dünyayı daha iyi hale getirmek istiyorsak, bunları yapmak için zamana ihtiyacımız var" dedi. Küre ve Posta. Sosyal medya bağlantıları da bunu kesmiyor: “Yüz yüze – empatinin devreye girdiği yer burası; anlayışın geldiği yer; konuşma; insan dokunuşu."

Onstad, “Güzelliğe maruz kalmak, bakan kişide o anda olmasa da daha sonra birçok yaratıcı aydınlanmayı tetikler” dedi. Küre ve Posta Soru-Cevap. “Fiziksel olarak güzelliğin etrafında olmak bizi daha iyi hissettiriyor. Doğa, özellikle.”

İLGİLİ: Sonunda Sakinleşmeyi ve Rahatlamayı Nasıl Öğrendim?

Bu kulağa hippi ya da Yeni Çağ gibi gelebilir, ancak bilim adamları doğada dışarıda vakit geçirmenin somut faydalarını gözlemlediler. “Artık çoğumuz şehirlerde yaşıyoruz. Dış dünyadan çok boşanabiliriz” dedi Onstad.

Yani, Richard Branson gibi yüzebileceğiniz veya uçurtma sörfü yapabileceğiniz özel bir adanız olmasa da Virgin Group kurucusunun doğru fikri var. Dışarı çıkmak, stresinizi azaltıp yeniden enerji vermenizi sağlıyorsa, Pazartesi günü masanızda odaklanıp mümkün olduğunca üretken olmanızı sağlıyorsa, uzaktan zaman kaybı değildir.

Bu makale ilk olarak Money.com.